形成正确自我意识的途径介绍

形成正确自我意识是大学生自我教育与自我成长历程中的一项关键任务,要完成好这一任务,必须有一个明确的总思路:形成正确的自我意识,理论修养是重要基础,实践锻炼是必经之路,“实践—理论—再实践”是基本方法。明确了总思路,大学生可按以下途径加强自我意识的培养。

1.全面认识自我

第一,全面认识自我是形成正确自我意识的基础。一个人应能够全面、正确地认识自我,客观、准确地评价自我,量力而行,为自己确立合适的人生目标,并为这个目标的实现付出不懈的努力。

第二,全面认识自我要处理好主体我与客体我的关系。自我是认识的主体,又是被认识的客体,要使认识具有全面性、正确性,就要把握好主体我与客体我的平衡,使主体我与客体我保持基本一致。如果一个人的主体我和客体我能保持基本一致,那么,他的能力、性格、欲望就能如实地表现出来,能以自己的本来面目出现在人们的面前,既不用掩饰自己的努力,也不怕暴露自己的缺点,实现真正的成长。客体我占优势的大学生,表现出较强的虚荣心、自满和自我陶醉,往往以他人的眼光为转移,特别在意别人对自己的评价和看法。主体我占优势的大学生,将客体我萎缩到实际能力以下,总认为“我无用”“我处处不如别人”,这类大学生的自卑感较强,经常会因为自己某方面的缺陷,如口才不好、不善交际、身材矮小、家境贫寒等而苦闷,还常常自我悲悯和伤感。

第三,善于凭借各种参照系。只有拓宽生活范围、增加生活阅历、打破自我封闭、拓展交往空间、积极参加社会实践活动,才能找到多种参照系,以便多方面、多角度地认识自我。如通过与同学、同龄人以及与自己条件相似的人进行比较来认识自己的长处和不足;通过自己的活动或是在活动中取得的成绩来认识自己的潜能和活动的组织能力;通过对自己过去和现在进行对比来认识自己的进步与提高;通过自我反省和自我批评来认识自己的不足;等等。通过综合各个方面,才能对自己有一个完整、清晰的认识,才能消除大学生的自我认识中出现的不确定性、片面性和模糊性。

综上所述,正确、全面的自我认识是在全面准确的自我观察、正确客观的自我评价、深刻的自我反省、有效的自我实践的基础上逐步建立起来的。

2.积极悦纳自我

悦纳自我是自我体验健康发展的关键和核心。它涉及一个人是以积极的态度认可自我形成自尊,还是以消极的态度拒绝自我形成自卑。这是一个对待自我的基本态度问题,采取不同的态度,会对正确自我意识的形成起着不同的作用。

积极悦纳自我就是要不断地积累肯定的、满意的、成功的自我经验,避免和减少否定的、不满意的、失败的自我体验;要学会接受和喜欢自己,觉得自己是有价值的,不挑剔自己,不苛求自己,充满自豪感和满足感;要对未来充满希望,乐观开朗,不断克服消极情绪;更要理智地看待自己的优点与不足,冷静地对待自己的得与失;既要善于在实践活动中发展自己的特长,展示自己的才能,增强自信,也要敢于面对现实和挫折,相信自己能够解决好面临的种种问题和困难。

3.重树理想我

重树理想我是建立在全面的认识自我和积极的悦纳自我的基础之上的,按照社会需要和个人的特色来重新定位自我。树立正确的理想我最为重要的是熟悉和了解社会,认识社会发展的规律,积极探索人生,理解人生,理解人生的价值和意义,为理想我的重树确立合适的坐标。

要完成这一任务,必须从理论上掌握马克思主义基本原理,积极参加社会实践活动,在理性和感性的结合上真正认识社会,在个人与社会的联系中认识人生的价值和意义。在重树理想我的过程中,榜样的作用是不可忽视的,青年大学生应从周围世界的优秀人才身上吸取能量。

反面的典型也是自我教育中不可或缺的活教材,也可为大学生的行为提供借鉴。在重树理想我时,要合理确定自己的抱负水平,避免由于抱负水平过高而造成自我挫败。正确的理想我可以说是正确的自我意识在个人人生坐标方面的一种形象表达,对大学生的成长成才起着重要的作用。

4.提高现实我

提高现实我是大学生不断修正自我的行为和心理活动,以使自己不断地朝着理想我发展的过程。这是一个不断战胜“旧”自我,塑造“新”自我的过程,即用“今天的我”战胜“昨天的我”,用“明天的我”代替“今天的我”的不断自我超越的过程。

首先,提高现实我应该做到从“小我”走向“大我”,既重视自我发展,也不固守自我,并积极主动地为社会服务,担当历史重任;既注重自我价值的实现,又不仅仅追求个体自我价值的实现,而是在为他人和社会服务、为民族和国家做贡献中不断实现自我的价值。提高现实我,从“小我”走向“大我”,最根本、最有效的途径是参加社会实践,因为人的正确思想只可能来自社会实践,并且要经过多次反复验证才能完成。

