什么是意念调整法，意念调整法的主要内容

五、意念调整法

意念调整法就是通过自身的有意识的思维、注意等进行心理状态调整，激发积极的心理与行为的训练方法。在火场或灾害事故应急救援现场，消防指挥员一旦出现了极度紧张的情绪时，就可能影响到正常的作战指挥。当消防指挥员自我感觉到出现了心理紧张时，就要通过意念调整法及时进行心理调整。

（一）意念转换训练法

意念转换训练就是将不自主的心理紧张、恐惧的情绪施加积极的影响，有意识地进行思维转移，从而达到心理稳定的训练方法。意念转换训练能显著降低不良情绪对面临的火灾扑救或灾害事故应急救援的作战指挥可能造成的影响和危害。意念转换训练通常采用两种方式进行：一是自我意念转换，就是自我感觉出现极度紧张的状况时，要及时地转换一下思维，可以想一下与面临的紧张无关的事情，例如强制自己想非常高兴愿意想的一件事，达到意念转移的目的。二是外部行为转换，当感觉自己处于极度紧张时，可以通过与部属说句轻松的话题，及时转换一下自己思维的方向，部属再说一句轻松的话语，那么意念转换就达到了目的。如果部属在现场上出现了极度心理紧张时，消防指挥员积极地引导部属进行意念转移，与部属说一些轻松的话题，甚至说一句笑话，都有效缓解一下大家紧张的情绪。(www.xing528.com)

（二）意念动作训练法

意念动作训练法就是将不自主的心理紧张、恐惧的情绪通过形象思维的方式产生运动表象，引起身体肌肉运动，达到消除紧张的训练方法。运动表象是意念动作的基础，它对于训练消防指挥员适应火灾扑救和应急救援中，从事危险复杂的行动具有重要的作用。在实际训练中，要求消防指挥员在进行危险或复杂的战斗行动时，先复述一下自己的战斗行动的步骤和方法，使头脑中产生每个动作的运动表象。在战斗活动中有意识的意念活动，形成运动的表象后，实现心理的基本稳定。运用这种意念动作的训练方法，不仅能迅速提高消防指挥员的战术、技术技能形成的速度，而且又能转移紧张、恐惧情绪的。