自我调整心态的方法,自我调整情绪的文案

自我调整，自我减压是指俩方面的内容，一是注意休息，保持体力。二是减轻压力，保持精力。我们在社会生活中会经常遇到压力和不快，必须自我减压、自我调整。否则我们的心理就会难以承受、不堪重负。

一、注意休息保持体力

体力是很重要的，如果没有体力，精力也可能会受到影响，所以要保持体力。要保持体力就要注意休息。列宁说过：不会休息就不会工作。也就是说只有休息好了，才能更好的工作。休息既包括工作之后稍息一会，调整一下体力，也调整一下精力，然后又投入工作。也包括休假。忙了一段时间了，要休休礼拜，或休休假。体力好了，精力足了，又可以投入到紧张的工作中。休息更多的是睡眠，睡眠对人的体力和精力都非常重要。没有睡好或睡眠时间不足，人就会没有精神，会影响工作。更重要的是睡眠不好会影响人的心理，会增加心理压力。如果长期睡眠不好或不足，不仅会增加心理压力，甚至会产生心理疾病和精神疾病。所以睡眠至关重要。不仅要保证睡眠时间，还要保证睡眠质量。这对身体健康是很重要的。(www.xing528.com)

二、减轻压力保持精力

前面说了要保持体力，而更重要的还是要保持精力。精力不好则什么事也做不好，也没心思做。所以精力一定要好，不能让自己精神萎靡、精神疲惫。要让自己精神不萎靡、不疲惫，除了前面说的要休息好之外，还要减轻心理负担和压力。心理负担和压力不减轻，即使精神好，也是暂时的。时间久了，可能还会产生心理问题和精神问题。所以一定要经常减轻心理负担和压力，关注好自己的心理。现代人工作忙、压力大，心理负担和压力也大，这是个普通现象。如何来减轻心理负担和压力，这是个重大课题，并不是几句话就能够说得清楚的。但我想至少应从以下几个方面来入手；一、必须充分认识到心理负担和压力的危害和减轻心理负担和压力的重要，要经常提醒自己减轻心理负担和压力。二、适当放放手头上的工作或其他事情以注意休息和放松，以适当减轻心理压力。不要总是认为工作重要，赚钱重要，或其它什么事情重要等。要认识到什么事情重要都没有自己的身体重要。三是要干自己喜欢的工作和力所能及的事情。不喜欢的工作或干不了的事情尽量不干或少干。四是工作之余多花点时间来从事自己的爱好或多与家人和好友在一起等。以减轻工作压力和心理压力。五.是前面说的注意休息和保持体力。六是适当干些与工作无关的事情以转移注意力。我们不能总是想到工作和赚钱。工作之余除了爱好之外也可以干干别的事情，可以放松放松，转移转移注意力，接受接受新鲜玩意，省得生活过于单调和乏味，从而减轻心理压力。七是本书后面介绍的心理平衡物理方法，这是本书的重点，也可以减轻心理压力，是保持精力的最简单实用的方法，这方法既方便又快捷，随时随地可以操练。详细内容请在后面章节寻找，这里暂时不概述。八是其它适合自己的方法，等等。

总之，注意休息和减轻心理压力都非常重要，要养成一个良好的工作和生活习惯，要始终让自己保持旺盛的体力和精力。这不仅有利于我们的身心健康，还会提高我们的工作效率和做事效率，让我们的生活变得更加有质量和更有韵味。