心理学的幸福观，积极心理学有的三个目标

多年来，以“抑郁”、“焦虑”、“分裂”为主题的论文在心理学文献中汗牛充栋，心理学热衷于以负面心理状态作为研究重点。有一些心理学家开始意识到除了减少人们的消极情绪，心理学还应该增加人们的积极情绪；除了帮助病患过上正常生活，还应帮助正常人过上更好的生活。马丁·塞利格曼就是这样一位积极心理学代表人物，致力于与人分享积极人生的秘诀。

积极心理学（Positive Psychology）于1998年由美国前心理学会主席马丁·塞利格曼提出并逐渐得以发展，他认为：“积极心理学倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极的心理品质，关注人的健康幸福与和谐发展为主要内容，试图以新的理念、开放的姿态诠释与实践心理学。”作为一门科学和一种临床实践，积极心理学不是矫治心理缺陷，而是帮助普通人调节不良情绪，充分挖掘自身潜力，提高主观幸福感，促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福。可见，积极心理学将幸福界定为人的一种积极的心理体验，即幸福感。

马丁·塞利格曼说，过去10年里，我们见证了一门新科学诞生，一门让生活值得一过的科学，那就是积极心理学。

积极心理学有三个目标：一是心理学不仅要关注人的弱点，同样要关注人的长处；二是心理学不仅要关注如何修复损伤，还要关注如何给人力量；三是心理学不仅要让普通人生活得充实，还要让有天赋的人获得成就。

马丁·塞利格曼说，我的一生都在帮助痛苦的人，我一度想知道痛苦的人和其他人之间有什么不同。约六年前，我开始探索非常幸福的人和其他人有什么不同。结果发现，他们并没有特别虔诚，身材没有特别好，也没有特别富有，他们和别人不同的一点是他们特别合群。他们不会在周六早晨去参加研讨会，他们不会花大量时间独处，要么处在一段恋情中，要么就是与朋友度过，每一段经历都给他们带来很多朋友。

心理学领域通常将幸福称为“主观幸福感”，强调幸福感具有主观性，每个人根据自己的生活体验来判断什么是幸福，外在的标准只能是起到辅助或参考作用。不过，主观幸福感还是有一些共同特点的，例如，处于幸福状态的人总是心情愉悦，生活满意度较高；幸福感伴随着积极愉快的情绪，让人心花怒放，觉得活着真好；幸福感是一种积极的心理状态和心理感受。(www.xing528.com)

积极心理学的创始人塞利格曼曾有实验，测试幸福能否救人一命？他给抑郁症患者提供三种疗法，一种是药物疗法，二是药物和常规治疗的结合，三是幸福心理学的治疗方法，让人天天想一想他应该向谁感恩，想想自己的优势。结果接近吃药的效果，甚至比药物治疗更好。

人的幸福感与我们的工作也有关系。心理学家Diener的研究发现，快乐的大学生比不快乐的大学生更容易找到工作，调查显示，在美国很快乐的大学生比一般的大学生一年多赚2.5万美元。所以幸福快乐也是真金白银，追求幸福也就是追求财富。

哈佛大学的心理学家发现，突破性重大创造一般都是在发生幸福事件后。发现人类遗传DNA双模型理论的两位英国科学家，就是在酒吧里面快乐喝酒时，突然觉得螺旋动起来了，由此灵感闪现。说明快乐的心情是创造力的必要条件。

“9·11”恐怖事件对美国人伤害非常大，美国加州大学伯克利分校Barbara Fredrickson教授对“9·11”的受害者进行跟踪分析，灾难前幸福指数高的人很快就能恢复过来，但幸福指数低的人则需要很长的时间才能恢复健康。说明特别不快乐的人得创伤后应激障碍（PTSD）的比例要高很多。非常幸福的人，其实也经历同样的痛苦和伤害，但是他们的幸福感帮助他们很快恢复。

回到一个基本的结论，幸福不是虚幻和忽悠，幸福可以用科学的方法探索。