保持快乐轻松的情绪很重要

人生最重要的是快乐，不是获得名利之后那种满足的快乐，而是对自己人生的一种认同。人生不要放弃自己的快乐权利，不断发现快乐，创造快乐，享受快乐。记得歌德说过这样耐人寻味的话：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”所谓达观者，就是心胸开阔之人。一个人心胸开阔了，往往会凡事拿得起、放得下，这样烦恼就变成了快乐。而人生需要快乐，所以，在生活中要想拥有快乐，每日里保持轻松平和的心态很重要。

西方一位哲学家说过，人有避苦趋乐的本性。追求快乐是人的天性。快乐能够增进人的心理和生理健康、促进学习和工作、调节和改善社会关系，是社会和谐发展的“润滑剂”和“催化剂”。什么是快乐，怎样获得快乐？在这个问题上可能因人而异、见仁见智。不过，只要我们用心思考和体验，还是可以得出一些共性认识，从而掌握开启快乐之门的钥匙。

快乐要有好心情。什么叫好心情？就是要有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。

从精神层面看，亲情、友情、爱情乃人间三大情感，体现着不同的社会关系，也会给人带来不同的精神体验。

亲情是一种源于生命的情感，来自于生命与生命的交流，是一生最难割舍的感情。它让人体味了什么是爱，什么是关怀。家庭亲友的温馨时时让人感动，感动源自生命情感的真爱。法国哲学家蒙田说过：一个人能和他的家人和睦相处，这是人生的重大成就。英国哲学家霍布斯也说过一句话，他说：“那些有野心的人，是舍不得把时间浪费在自己的朋友和家人身上的，他们把全部时间都奉献给了他们的敌人。这些人很可怜，因为人生中真正美好的东西，他们没有享受到。”

一个人活在这世上，一定要珍惜这些平凡的感情，一定要有相爱的伴侣、和睦的家庭、知心的朋友。这个东西比你有车、有房、有钱重要得多。亲情是一种没有条件、不求回报的阳光沐浴，让人感觉家的温暖和幸福。由于家庭之间的差异性，因此人的亲情体验也必然不同，由此带来的幸福感也必然不同。谁是家庭中最幸福的人？很难衡量。

友情，陪伴你人生的每一段行程，给了你人生最真的爱与梦。朋友之间的交往，是一种发自内心的沟通，充满真情实感，能够成为好友之间的美好回忆，时时感受浓浓情谊，这应该是一件让人十分快慰的事情。友情是一种浩荡宏大、可以随时安然栖息的堤岸，它能让人体验真挚的心灵抚慰、情感支持和人生关怀。然而，在生活中，最要好的朋友也会有摩擦，也许因此而疏远。所以，一方面，“朋友多了路好走”，朋友的广度对人生具有重要的意义；另一方面，“人生难得一知己”，友情的深度是多么难以实现！所以，拥有多少朋友、拥有什么样的朋友最幸福？很难度量。

爱情，牵手的生命情感，心与心的相约，爱与爱的守候。相牵的双手共牵着彼此一生的挚爱，给人一生的幸福。爱需要勇气，需要真情，需要理解、信任、关怀、爱护，爱更需要沟通。爱像一株植物，要么开花、结果，要么凋零、枯萎，全看我们如何对待它。沟通就像水，没有了水，植物就无法存活。没有沟通，爱情也会枯萎。爱情是一种神秘无边、令人神魂颠倒的心灵照耀，可以让人体验甜蜜、浪漫但偶尔有些苦涩的幸福。爱着的时候既有“一日不见如隔三秋”的思念，也有“才下眉头，却上心头”的愁绪，更有“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”的奉献，哪种状态更幸福？难以判断。

乐观积极的心态所具有的力量超过我们的想象。有个90多岁的老太太，有人对她进行了调查。她做饭，走路，什么都行，精神特好。人问她怎么这样长寿，她就一句话：没心没肺，有说有笑。她吃得并不是太好，吃什么呢？调查半天，最喜欢吃的就是杂卤面。我们现在天天研究膳食多少卡路里、胆固醇、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸……都研究透了，心态不注意，吃什么都不行。

