压力与挫折的常见类型及表现

1.压力的常见类型

(1)正向压力与负向压力

根据压力的性质划分,正向压力带来积极、愉悦的体验,负向压力带来消极、不愉快的体验。社会心理学有一组概念——社会促进与社会抑制,指由于他人的在场,导致效率比平时更高或者更低两种现象。可见,同样的社会情境、任务难度,由于个体的认知差异,产生了不同的结果。同样,在面临人际交往、期末考试、求职面试等各种压力环境时,个人所采取的认知态度不同,取得的效果也是完全不一样的。当然,正向压力与负向压力都是动态变化的,超过一定的度,二者就会相互转化。

(2)内部压力与外部压力

根据压力的来源划分,内部压力来自个人的生理、性格、动机、态度和思维等方面。大学生处于生理阶段的青春过渡期、心理发展阶段的人格完善期,身心变化容易带来陌生、慌乱和恐惧感,寻求依赖、帮助却又渴望自主、独立,内心经历巨大的煎熬。外部压力来自外在的自然环境、社会环境。自然环境主要指个人不能预料和控制的事件,如死亡、疾病、洪水、地震等。社会环境主要指个人所处的政治、经济、文化环境以及社会角色。一些大学生为做好自己的子女角色,遵循父母的选择,读了自己不喜欢的专业,但同时又不愿放弃自己的兴趣和梦想,于是在现实和理想之间徘徊。压力一般是对内外部压力源的综合反应,但内部压力与外部压力的构成权重并不是一成不变的。

2.压力的表现

压力感虽然因人而异,但仍可通过一系列的生理、心理和行为反应加以识别。

(1)生理反应

大量的研究和实验证明,个体处于心理压力状态时,可能导致神经内分泌、神经生化、免疫功能等方面的变化。这些变化往往是暂时的,心理压力消除后,机体又会逐渐恢复正常。但如果压力持续存在,可能致使组织结构发生异常,甚至诱发疾病。在面临一些重大考试或场合时,一些学生可能出现心跳加速、出汗、颤抖、痉挛甚至晕厥等现象。

(2)心理反应

在压力适度的状态下,人们的心理状态是心情愉快、精神焕发、充满信心。在过度压力的情况下,则容易出现焦急、忧愁、恐惧、抑郁、悲观失望、易激怒等,或者出现倦怠、疲劳、注意力不集中、记忆力下降、失眠等现象。在严重而持久的压力因素影响下,则会产生多方面的精神崩溃。

(3)行为反应

面对压力,人们并不是原地不动、无所作为。如果压力对个人产生威胁,人们一般采用两种态度和行为来应对压力:一是积极行为,主动运用个人的背景经验和知识能力,或者求助,寻求应付的策略,减轻或消除压力源,使自己脱离危险或不利的环境;二是消极行为,个体以减少或者暂时消除与压力体验有关的消极情绪做出反应。消极反应并不能取消压力源,反而会将自己拉入更大的压力源之中。

3.挫折的常见类型

根据挫折产生的情境,可将其分为如下几类。

(1)学业挫折

低年级大学生经常会因兴趣爱好、学习方法、时间分配、专业难度、授课方式等原因导致学习不畅、学习吃力的情况,并伴随厌学、无助、焦虑等情绪。中高年级的大学生面临评奖学金、考取各种证书以及社会实践等问题,关注点多,难以合理分配时间,容易产生迷茫、无望、失落等情绪。

(2)交际挫折

人际交往是人们生活中的基本需要,大学阶段的群体生活使得满足这一需要更加必要且迫切。但是,从“踏着铃声进出课堂,宿舍里面不声不响,互联网上诉说衷肠”到“感谢室友的不杀之恩”,大学生之间的关系从淡漠到仇恨,反映出很多大学生人际交往不畅,甚至产生了心理障碍。导致交际受挫有多方面的原因,如缺乏沟通技巧、自卑、人格不完善等。

(3)恋爱挫折

恋爱是大学生中最为普遍的现象之一,也是造成困扰最多的一个问题。大学生处于青春期,面临亲密与孤独的冲突。他们渴望得到异性的青睐,害怕孤独。由于不懂恋爱技巧,缺乏对异性心理的了解,容易以感性思维为主导,往往出现因沟通不畅而导致的失恋、暗恋、多角恋等情况。暗恋许久不敢开口、热烈追求而不得、恋爱过程争吵不断、多次恋爱分手等,都容易导致大学生对爱情失去信心,变得一蹶不振。

