悲观心态的自我调整的介绍

6．悲观心态的自我调整

悲观心态是一种严重的不健康心理，对人心身的危害极大。为此，德国心理学家皮特·劳斯特提出了改变悲观、培养乐观的十条建议：

（1）越担惊受怕，就越遭灾祸。因此，一定要懂得积极态度带来的力量，要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。

（2）即使处境危难，也要寻找积极因素。这样，你就不会放弃取得微小胜利的努力。你越乐观，你克服困难的勇气就越会倍增。

（3）以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，才有能力轻松地克服恶运，排除随之而来的消极念头。

（4）既不要被逆境困挠，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地，坚持不懈，全力以赴去争取胜利。

（5）不管多么严峻的形势向你逼来，你都要努力去发现有利的因素。这样不久，你就会发现：你到处都有一些小的成功，这样，自信心自然也就增大了。(www.xing528.com)

（6）不要把悲观作为保护你免受失望情绪侵袭的缓冲器。乐观才是希望之花，能赐人以力量。

（7）你失败了，但你要想到，你曾经多次获得过成功。这才是值得庆幸的。如果10个问题，你做对了5个，做错了5个，那么你还是完全有理由庆祝一番，因为你已经成功地解决了5个问题。

（8）在你的闲暇时间，努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察，你能培养起乐观的态度，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。

（9）要知道，悲观不是天生的。像人类的其他态度一样，悲观不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度：乐观。

（10）如果乐观态度使你成功了，那么你就应该相信这样的结论：乐观是成功之源。