认识自己的途径，关于自我的五个事实

一、认识自己的途径

1.关于自我的五个事实⁽⁴⁾

美国菲利普·C.麦格劳博士曾提出关于自我的五个事实：

① 每一个人在内心里都拥有能够成为某人、做成某事所需要的一切能力，都拥有我们所向往和需要的一切。

② 每个人的真实自我存在于自己身上，随时可以获取。

③ 每个人目前的自我是外部因素和内部因素的结果，即在生活中经历的某些重要事件和内心发生的反应与解释活动。

④ 虚幻的自我不断制造错误的信息以形成虚幻的自我。

⑤ 生活不是一场彩排。

可见，真实自我并不是某种角色、某种言行，而是人之所以为人，路人甲之所以为路人甲，就像狮子之所以为狮子，猴子之所以为猴子一样，真实自我是每个人天生具有并加后天积累所具有的本质特征，就像藏在每个人内心深处的宝藏，需要被挖掘、被雕琢，去伪存真。

2.自我观察

前面已经提到，自我一定不是完全天生的，也不会是完全后天的，而是在天生神经生理特点、集体无意识的基础上，不断经历环境的砥砺，最后形成的。总体来说，可以从回忆重要他人、重要时刻来发现自我形成的轨迹。而以绝对化的方式解释自己的经历，比如，尽管不知道别人的经历怎样，由于对自己遭遇的体验最为深刻，所以往往会认为自己是世界上最幸运的人，或者认为自己是世界上遭遇最惨的人，不断对自己、对别人说这样的话，不断重复这样的体验，无疑是在对自己催眠，对自我的建构有极强的暗示作用，当然这样的自我建构是不真实的。

（1）身心合一

人从出生开始，身体与心灵是联系在一起的，随着年龄增加，尽管身体仍然忠实地呈现着实际情况，心灵开始被理性蒙骗，于是身心开始分家。这样的事究竟从哪里开始的？也许就从夏天的公园开始，一个3岁的男孩不小心从秋千上摔下来，双膝着地，爸爸赶紧过去把他抱起来，男孩的双膝上已经破皮，出血了，孩子又痛又怕，一定会哭，爸爸会说：“男子汉，不要哭！”然后，这样的事不断地以相似的方式重复，于是这个男孩逐渐坚定一个信念：男子汉任何时候都不能哭！因为不知道哭，逐渐拒绝体验任何悲伤、脆弱的情绪，没有了悲伤对照，也就逐渐失去了快乐的情绪体验。被蒙蔽的心灵逐渐不知道身体到底在表达什么，什么是身体需要的，什么是心灵的真实。

但是，不管理性如何自欺欺人地压抑、转移、否定、忽略自己的感受，身体始终是知道的，比如，头会痛、背会酸、手会抖、心会跳得很快。因此，为了知道什么是真实的心灵，与大自然、与身体分离的现代人必须要重新关注身体的变化，借助身体的忠实反应来了解心灵真正的需要。因此，身心合一的意思是要从了解自己的身体开始了解自己。从头会痛知道自己在焦虑，从背会酸知道自己太劳累了，从心会跳得很快知道自己在激动、愤怒、害怕等，从身体的反应来激发、体会自己最真实的情感，通过感受来引导自我的了解。

（2）要了解自己的价值观、人生观，寻找自己的优点、缺点，回忆反省过去

通过回忆在成长过程对自己影响最大的6个人，10件事，将有助于我们找到自我建构形成的关键轨迹，如表2-3，表2-4所示。

表2-3　对自己影响最大的6个人

表2-4　对自己影响最大的10件事

（续表）

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（3）观察自我展示的行为

莎士比亚说：“整个世界就是一个舞台并且所有的男人、女人都只是演员。他们有自己的出场和入场方式。一个人在他的一生中扮演了很多角色。”

自我展示是指通过一些行为来创造、修改和保持别人对自己的印象，或者说用某种方式引导他人对自己产生的印象与自己期望的一致。

根据美国“自我”的资深研究者乔森纳·布朗的研究表明，自我展示的目的之一是促进社会交往，其二是为获取物质或社会奖赏，其三是为自我建构。

某位女士在30岁生日时收到男友母亲送的生日礼物是一张绣着kitty猫的毛巾时，为了不破坏气氛，影响以后跟男友母亲的关系，她只能惊喜地表示喜欢这个礼物；职场新近人员为获得升职加薪，总是努力跟同事搞好关系，拼命完成老板交代的任务，让同事觉得自己可爱，让老板觉得自己很能干；通过言行、穿着打扮等方式告诉他人自己是怎样的一个人，比如几十年的“老烟枪”对所有人宣称自己要戒烟，公司中层干部以上会穿西装打领带才能会客，通过宣称自己是什么样的人来对自己施加压力，从而让自己更符合这一类人的言行。因此，自我展示也促进了自我内容的丰富。

从自我展示可以看出，真实自我的外面是无数真真假假的不时转换的角色，拨开重重迷雾寻到真实自我之路，就像在走迷宫，一不小心就会迷失。

自我测试2-1：真实性自我比例测试

“与左侧完全符合”，“与左侧部分符合”，“与右侧部分符和”，“与右侧完全符合”分别记分1，2，3，4，如表2-5所示。

表2-5　真实性自我比例测试

（续表）

（续表）

得分：把38项的得分累加起来，就是所得分。

38～70分 表明你与你真实的自我严重分离，你需要认真思考，你的生活中有多少经历是你真正所期望的。

71～110分 表明在大部分时间里，你都以一种扭曲的、虚幻的自我观念来行动，这也是你真实自我的一种伪装形式。因而，很自然的，在任何时候，你都常常会为应该着手去做什么或者如何更好地利用时间而感到困惑。你可能会为这个世界对你的期待而迷惑，也可能会感觉到这与你的生活严重脱离。在许多方面，这个范围内的得分都是相当有问题的。得分在这个范围里的人也许会意识到他（她）虚幻的自我，并且能够了解生活也可以有其他的方式，然而，同时他（她）也会担心这种改变所需承担的责任。

111～129分　表明至少在某些时候，你的自我观念会扭曲为一种虚幻的形式。由于这个世界所给你带来的影响，你可能惧怕整个地充当自己。然后你也能够意识到或者想要去为你的真实性服务。这个得分范围的问题在于：当挑战过于激烈时，他（她）常常会走向失败。

139～142分　得分在这一范围内的人可以幸运地以他（她）的真实性来行动。他对他（她）的真实自我及对生活的需求都有着明晰的概念。在困难的境遇里，能够自然地洞察自己，因而能够保持明确的目的并使它与自己的真实性一致。