梦的自我分析，如何记录自己的梦境

三、梦的自我分析

梦的分析其实并不神秘，就像最了解自己的人是自己一样，每个人都能分析自己的梦，梦的分析是一个不断学习不断积累的过程。要学会分析自己的梦，除了要不断积累历史、文化方面的知识之外，还要坚持不懈地记录自己的梦。有人说，自己也做梦，但是早上醒来记得的只是一些零星的片断，或者不记得自己梦到什么了。其实只要按照一定的方法来训练，是可以越来越清晰地回忆梦境的。下面介绍如何记梦：

第一步，准备一个笔记本和一支笔，放在早上醒来顺手就能拿到的地方。

第二步，睡前，闭上眼睛，全身放松，对自己说：“今晚我会睡个好觉，我会做梦，早上醒来的时候，我能记起全部的内容。”然后入睡。

第三步，早上或者半夜醒来，先不要转动头部或身体，回忆刚才梦到什么了，把梦境回忆一遍，然后起身记下梦。

第四步，准备一个日记本，记录每天都发生了什么让自己有印象的事。记日记能有效地帮助梦的分析。

当持续记录一段时间的梦之后，比如半年，一年之后，很多时候能发现，梦境的大致内容会有重复性，梦里出现的事件、物体、人物也会有规可循。当然，从记梦的第一天就可以开始尝试分析自己的梦了，长期坚持之后，会发现对梦的分析容易得多了。

接下来介绍弗洛伊德、荣格、格式塔三种梦的自我分析方法，要注意的是，每一种方法都不是“一统天下”的绝对标准，也不是各自独立、水火不容。三种方法要融合起来，不断训练自己的分析能力，这样也许能窥见色彩斑斓的潜意识一角。此外，当在记录、分析自己的梦时，不断觉得不安、恐惧等负面情绪，无法摆脱时，就需要寻找专业人士的帮助了。

1.弗洛伊德的释梦

弗洛伊德的释梦重点在于性象征。在弗洛伊德看来，任何凹陷下去的东西都可能是女性生殖器的象征，例如，洞穴、包等，而任何尖头的、具有攻击性的东西都是男性生殖器官的象征，例如，蛇、雨伞等，所以，如果要用这一方法来分析梦，就要留意梦中出现的类似物体。在方法上，是用自由联想的方式，如果梦里出现了包这个物品，梦者可以在包的基础上自由想象，一直到想不到为止，例如，包，皮的，女人，母亲，吵架，下雨天……然后把所有事件、物品、人物的自由联想综合起来，看看潜意识发生了什么事。

2.荣格的释梦

荣格释梦的重点是区分在客观层面还是在主观层面上来分析梦。通常来说，任何一个梦都可以在主观和客观意义上来分析。当在客观层面上分析时，需要了解梦者做这个梦的前后现实生活中发生了什么事，心理上的状态是怎样的，再把梦境联系起来分析。在主观层面上分析时，就要联系梦者的原型意象来分析梦者内心正在发生的变化。

无论从主观层面还是客观层面分析，都离不了分析梦境的象征意义。要明白什么象征着什么，非从历史、文化习俗中去寻找源头不可。例如，来自安徒生童话《丑小鸭》的“丑小鸭”一词不再仅仅指一只丑陋的鸭子，而是象征着一个人带着对美的追求与向往，经历了重重苦难与误解后，实现了精神上的化蛹成蝶。如果梦里出现丑陋的鸭子或者蛹，通常都象征着将有美丽的蜕变。

3.格式塔的释梦方法

格式塔的释梦重点在于认为梦里的一切都是自我的一个片断，因此，重新体验梦境的每一个内容、每一个物体、人物的感受，与它们交流，都是发现自我的一部分的好方法。然后，再体会这些物体、人物是如何在这个梦里发生联系的，它们各自的角色是什么，这样，就能找出每一部分是如何建构起自我的。(www.xing528.com)

阅读材料2-2

一个梦的分析

梦者：女，32岁，离婚

做梦时间：2006年12月12日

梦境：梦到发大洪水，我抱着两个很小的孩子。洪水很大，我想我大概不能把两个孩子一起带走，如果我放一个孩子在枯树的树枝上，一定会有人来救他的。于是，我放了一个孩子在树上，然后带着另一个孩子拼命地划水。树上的孩子脆生生地一直叫：“妈妈！妈妈！妈妈！妈妈……”我心里好酸，可是我知道如果我不放弃一个，我们三个都会没命的。我离他越来越远，心里在祈祷：快来人救他啊！后来，我看到有一个老人，穿着白纱衣，划着一个扁舟，上面坐着一个女子，他们朝着枯树划去。我的孩子得救了。醒来后觉得好累。

背景：我一直深爱着前夫，同意离婚实在是一时冲动。我们离婚有一年了，没有孩子。我一直等待着，希望我们能找到解决我们之间问题的办法，然后复合。7天以前，我接到他的电话，他说他希望我们都得到幸福，然后告诉我他要结婚了，跟一个认识了一个多月的女人。刚知道这个消息的时候，死的心都有了。一个星期过去了，我慢慢开始平复。

分析：

发大洪水——水象征感情或现实的生活状态，洪水就像感情的泛滥，情感的灾难。尽管在地球上存在着不同的文化和宗教，但它们都不约而同地重复着吞噬天地的大洪水以及洪水后万物劫后余生的传说，如《圣经·创世纪》中诺亚方舟的神话。在中国，有天降洪灾或雷公发洪水，而兄妹二人躲过洪水，人类得以延续的神话。洪水神话在提示人们：洪水意味着劫后余生，重新开始。因此，对梦者来说，洪水既意味着灾难又暗示了新生。

两个孩子——孩子象征着新生命。两个孩子更明确地提示了梦者心里带着新的希望。尽可能地让孩子和自己活下去，甚至不惜放弃一个孩子，说明梦者已经开始理智地看待问题，并且透露出顽强的生命力量。

白纱衣的老人——也许这就是拯救梦者的智慧老人。他划着舟，带着一个孩子需要的女子来救梦者的孩子。这个女子是谁？也许就是梦者自己。而那个孩子又是谁？还是梦者自己，是一个需要拯救、脆弱无力的自己。

心理学家荣格说，每个人都有自己的神话。在我们自己的神话里，我们是生是死，是神是鬼，是道是魔，全在我们对自己精神的发掘与领悟中。也就是说，只有自己才能拯救自己。愿梦者鼓起勇气，积极发掘自己的精神力量，在新的起点上重新开始！

自己的神话：《爱情婚姻家庭·私房心情》

2007.3