健康情绪应当符合以下的标准

一、健康情绪的标准

什么是健康的情绪，人们可以进行多个角度的论述。不过健康情绪和不健康情绪区别是相对的，很难有严格的界限。目前大多数人所采用的一种观点认为，健康情绪应当符合以下几个标准⁽⁸⁾：

1.情绪有适当的原因

根据心理学的研究，情绪的反应都是有其原因或对象的。同时，当事人一般都能觉察到，并且周围的人也能觉察到情绪产生的原因，或赞同其对情绪产生解释。毫无原因的情绪反应不是健康的情绪反应。

2.情绪反应强度要适中

情绪反应的强度应和引起它的情境相适应，过于强烈或淡漠的情绪反应都不是健康的情绪反应。

3.情绪反应随情境变化而转移

人们在日常生活中，情绪反应的持续时间是不同的。当引起情绪的因素消失后，情绪反应将在较短的时间内恢复平静。但有的情绪（如失恋、亲人的死亡）则需要长时间才能恢复到正常状态，不能随客观情绪变化而变化的情绪反应，不是健康的情绪反应。

自我测试3-1

表3-1　情绪稳定性测试(www.xing528.com)

（续表）

评分标准：

以上各题的答案，选a得2分，选b得0分，选c得1分。请将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差。

总分0～20分，表明你情绪基本稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。

总分21～40分，说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。

总分在41分以上，说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾中。如果你得分在50分以上，则是一种危险信号，你务必请心理医生进一步诊断。