其次,提高现实我必须坚持不懈、持之以恒地进行实践,通过自我计划、自我监督、自我说服、自我命令、自我奖惩等方式,使现实我得到有效的改善,使自我更加丰富、充实和完善。同时,有效的自我控制也是形成正确的自我意识、完善自我的根本途径和方法。提高现实我还要善于抓住机遇,充分利用社会为我们创造的有利条件,向他人进行广泛的学习。

5.开放封闭的自我

第一,独处带来沉淀和反思。有些时候,我们很想逃避,逃到属于自己的空间里,不愿意再和外界有任何交流。动物受伤后,也会给自己一段时间,躲在自己的洞穴里,舔舐自己的伤口,靠自己的免疫力逐渐让身体恢复强壮和健康。一时的逃避,偶尔的独处,让我们有时间静下心来看看自己走过的路,有利于自我反思,不断沉淀。“学而不思则罔,思而不学则殆”,我们也需要在“吾日三省吾身”中思考,这个过程对我们的成长是很重要的,我们不仅要埋头赶路,也要偶尔总结一下自己,回头看看自己。当然,独处不同于孤独,孤独是一种人际的疏离感,是自我的脆弱和无力;独处则是自我主动地给现实生活放假,促使我们进入另一种模式以吸取力量。

第二,过度封闭容易导致自卑。长时间的逃避、封闭自我,不和他人进行交流,有可能会加剧我们本已脆弱的自我。封闭意味着隐藏自己,可能会不断发现自己的缺点和不足,这些缺点还会不断发酵,产生自卑感,而且还会产生一种恶性循环,使得我们变得更为封闭。残疾演说大师尼克·胡哲,从一生下来就没有四肢,他也曾经封闭过自我,也曾自卑过,想过放弃自己,但最终他选择了勇敢面对自己的不足,并努力适应社会,就像他所说的那样:“在生命中,我们不能选择自己,却可以改变自己。”他获得了两个学士学位,创办了国际公益组织,拥有幸福的家庭生活,并激励了无数人。

第三,拆掉思维里的墙。我们不能长期封闭自我,自我需要他人的肯定和鼓励,需要他人的警醒和指点。自我评价需要和他人评价相结合,才能更加全面地认识自己。当我们与他人交流自己内心的感受时,会发现自己的痛苦并不是唯一的,自己也不是一个人在战斗,从他人那里我们也能收获意见和建议,这些对于完善自我是有益的。

表2-3 人生的五种境界

一项调查显示,多数大学生认为自己处于第三种和第四种境界之间,并愿意向更高层次的人生攀升,这充分说明了大学生的本质和主流是积极向上的,只是由于社会和高校在营造积极进取的大环境方面的工作做得不够,让年轻的大学生们缺乏成长的外部环境支撑。这就需要大学生在自我意识的主导下更好地发挥主观能动性,经常进行互动交流,相互鼓励,相互帮助,形成共同提高现实我的集体意识,激励自己不断提升人生境界。

拓展阅读

完美的人是否更受欢迎

心理学家研究发现,最为人所欣赏的,并非完美或全能的人。在一项实验中,访问者将不同的四卷访问录像带,分别播放给四组被试者观看,让他们凭主观的感觉评分,以表示他们对受访者的喜欢程度。录像带的内容都是访问者与受访者进行面谈,受访者的身份是大学生。四卷录像带中的人物都是一样的,只是访问者的事先介绍以及访问过程有所不同。

第一卷录像带中,访问者将他描述成一个能力杰出的大学生,他是荣誉学生、校刊编辑、运动健将等。在访问中,受访者尤其表现杰出,对访问者提出的所有问题能毫不费力地答对92%。如此受访者给人的印象是完美无缺的人。第二卷录像带的内容与第一卷大同小异,访问者的介绍相同,受访者回答问题的方式及表现也相同,唯一不同的是,在访问过程中加了一段小插曲:受访者表现有点紧张,不小心将面前的咖啡壶打翻,弄脏了一身新衣服,场面相当尴尬。第三卷录像带中,访问者将受访者说成一个普通的大学生,在访问过程中,受访者也只有普通的表现。第四卷录像带的内容与第三卷大同小异,小异之点与第二卷中的插曲相同。

经分析被试者的评定,发现大家最喜欢的是第二卷中的受访者,其次是第一卷,再次是第三卷,最不喜欢的是第四卷中的受访者。这一研究发现说明,才能平庸者固然不会让人倾慕,但全然无缺点的人也未必讨人喜欢,最讨人喜欢的是精明而带有小缺点的人。

心理活动方案

活动1:全面认识自己

活动目的:使大学生能够了解认识自我的重要性,增强认识自我的意识,从自身、他人等多个方面认识自我,并能从他人的评价中正确调整自己的言行,并能够积极地悦纳自我,不断完善和超越自我。

活动步骤:(www.xing528.com)

(1)将所有同学进行两两分组,每人准备一张白纸,通过自我的重新审视,每个人用自己的形式画出自己的样子,在自己的画像内部写上自己已经具备的能力与素质,在画像的外部写上自己还没有或者还需要进一步拓展的能力与素质。如在画像内部写:我数学成绩很好,我擅长人际交往等;在画像外部写:我个子有点矮,我学习成绩不太好等。时间10～15分钟。

