合理宣泄情绪，进行情绪和情感的转移

人不能不生气。人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生了气还要骂两句，这是人感情丰富的表现。

一个人感情很丰富，该怎样就怎样，但千万记住：不要过度，过度了，要很快调整过来，这才是健康的。《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”比如，当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。

人不能不生气，但一定要会生气，会宣泄情绪，不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

我们常讲，“男儿有泪不轻弹”，喜怒不溢于言表。现在看来，这对心理健康是有害的。从医学观点看，强烈的情绪被人的意志控制后，压抑的仅仅是人的表情、人的声音，而人的内分泌等这些不受意志所支配的器官和腺体依然在发生着作用。科学家做过调查，肝癌和胃癌的病人，在发现癌症的前半年中，都有比较重大的生活事件或有负面影响的事情发生。

所以，当我们有不良情绪时，应该通过合理渠道发泄出来，也就是进行情绪和情感的转移。比如，受到委屈的时候，无论在人前是多么高的地位，多么有尊严，都可以找一个没人的地方痛痛快快哭一场，这是很简单也很实在的办法。

现在，医学专家研究发现，有些人易患癌症，也跟性格有关系。癌症型性格主要表现在：(www.xing528.com)

习惯压抑自己的烦恼、绝望或悲痛情绪，不愿表露出来的人；害怕竞争，逃避现实，企图以姑息的方法来达到表面和谐的人；表面上处处牺牲自己来为别人打算，实则内心很不平衡的人；遇到困难并不出击，最后却像困兽犹斗的悲观个性者。

一位才华横溢的博士，32岁，本科就读于上海交大，在复旦大学获得硕士、博士学位，后赴挪威深造，回国后任职于复旦大学社会发展与公共政策学院。2009年12月，被确诊患乳腺癌，2010年1月2日，被进一步确诊乳腺癌晚期，2011年4月19日病逝。这位海归博士，复旦大学优秀青年教师，在她生命的最后岁月，在健康状况稍好的时候，回忆、记录下癌症治疗的点点滴滴，并对癌症型性格作了“实地调研”和自我反思。

她曾在瑞金医院断断续续住院长达半年之久，半年之内接触了几十个病友。自觉不自觉地在病房聊天时，她就会像个社会调查人员一样，以专业、缜密的思维开始旁敲侧击问一些问题。这是自发的科研行为，因为她一直想搞明白，到底是什么样的人容易得癌症。有时候问到兴头上，甚至觉得自己就是一个潜伏在癌症病房里的青年研究学者。

她发现，乳腺癌病人里性格淡定沉稳的很少，相反，太多的人都有重控制、重权欲、争强好胜、急躁的性格特征。

外国人采用很多办法宣泄情绪。法国人发明了“精神排毒操”，他们一旦发现自己感染了心态病毒，就去出一身臭汗，将郁结于胸的心态病毒随着汗水排出体外。美国人发现了自己心态病毒，就去玩沙子，将手指脚趾都深深地插入沙子中撩拨，他们认为沙子细软柔滑，可散可聚，无孔不入，能过滤人的心态病毒。日本人的排毒办法是照哈哈镜，看着自己扭曲变形的怪样纵情大笑，以嘲笑自己出气。我们中国有一种说法，大声说笑、大块吃肉、大碗喝酒、大气做人，实际也是一种宣泄。

人们喜欢体育活动，对体育的体验实际也是一种释放、一种宣泄。伊壁鸠鲁认为，至善至美的生活离不开两个条件，一是身体无痛苦，二是灵魂无烦扰。体育活动强身健体，确实可以帮助身体远离病痛。另外，在体育活动过程中，人们会有一种心情愉悦的感受。从某个方面说，灵魂的无烦扰是某种虚静的心理状态。这种感觉并非消极出世的，而是一种充满激情的冷静。在体育活动中，挥汗如雨、奋力鏖战，功名利禄、荣辱得失轻若烟云，让人完全沉浸于一个纯净的世界中。如此参与体育，也算是一种情绪的宣泄吧。