压力是人生的一种态度,敢于承担压力

敢于承担压力是一种心态，一种气魄，更是一种品质。人生是一种承担，需要学会支撑。支撑家庭，支撑事业，甚至支撑起整个社会，有支撑就一定会有承担，支撑起多少重量，就要承担起多大的压力和责任。

在平凡的人生中，每个人都要面对许许多多的压力，许许多多的不如意，常常听到有人抱怨老天不公，抱怨处世艰难。其实，每一份经历都增长了我们的经验，都是一种财富，与其怨天尤人，不如反躬自省，保持一种乐观向上的心态，承担起家庭的责任，工作的责任，人生的责任，淡然面对生命的顺境与逆境。

人总是在不肯面对事实，不愿意去承担摆在眼前的压力时，才会溃败下来。所以在遇到问题、压力和失误时，我们要做的不是推诿、逃避，不是找借口、找理由，也不是抱怨和委屈，而是承担，在承担中成长。

“人，诗意地栖居在大地上”。这是人们对生活的一种美好向往。诗意地栖居，不仅要求我们生活的环境充满诗意，也要求我们的内心充满诗意。当前，随着经济社会的快速发展，人们内心承受的各种压力不断增加，诗意不断减少。经常“白加黑”、“5+2”，工作上的压力让一些人喘不过气；孩子要教育、老人要照顾，生活上的压力让一些人疲于应付。不少人觉得自己变成了一个“高压锅”，“压力山大”成为人们口中的高频词。

现代社会，人要时常面对种种压力。适度的压力可使机体处于适度的兴奋状态，这对我们的身心健康是非常有利的。例如，运动员在比赛前做热身活动就是为使自己适度紧张以赛出好成绩，否则过度放松将无法进入状态，结果只能败下阵来。人们在考试时，压力过大会导致思维混乱而考不出好成绩，但压力太小则难以集中精力，思路不畅、灵感缺失、反应迟钝、效率低下，正常水平都发挥不出来，超水平发挥就更别指望了。医院里等待手术的病人，如果心情适度焦虑紧张，其身体的神经内分泌系统和免疫防御系统将可被调节到合适水平，往往较那些精神彻底放松的病人好。

因此，我们应该学会适应压力、利用压力、制造压力，使自己的身心调整到最佳状态，这往往让我们产生一种跃跃欲试迎接挑战的欲望，久而久之机体的体能、忍耐力、敏感度、勇气和毅力都会得到提升，这反过来又会增强我们控制压力的能力，使我们做好心理生理上的准备去应付更复杂的环境，愉快地接受自我心理情绪上的波动，使之转化为兴奋和动力，将会使我们取得更大的成功，从中也会感受到极大的喜悦。可见压力对我们也有积极作用，正如塞勒所说“没有压力，就等于死亡”，而压力适度是极为重要的。

任何人都有压力，压力是人生历程中无法避免的心理现象。每个人都要始终面对生存、发展、健康三大任务，就是三大压力源。在许多人眼里，压力是影响人生幸福的潜在诱因，其实这只是从压力的负面影响来讲的。如果人的一生没有任何压力，也许人生就没有那么多的跌宕起伏，平淡无奇到没有多少值得回味和留念的东西。

我们要独立面对生活中的酸甜苦辣，敢于承担压力。心智的成熟、身心的健康，积极的心态、坚强的意志，是人生必备的素质。一位80多岁的美国老人说过一句话，要永远对自己说，今天是个美好的日子。我们要用积极的心态点亮自己的未来！人们常说，心态决定行动和际遇。我们不能改变压力，但能改变对待压力的态度；我们不能消灭压力，但可以教会自己去享受它。不管遇到多大的风浪，不管遭受何等的困难，都要坚定地昂首前行。

在压力客观存在的情况下要追求幸福人生，需要积极维护心理健康，正确认识压力，努力缓解压力。

一是保持积极乐观心态。具有乐观心态的人往往将人生的感受与人的生存状态区别开来，认为人生是一种积极体验，是一种愉快心理感受，人可以通过自己的精神力量去调节自己的心理感受，尽量使其处于最佳状态。自信、投入、自觉，是拥有乐观心态的人的重要特质。譬如，一个人有了自觉，就可能少受环境和条件的限制，在面对压力时找到生活的突破口。

