物理平衡法如何做到心理平衡

前面第一章说过，心理平衡就是内心平静、舒服、对称、稳定、有信心、有力等。那怎么来达到以上目的呢？可以通过心理方法（即调节情感和情绪）和物理方法（对称平衡法）结合起来达到以上目的。具体地说就是把注意力同时放在身体的某两个对称部位，如左、右眼睛（或肝脏与胃、左右肺等）结合自己的情感（如排斥、接受或介于两者之间等），从而让大脑和内心感觉对称、平静、舒服、稳定、有信心、有力等。以下就具体部位的平衡作详细说明：

一、心，脑的平衡（心理平衡）

前面说过，心想其实是脑想，心想是表现。心与脑是不可分的，心理平衡实质是大脑和心里（主要是肝脏与胃）的同时平衡。

先说心里平衡，实质就是肝脏与胃的平衡。把注意力同时放在肝脏与胃，通过调节情感和情绪，如排斥（拒绝、抗拒、厌恶等）、接受（喜欢、接纳、接收等）或介于排斥和接受两者之间，从而使内心感到对称、平静、舒服、稳定、有信心、有力等。肝脏与胃的平衡也包括左右两侧的平衡，即腋下偏下的平衡，左腋下偏下与右腋下偏下要平衡。

再说大脑平衡，也就是左脑与右脑的平衡。把注意力同时放在左脑某部位（如左眼）和右脑对称部位（如右眼）, 通过调节情感和情绪,如排斥(拒绝、抗拒、厌恶等) 、接受（喜欢、接纳、接收等）或介于排斥和拒绝二者之间，从而使内心和大脑感到对称、平静、舒服、稳定、有信心、有力等。大脑的平衡实则就是以左右眼睛为中心的平衡。左右眼睛为中心也包括眼睛周围。

大脑的平衡除左右眼睛外，后脑（小脑）左右要平衡，大脑左右两侧中间部位（耳朵与太阳穴之间部位）也要平衡。左右耳朵（以耳朵眼为中心）也要平衡，听的时候要注意。左右脸颊中间也要平衡。

上下眼眶要同时配合眼睛的平衡。这点很重要。眼睛的平衡分三种正常状态：即左、右眼睛中间的平衡；左眼左角与右眼左角的平衡；左眼右角与右眼右角的平衡。眼睛的平衡以左、右眼睛中间的平衡为主。注意力必须同时放在左、右眼睛，切不可只在一只眼睛。

平衡时要注意左脑与右脑、肝脏与胃的总体平衡。大脑平衡与心里（主要是肝脏与胃）平衡要同时兼顾，同时进行。即使做不到，也要二者必具其一，要以大脑优先。

前面说过，绝对的平衡是没有的。大体平衡，稍往一边偏也是正常的。如稍偏左或稍偏右；或者一边稍强一边稍弱。如稍偏左眼或稍偏右眼；左眼稍强或右眼稍强等。但不能出现一边倒，如果出现一边倒也不要着急，及时纠正即可，着急无济于事。

在具体操作时，要把注意力同时放在左右对称部位，如同时放在左眼和右眼。如果感觉不对称或不适，可稍偏左眼或稍偏右眼，并且随时可以互换，必要时还必须互换，频繁互换。初学者切忌把注意力一味地偏向一边，以求舒服。上、下眼眶要同时配合眼睛平衡，左上、下眼眶配合左眼，右上、下眼眶配合右眼。

以上所说的各个部位能不能稍微偏移呢？比如往左、往右；往前、往后；往上、往下。稍微偏移未尝不可，但不可偏移太多，要始终以上述部位的中心点为中心。如以眼睛为中心来说，眼眶是其周围，当然应该兼顾，偶尔把注意力放在左右前额或左右太阳穴也是可以的，但始终要以眼睛为中心。再比如后脑（小脑），主要是指与后脑勺相平的部位，偶尔把注意力放在耳朵后面（脑桥）也是可以的，但要以后脑勺（小脑）左右为中心。大脑左右两侧中间部位也是如此，注意力可稍往上或稍往下。肝脏与胃也如此，可稍往上或稍往下，往左或往右可至腋下偏下部位。

至于情感的调节，如果接受（喜欢、接收、接纳等）不了,可以排斥(拒绝、抗拒、厌恶等)或者介于拒绝与接受二者之间（如无大反应或既排斥也接受但不强烈）。如果排斥(拒绝、抗拒、厌恶等)不了，可以接受（喜欢、接收、接纳等）或介于拒绝与接受二者之间（如无大反应或既排斥又接受但不强烈）。最好不要产生强烈的感情冲突，如强烈排斥（拒绝、抗拒、厌恶等）或强制接受（喜欢、接收、接纳等）。比如不要大发雷霆或欣喜若狂等，也不要歇斯底里。要避免暴发式的感情冲突，更不能有暴力倾向和冲动。如果你实在不发泄不行，也要选择慢慢释放、慢慢缓解、有自制地渲泄，切忌过于冲动。碰到激烈的感情冲突，一定要想清楚利弊，要三思而行，这就是理智的要求，关键时候要有理智。对于实在解决不了的问题，自己没能力解决和面对，可以转移注意力：如离开现场、转移视线、关注别人、关注别的事、顾左右而言它等。或适当地忍容（忍耐、忍受）也可以，但不要过度，不能超过心理承受能力。

