压力的含义，压力的内涵包括的四个方面

一、压力的含义

在非洲大草原上，每天早晨，羚羊睁开眼睛所想的第一件事就是：我必须比跑得最快的狮子跑得还快，否则我就会被狮子吃掉。而就在同一时刻，狮子从睡梦中醒来，闪现在脑海里的第一个念头是：我必须比跑得最慢的羚羊跑得快，要不然我就会饿死。于是，几乎是同时，羚羊和狮子一跃而起，迎着朝阳跑去。

生存的压力，使羚羊成了奔跑“健将”，狮子成了草原“猎手”。在生活中，我们虽然没有像羚羊和狮子那样的生存压力，但学习、工作的压力依然存在，正是这样一些压力，使我们不断成功，不断进步。

压力是现代社会人们最普遍的心理、情绪和情感上的体验。人们常常会焦虑、紧张和不安，内心体验到巨大的压力。时下里，非常流行的一句口头禅——郁闷，小到小学生，大到教授都用此来描述自己的负性情绪，可见，压力存在于社会生活的各个方面，人人都经历过。

压力是指个体在生活适应过程中，由于实际或认识能力上的不平衡而引起的一种通过生理、心理和行为反应而表现出来的身心紧张状态。具体来说：压力指的是一种身心反应。压力的内涵包括四个方面：

1.压力情境或事件

指诱发压力的外在客观环境或事件，它属于一种（或数种）刺激（导因）。既可能是现实中已经遭遇的事件，也可能是未来将要面对的问题。

2.压力认知

它是对现实或未来压力情境或事件的认知和评价。压力必须被知觉到，压力感才会产生。如果在现实中，客观上发生了或将要发生一些事，但主观上个体并无知觉，并不会产生压力感。

3.压力反应

它是指个人主观对外界刺激所做的适应或所引起的紧张压迫感，包括身体、心理和行为的一系列反应。

4.压力应对

个体面对压力情境或事件，运用自身的内外部资源，做出旨在消除、减弱、预防该压力情境或事件的努力。应对方式是个体与环境交互作用的结果，可分为三种类型：采取直接行动以消除或减少压力及增加处理压力的资源，称为问题取向的应对。重新认识压力，以更易于处理压力，称为评估取向的应对。处理由压力所导致的紧张、焦虑等应对方式称为情绪取向的应对。

压力在生活中无处不在，适度的压力对人有益，使人们能自觉调动自身能量解决面临的各种挑战，但过强或过久的压力不仅会妨碍学习和工作，而且会威胁身心健康。

心理学的进一步研究表明：承受压力是生活中不可避免的，压力像空气、水一样时刻存在我们的周围，它是人类生命不可缺少的一部分，是人类生活不可缺少的一部分，但是过度的压力总是与紧张、焦虑、挫折联系在一起，久而久之会破坏人的身心平衡，造成情绪困扰，损害身心健康。(www.xing528.com)

临床心理学家发现，溃疡病的主要起因就是心理压力。溃疡病患者往往具有同样的特点：努力拼命工作，总是担心工作不完美，担心自己能力不够，经常体验到无助感等。癌症和心脏病的发作也与心理压力有着密切关系。由此可见，心理压力对人的身心健康的影响是广泛而普遍的。

阅读材料4-1

对压力的十大误解

误解一：压力是从神经紧张开始的。事实上，压力从精神紧张就开始了，精神紧张导致神经紧张。

误解二：只要你遭到压力你一定会知道。事实上，很多人遭遇了压力，可是他们并不知道。如中小学生考试前莫名其妙地发烧、拉肚、起荨麻疹；成年人每天早晨都赖床，不愿意去上班；出现背痛、胸痛等。事实上，他们遭遇压力的躯体反应已经出现了，可是在意识层面还不知道。

误解三：长期运动会减弱你抵御压力的能力。事实正相反，长期运动恰恰能恢复身体素质，增加我们抵御压力的能力。

误解四：有压力总是不好的。压力是我们维持生存必须的，是我们生活的一部分，有压力才会享受精彩的人生。

误解五：压力会制造不愉快的问题，但不会置你于死地。压力不但会制造不愉快的问题，而且会置人于死地。前几年各地电台都举办了晚间心理热线节目，某些节目主持人由于节日制作本身的压力和长期接触负面问题，最后以自己结束生命而辞世。

误解六：打针吃药可控制压力。我们常常以为这是一个无稽之谈。一个生理的，一个心理的，它们之间怎么可能有关系呢？事实上，药物可以起到改善生理状态，因此能改善心理状态的作用。对患比较严重抑郁症的患者，直接进行心理治疗是没有用的。有经验的心理治疗师常常首先用药，等病情缓解后再配合心理治疗。

误解七：下班后回到家，你不会把压力带回家。人们很难在心理上把压力界定在某一个时间或某一个场合。压力常常弥漫整个学习、工作和生活。当爱人从单位回家，阴沉着脸进门的时候，有经验的妻子立即就该意识到是丈夫在工作中遇到麻烦了。然后小心翼翼，免得惹他生气，把愤怒撒在自己的身上。这时只要孩子有一点不顺从或调皮，立刻就会招来父亲的拳头或辱骂。

误解八：压力只是心事。压力不只是心事，而且还可能形成生理疾病和心理疾病。

误解九：压力是完全可以消除的。压力可以减轻，某一方面的压力可以消除。但在生活中，一个人不可能完全没有压力。就像人或在大气层中都有大气压一样。压力是一个人正常生存的条件。

误解十：除非你剧烈改变生活方式，否则无法应对压力。剧烈改变生活方式是压力源泉之一。应对压力方式很多。