二是保持平静淡定心态。面对压力时，一个人如果能平静地反复思考、明察原因，就能很快稳定情绪。科学研究表明，“入静状态”能使那些由于过度紧张、兴奋引起的脑细胞机能紊乱恢复正常。如果面对压力时处于心烦意乱状态，就别指望能理性思考问题，而只会使歪曲的事实和虚构的想象乘虚而入。

三是保持知足隐忍心态。我国传统文化强调的隐忍克制，其外在表现是一种被动的知足，实质是对生存环境的一种主动适应。盲目知足以逃避压力并不可取，但欲望滔天、自加压力更不可取。

这里需要特别指出的是，面对压力，一个人应该尽量克服孤独抑郁心态。孤独抑郁是面对过大压力时一种常见的心理状态。孤独感有两种情况，一种是因为客观条件的限制，长期脱离人群的“有形”孤独；一种是身处人群之中，但内心世界却与生活格格不入而造成的“无形”孤独。第二种孤独感是十分有害的。抑郁是一种很复杂的情绪，是痛苦、愤怒、焦虑、悲哀、自责、羞愧、冷漠等情绪复合的结果。抑郁是一种广泛的负面情绪，又是一种特殊的正常情绪。不过，抑郁超过正常界限就会得抑郁症，成了病态心理。

克服孤独抑郁心态，需要积极调节情绪和心理。其一，善于运用理智的力量。决定情绪的是人的认知。有一句名言说得好：“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。”其二，适度宣泄情绪。压抑不是处理负面情绪的好办法，面对压力要让情绪有适当的宣泄机会，适度的宣泄可以把心中的不快释放出来，并且还有可能找到解决问题的办法。

保持释放减法心态。人生中给自己做减法，是一种生活态度，也是一种处世境界。人生几十年光景，看似漫长，其实非常短暂，每当我们从一个岁月的轮回走进另一个轮回的时候，我们都会惊呼：岁月不饶人，逝者如斯夫！在这短暂的行程中，每一天对我们都是极其重要的。

当今，我们生活在竞争的时代，很多事情是不以自己的意志为转移的。我们无法改变社会，也无法改变人生中注定要去践行的一切，但是，我们可以改变自己，让我们的心灵空间变得更加宽阔而不空旷，使我们的精神家园变得更加富有而不杂乱。

学会忘记是做减法的良方。无论我们在人生旅途中前行多远，在我们记忆的仓库里却会堆积很多。我们不妨将过去的记忆仔细地筛一筛、过过滤，然后将至诚、真爱、感动，将善良和美好、积极和健康认认真真地存储起来，再将那些搅乱我们思绪、扰乱我们心灵、遮挡我们视线的忧愁、烦恼、恩怨、伤痛统统地从记忆库里删除。忘记那些已经过去而应该忘记的事情，需要宽容和包容之心，需要气度和大度，也需要勇气和力量，如果我们拥有了这一切，不管昨天我们经历过什么坎坷和风雨，在我们心灵中一切都是值得珍惜的人间美好。(https://www.xing528.com)

学会放弃是做减法的又一良方。在现实生活中，有很多事情是无法回避的，有些弯道也是无法绕行的。比如，吃穿住用、油盐酱醋，这些都是我们生活的底线，无论如何也得有保障。但是也有很多东西是可多可少、可有可无的。比如金钱。多与少的概念是什么呢？在这物欲横流的社会里，谁都希望自己的腰包涨得鼓鼓的，谁都对名车、豪宅有一种羡慕和向往，但是，这些仅靠我们勤扒苦挣、亡命追逐就能偿夙愿吗？我们并不鄙视金钱，因为离开了金钱谁也生活不下去，只是倡导不要为了追求金钱而使心灵不堪重负，不要为金钱而亡命。再比如官位与权势。有些人本来平平淡淡过日子是很快乐的，但他们却热衷于官位与权势，将自己折腾得死去活来，变着法子往死胡同里钻。人的起点和终点都是一样的，但是生命的过程在自己手中，在这个过程中，不是所有的一切都值得我们珍惜，也不是所有的一切都需要我们去为之努力奋斗。放弃那些本不属于自己的，放弃那些自己已经尽了力而最终未果的向往，在生命的过程中，就是胜利者。