值得一提的是，最好不要产生厌恨、嫉妒、生气等不良情绪，因为这些情绪往往于事无补、无益，弄不好还会伤自己。即使是感情需求，也要选择低强度的、短时间的发泄和渲泄，不要过度、不要过分，要适可而止。

情感与呼吸有很大关系，呼吸与肺和鼻子直接相关。所以左、右肺部要平衡，要参与大脑和心里的平衡。鼻子也要参与。肺部的平衡主要是前部和腋下偏下部位。鼻子包括鼻梁和鼻头。情感是心理平衡的关键，而呼吸对情感非常重要。肺的平衡很重要。

大脑、心里平衡的重点在哪？大脑的平衡在眼睛。心里的平衡在脏和胃的前部。即心理平衡的重点是左右眼睛的平衡和肝脏与胃前部的平衡以及情感(重点在肺部)。

二、左右脚的平衡(www.xing528.com)

前面说过，左脚与右脚的平衡是心理平衡的基础。中医说，脚心是第二心脏，可见脚心也重要。左脚与右脚也要平衡，特别是我们行走和坐立都离不开脚，所以脚的平衡与心理平衡也有关，而且是基础。

脚的平衡包括臀部、大腿根部、膝部、踝关节以及脚心(背)的平衡。臀部分为前部和后臀，前部指髋骨（见图），后臀即屁股；大腿根部主要指前部，也包括后臀，即屁股；漆部指关节，主要是前、后部位；踝关节主要指前后侧；脚心（背）指脚掌中间。

以脚心的平衡来加以说明：把注意力同时放在左、右脚心，感觉左、右脚心对称、平衡、舒服，同时大脑和心里要平衡，即心理平衡。情感要发自内心。脚心的平衡要服从心理平衡，而不是相反。脚的其它部位的平衡皆参照脚心的平衡，方法一样，只是部位不同罢了。

那么脚的平衡的重点在哪呢？重点在脚心（背）、臀部和大腿根部。道理很简单，站立的时候重心在脚心，坐立的时候重心在屁股，否则站立不住。更何况脚心还是第二心脏呢。臀部和大腿根部要与肩胛骨互相配合，特别是前臀部和大腿前部与肩中间肩胛骨之间。

以上及以下所说的各部位皆指该部位中心点。

特别要说明一点，任何部位的平衡不必以它们之间的中心点为中心。比如左右眼睛的平衡不必以鼻梁为中心。

三、左右手的平衡

手的平衡包括肩、肘、腕以及手掌的平衡。其中肩的平衡包括肩关节（与臂相连部位，包括腋下）、肩胛骨（分为后背部位和肩中间部位）和锁骨（中间部位）。肘的平衡分内侧和外侧。腕的平衡分内外侧。手掌的平衡分为手心、手背、掌根、掌与指相连关节（主要是中指根部）。

手的平衡与脚的平衡原理一样。举个例子说明：比如左右手心的平衡，把注意力同时放在左、右手心，感觉左、右手心对称、平衡、舒服，同时大脑和心里平衡，即心理平衡。情感要发自内心。手心的平衡要服从心理平衡，而不是相反。再如左右肩胛骨的平衡也一样，把注意力同时放在左右肩胛骨，感觉左右对称、平衡、舒服，同时大脑和心理平衡。情感要发自内心。肩胛骨的平衡要服从心理平衡。手的其它部位的平衡以此类推。

那么手的平衡重点在哪里呢?主要在手心(背)和肩胛骨。肩胛骨后背部位是肺部，该处与肺部的平衡相关。肩中间肩胛骨很重要。手心则与劳动有很大关系。所以该二个部位较重要。锁骨中间要与肩胛骨之间相配合。

四、脊柱的支柱作用

脊柱是中枢神经之一，必须挺直、通畅、有力。同时它又是躯体的支柱，躯体就是靠它支撑，它是躯体的轴。所以它也重要。通畅是神经传输的需要，也是身体平衡的需要。脊柱挺直身体才挺直，腿才挺直，手才直，肩才平，整个身体才平、直。脊柱有力是强健的表现，有力才强健，才有抵抗力。

要注意脊柱的几个关键节点：即脑桥处脊椎（与头相连处）、肩椎（肩部脊椎）、腰椎。这几个部位是重点，一定要抓住重点。其它部位则适当注意即可。脑桥处脊椎可通过颈部控制。肩椎可通过左右肩胛骨控制。腰椎可通过左右后臀控制。

五、颈部的桥梁作用

颈部是连接头部和躯干之间的桥梁，颈部的重点在左右两侧。颈部一定要舒服、通畅、有力。

以上说了那么多要平衡的地方，那哪些部位的平衡最重要呢？当然是大脑和心里的平衡最重要，即心理平衡最重要。其它部位的平衡相对来说虽然没这么重要，但又不能完全把它们忽视，它们其实是一个整体。它们是相互作用、相互影响的关系。但我们必须牢牢把握心理平衡这个目的、这个重点。还要注意情感这个关键因素，离开了情感这个关键因素，心理平衡就很难做到。关键时候还要注意理智。情感与左右肺部、和鼻子有关系，即与呼吸有关。情感还与肾脏有关。本书前面重点讲的是如何思考，这个关键和重点更不能忽视。只有会思想、想得通才能真正做到心理平衡。否则，即使能达到短暂的平衡，潜意识里还是不平衡。