(4)健康挫折

俗话说“身体是革命的本钱”,健康的身体是大学生搞好学习、参与各项活动的根本和前提。一些大学生不按时就餐,时常空腹上课或暴饮暴食,忽视适度膳食与营养搭配,每天多与电脑为伍,晚睡晚起,不参加体育锻炼,导致身体素质严重下降,影响正常的学习活动,甚至因病休学、退学。还有一些大学生身带残疾或慢性疾病,不能参与集体的正常活动,并且深以自己的健康问题为耻,产生严重的挫折感。

(5)家庭挫折

家庭理应是每个人心灵的港湾,是个人休憩和恢复身心的场所。由于离婚率的增加,单亲家庭成为一种普遍的社会现象并引发了很多的社会问题,大学生就是其中的受害者之一。单亲孩子难以获得完满的父母之爱,这既影响个人的身心健康发展,也使其不愿谈论家庭。一旦遭遇需要父爱或母爱的情况,或者看见他人享受天伦之乐时,就会产生深深的家庭挫折感。此外,家庭氛围不和谐、父母教养方式不合理也容易影响家庭的归属感。

(6)就业挫折

随着高校毕业生的不断增加,用人单位对求职者的学历层次、人际交往能力、压力应对能力、态度兴趣等方面的要求也越来越多、越来越苛刻,加上大部分学生社会实践经验少,对就业市场缺乏深入具体的了解,美好的自我期望与屡屡面试失败相遇,就会产生严重的就业挫折感。特别是专业冷门、家庭条件一般、学习成绩不理想、综合素质不强、自我期望过高的学生,更容易在求职过程中受伤。

(7)经济挫折(www.xing528.com)

大学生作为旺盛的消费群体,贫富差距现象表现得非常明显。一些同学家庭条件较为优越,经常三五成群外出聚餐,购买名牌,出手大方阔绰。相反,来自落后地区或贫困家庭的学生,他们首先需要考虑的则是个人的温饱问题,其次是一些学习生活中的必需消费,最后才是服务型消费。囊中羞涩的他们以远离集体活动的方式来尽可能地减少消费,这势必影响他们的交往需要、归属需要,需要的不满足反过来会加深个人的自卑感。

4.挫折的表现

“挫折是泯灭生机的北风,也是孕育希望的瑞雪。”挫折对每个人的影响是不一样的,每个人面对挫折的反应也是千差万别的。概括而言,大学生遭遇挫折时可能有以下三个方面的反应:第一,情绪反应。情绪反应是人们天生具有的一种反应形式。大学生在学习、生活和交往中遭受挫折时,会产生强烈的内心体验,或者表现出特定的行为反应,一般有消极、偏激、固执、逃避、畏缩、恐惧、抑郁、攻击、退化、幻想等。第二,理智反应。挫折并不总是带来伤害和阻碍。同样一块大石头,对有些人而言可能是前进路上的绊脚石,对有些人却是通向成功的垫脚石。第三,个性反应。挫折在每个人身上的持续时间和作用强度是不一样的。如果一个人长期遭受某种或某些挫折的困扰,他的行为反应就会逐渐固定下来,成为一种习惯。大学生尚处于人格的形成和完善阶段,这种固定下来的习惯反应会在不同程度上影响个性的发展。

拓展阅读

阅读林肯的一生,想想自己所遭遇的压力和挫折。

1809年,出生在寂静的荒野上的一座简陋的小屋里;

1816年,7岁,全家被赶出居住地,他必须工作以抚养他们;

1818年,9岁,年仅34岁的母亲不幸去世;

1827年,18岁,自己制作了一艘摆渡船;

1831年,22岁,经商失败;

1832年,23岁,竞选州议员,但落选了,想进法学院学法律,但进不去,工作也丢了;

1833年,24岁,向朋友借钱经商,年底破产,接下来花了16年才把这笔钱还清;

1834年,25岁,再次竞选州议员,当选;

1835年,26岁,订婚后即将结婚时,未婚妻病逝,因此他的心也碎了;

1836年,27岁,精神完全崩溃,卧病在床6个月;

1838年,29岁,努力争取成为州议员的发言人,没有成功;

1840年,31岁,争取成为被选举人,落选了;

1843年,34岁,参加国会大选,又落选了;

1846年,37岁,再次参加国会大选,这次当选了,前往华盛顿特区,表现可圈可点;

1848年,39岁,寻求国会议员连任,失败了;

1849年,40岁,想在自己州内担任土地局局长,被拒绝了;

1854年,45岁,竞选参议员,落选了;

1856年,47岁,在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名,得票不到100张;

1858年,49岁,再度参选参议员,再度落选;

1860年,51岁,当选美国总统;

1864年,55岁,连任美国总统,北方军取得胜利;

1865年,56岁,内战结束,随后被枪杀在剧场。