心理不稳定怎么办，适当的心理素质锻炼

正常人心理素质都未必很好，难免会遇到激动、兴奋、害怕、害羞等情况，特别是遇到较大的事情、较重要的人、或某种较大的场合时。出现心理不稳定是很正常的事，不必太在意。但如果严重到无法控制自己的情绪、言行，这就不太正常了。如果出现这种情况也不必大惊小怪、忧心忡忡。有的人可能是因为年轻没经验所至；有的可能是身体不太好（如某种疾病）；有的可能是更年期或年龄大的关系。等等。如果是身体不太好，有疾病当然要治疗和恢复健康。是更年期就不用太担心，过了这个阶段自然会好。至于老年人只有加强保养和锻炼等办法。我这里重点说说年青没经验的情况。毫无疑问，随着年龄的增长、经验的积累，心理素质肯定会提高、会变好。如果加上适当的训练和锻炼，则进步会更快、更大。首先，要尽量克服自己害怕、害羞等心理，不要遇到这种情况就想逃避，自己要给自己打气，给自己壮胆。要相信，勇气能战胜一切。其次，可以给自己以心理暗示。比如，这件事不是想象的那么重要；这个人不是想象的那么可怕；这个人对我没那么重要；这个人不必特别在意等等。或者再退一步，不要把后果想得那么严重。比如想这个事没做好也没关系，以后还有机会；这个人得罪了也没有关系，还有其他人；这个人错过了也没有关系，还有更好的等等。再者，你也可以寻找能帮助自己的人或事物，让他或它帮助稳定自己的情绪。如可以与人交谈缓解情绪；或者可以拿一件东西来把玩；再者，你也可以拖延一下时间，然后再进入角色；你也可以暂时转移一下注意力，如哼个小曲，做个小动作等等。甚至你还可以用一种对抗的心理来稳定自己的情绪、、、总之，方法是多样的，你可以选择适合自己的方法。随着经验的增多，你的心理素质一定会有所提高，一定要有这个信心。(www.xing528.com)

我这里特别要说明的是，我后面介绍的物理平衡法（心理平衡法）可以帮助你调整自己的心理，稳定自己的情绪，克服自己的不良心理，帮你从容面对你所要面对的人、事情以及各种场合，即你要面对的环境或困境。