(2)完成后,大家进行一对一的交流,并交换自画像,根据对方所写的内容,大声地读出他所具备的三项能力,并重复三遍,体会自己的能力从别人的口中说出来的感觉。

(3)在对方的自画像内部和外部写出自己眼中对方的优点和不足(尽量真实),双方换回自画像,认真查看对方给出的评语,了解对方眼中自己的优点和不足。双方一起真诚探讨自己的优点和不足,询问细节,商讨发扬优点、弥补不足的方法和策略。

活动2:大一新生的“理想我”

活动目的:通过活动,正确认识不同阶段的自我,同时找到有效的方法实现理想中的我。

活动步骤:

(1)班长给每位同学发一张白纸,请同学们将纸折为4部分,在第一部分用10句话描绘“高中的我”,在第二部分用10句话描绘“大学的我”。

(2)小组分享,了解别人的10个自我,各用3句话概括出小组的“高中我”和“大学我”。

(3)全班交流,各小组报告本小组的“高中我”与“大学我”,分析两个自我的联系与区别,总结出高中与大学的“积极我”与“消极我”。

(4)比较与综合,比较“高中我”与“大学我”、“积极我”与“消极我”,讨论如何将“消极我”变成“积极我”,总结出全班的“高中积极我”和“大学积极我”。

(5)提炼总结,形成全班大一新生的“理想我”,要求每位同学找出与这个“理想我”的差距,采取有效行动来达到“理想我”的要求(分别写在白纸的第三、四部分),警惕“消极我”的侵害。

心理百草园

1.图书:袁辛.我是我自己——自我再认识

本书围绕自我探索主题,从同学们大学生活的多方面关注心灵的成长与自我的确立。每个主题分为案例、分析点评、建议分享、思考、知识链接五个部分,供大学生们阅读学习。

2.图书:[美]乔纳森·布朗.自我

我自己到底是谁?如何对他人和环境做出思考和反应?如何才能更好地了解自己?如何调节自己的情绪和行为以实现期望的目标?为什么有人如此悲观和消沉,甚至抑郁自杀,也有人面对压力和失败却能如此乐观,坚韧不屈?什么是自尊?为什么我看待世界的方式与别人迥异?自我研究已经成为现代心理学的中心主题。乔纳森·布朗在《自我》中回答了这些问题,他对复杂思想的表述通俗易懂,全书读起来轻松有趣、生动活泼。

3.图书:[奥地利]阿尔弗雷德·阿德勒.走出困境的十五堂心理课

现代社会压力这么大,我们稍不留神就陷入了心理压力的困境。当困境突然降临时,你是全力以赴克服它,还是力不从心,“躲”在角落里怨天尤人?或者天真地以为不去管它,困境就会自动消失?心理学大师阿德勒的十五堂心理课,将告诉你各种各样化解心理压力的招数,让你尽快卸下包袱,走出困境。

4.电视剧:五星红旗迎风飘扬

史诗大剧《五星红旗迎风飘扬》以纪实的风格,全景式展现了从国事到家事、从事业到爱情、从领袖到元帅、从将军到士兵、从大科学家到普通技术人员、从原子弹理论设计到技术上的难关和细节……雄才大略与细致入微的情感互相辉映,艰苦卓绝、曲折跌宕的人生尽情演绎,壮怀激烈、热血丰碑、铸就辉煌的“两弹一星精神”奏响震撼人心的东方巨响,奏响蛟龙腾飞、飞天圆梦的中华民族壮歌。这是老一代对“我是谁?我该干什么?我怎样干?”的最好回答,对今天的大学生启示深远,教益无穷。

5.中国心理咨询网:http://www.xlzx.com

心理测试

指导语:下面的量表是心理学家Feningstein、Scheier和Buss在1975年编制的“自我意识量表”(Self-consciousness Scale,简称SCS)。请根据每一个陈述与自己实际情况的符合程度,在你认为合适的数字上打“√”。每个人对自己的看法都具有独特性,因此答案没有对错之分,只需如实回答即可。

续表

计分办法:

1.代表内在自我的题目包括:1,3,4,6,7,9,11,13,15,17。

2.代表公众自我的题目包括:2,5,8,10,12,14,16。

3.第3题和第7题为反向计分,即选1得4分,选2得3分,选3得2分,选2得1分,选5得0分;其余各题为正向计分,即选1得0分,选2得1分,选3得2分,选4得3分,选5得4分。

对于大学生群体而言,内在自我的平均得分为26分,外在自我的平均得分为19分。

得分解释:

自我意识是指个体把自己当作注意对象时的心理状态,这种状态分为内在自我意识和公众自我意识。内在自我的人对自己的感受比较在乎,他们常常坚持自己的行为标准和信念,不太会受到外界环境的影响。公众自我的人由于太在意外界的影响,所以担心别人对自己有不好的评价。由于看重来自他人的评价,他们常常会产生暂时性的自尊感低落,容易在理想我和现实我之间产生距离。