人的一生想做的事很多。你越是什么都想做，就什么都做不好，因为事情太多，压力太大，很难集中精力干一件事，也很难成功。因此，要舍得放弃。放弃是一种智慧。有所为，有所不为。有所不为可能比有所为更难。人要成功，需要放弃一些东西，否则，你会永远在一个水平上，得不到提高。

敢于承担压力，要做到以下四点：

1.要接受压力。只有接受才能敢于面对。面对压力，不要抱怨，不要回避，不要退缩。

2.要善于分解压力。当工作任务压头时，要善于分解，把要做的事情分成若干类：重要紧急的事情，重要不紧急的事情，不重要紧急事情，不重要不紧急事情。先易后难，先熟后生，有条不紊，逐一解决。

意大利经济学家巴莱多提出一个“二八定律”，也称“巴莱多定律”。他认为，在任何一组东西中，最重要的因素只占一小部分，约20%，其余80%都是次要的。“二八定律”被广泛应用于经济学和管理学领域。它给人的启示是：一个人的时间和精力是有限的，要想做好每一件事是不可能的，必须学会合理分配自己的时间和精力，与其面面俱到，不如重点突破。尤其是领导者必须学会抓主要矛盾，抓住事情的关键和要害。

约翰·麦克斯韦尔在《领导力21法则》中提出“优先秩序法则”。他认为，作为领导者，各种事情都清楚地摆在你面前，你必须基于年度目标和未来远景，对眼前的事情加以评估，根据三项法则选出优先事项：第一，什么是你必须做的分内事情；第二，什么能带来最大的效益；第三，什么能带来最大的回报。

任何卓有成效的人，必须善于区分轻重缓急，把精力专注于优先事项，才可能取得成功。

3.要寻求协助。要充分相信集体的力量，借助同事、朋友的资源。一人包打天下事倍功半，得不偿失，自己忙得团团转，别人并不领情。

4.要学会调整。要认识到工作并不是生活的唯一，适当休息调整反而会更加有效工作。必要加班是可行的，但把加班作为一种生活方式就有问题了。

肩负重任的人，总有做不完的事情，忙是必然的。但要一张一驰，劳逸结合。列宁说：休息是为了更好的工作，不会休息就不会工作。那种“没有功劳有苦劳，没有苦劳有疲劳”的说法是决不可取的。有的地方提倡“5+2”（每周5个工作日加两个休息日都上班）、“白加黑”（白天加黑夜都在工作）的精神，更是荒唐可笑的。一个人在紧张工作之余，如果能适当休息，或养精蓄锐，补充点能量；或家庭团聚，会会朋友；或搞些文化娱乐，愉悦身心；或读书思考，汲取精神营养……这对精力充沛、心情舒畅地投入新的工作，是很有必要的，大有好处的。

最近研究表明，工作狂也是心态疾病，适度调节减压，也能提高工作效率。要学会自我松弛，经常为自己做心理按摩，缓解压力。这里有几个具体解压办法：

谈谈心跑跑步。与人谈心可以缓解紧张情绪。看电视、下棋等活动也有助于减轻焦虑心理。还可以进行各种运动，如散步、慢跑、打球、游泳等。

种种花养养鱼。研究发现，在宁静的花园里，人们神经的紧张和视觉的疲劳更容易消除。养花赏鱼也是休闲生活之一，既养生又陶冶性情。

外出走一走。旅游是一种积极的休息方式。置身于名山大川、名胜古迹中，使人心胸开阔、精神振奋，身心得到调节和恢复。在压力过大时旅游一次，能帮助我们达到身心平衡。

自我放松法。找一个安静的地方，闭上眼睛，摒弃杂念。调整呼吸，用深呼吸使腹部和肺部舒张。然后将注意力转移到肌肉上，放松身体每个部位，进入懒洋洋的状态。最后是自由想象时间，可以想象你去过或者听说过的美好而宁静的风景。