有个老寿星，104岁了。她根本不懂什么是合理膳食，更不懂什么叫卡路里。人家问她长寿有什么秘诀，她耳背，听几遍才听清，就大声回答：儿媳妇好！她很聪明，对人总夸儿媳妇好。她知道儿子、女儿不用夸，肯定对自己好。儿媳妇本来也就是个普通人，这样一夸，到最后想对老人不好都不成了。

快乐要用心创造。没有快乐，要挖空心思制造快乐；发现一丝一毫快乐的因素，要抓住它、放大它、发挥它。多多纪念美好，多多放大美好，就是把自己经历、体验过的幸福、温暖、感动等积极、正面的东西放在心里，摆在面前。记住并时常想想生活中那些幸福、温暖、感动的东西，我们的内心会更沉静一些，我们内心的力量会更多一些，我们对生活的体验也会更好一些。快乐不用乞求别人，要自得其乐，自找其乐；快乐不用花钱去买，拿钱买到的快乐不是真正的快乐。

快乐要笑口常开。人类是世界上唯一会微笑的动物，笑是人的一种本能。笑口常开有三大好处：一是笑能很快扫除所有的烦恼，调节精神，促进身体健康。二是笑能促进肌肉活动，增进新陈代谢。笑是一种理想的心脏和血液循环锻炼，对整个机体来说是最好的健身体操。三是笑能散发心中的郁闷，克服孤独寂寞的抑郁，能振奋精神，使面色红润，容光焕发，眼睛明亮，神采飞扬。

微笑是我们最基本的表情，也是最能展示我们内心世界真实状态的一种表情。在和学生的相处中，一个微笑能够拉近距离；在与同事的相处中，一个微笑能够表达我们的友好与支持；在与家人的相处中，一个微笑能让家人感到快乐和幸福……我们应该慢慢让微笑成为一种习惯。当我们能微笑时，内心已经能保持一份平静，目光中表达的是真诚和善意；当微笑成为一种习惯时，我们会发现，身边的微笑变得越来越多。让微笑成为一种习惯，把微笑送给家人，送给同事，也送给自己。

微笑的力量是巨大的。美国著名企业家卡耐基说：“笑容能照亮所有看到它的人，像穿过乌云的太阳，带给人们温暖。”可以说，微笑是世界上最美的行为语言，虽然无声，但最能打动人；微笑是人际关系中最佳的“润滑剂”，无须解释，就能拉近人们之间的心理距离。当人们遇到挫折、心情不佳时，最想看到的就是微笑，最想得到的就是温情。微笑如同伸出的温暖的手，能帮助人们走出痛苦的泥潭，能起到化干戈为玉帛的神奇作用。

侯保林说相声时，引用过这样两句话：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这显然是从心理学的角度讲的。我们古代还有这样一个笑话，说的是一位州官，已是中老年人了，大概因为仕途不顺，思想负担很重，得了精神忧郁症。他的家人请来一位名医给他诊断治疗，这位名医经过一番望、闻、问、切之后，郑重其事地说：“州官大人患的是月经不调症。”州官听了忽然大笑起来，连连说：“真是笑话！我是个半大老头子，怎么会患月经不调症呢？你算什么名医呢？”以后州官想起名医的诊断结论就不禁大笑，过了一段时间，他的精神忧郁症竟然奇迹般地好了。其实，这位名医决不是故意糊弄人的，他是针对州官的病症，经过慎重考虑才这样说的。苏东坡有言：“百年须笑三万六千场。”外国研究人员讲，大笑一分钟，其效果大体等于做四十五分钟运动，可见“笑力无穷”。

传说中，如果婴儿每天睁开眼睛的时候能看到妈妈（爸爸）的笑脸，他（她）将来就会很爱笑，很开心，而且会长得很漂亮。很多妈妈对这一点都深信不疑。(www.xing528.com)

从科学的角度讲，能不能长得漂亮这个问题，与婴儿能否看到父母笑脸之间并没有直接关系。不过不用失望，因为视觉上的舒适和宽慰，确实能促使一个人的心情好转。小婴儿如果经常能够看到父母的笑容，的确会变得性格开朗，容易开心，爱笑，这些都源于不断积累的安全感和自信心。一个人笑着的时候，就会变得比板起面孔漂亮很多。

当然，长大了之后，也不会单一满足于父母的笑容，还会拥有更多的视觉需求，比如美人（包括男和女）、美景、艺术品以及能引发美好幻想的东西。不过，有条规律是不会打破的：从看东西的人的角度讲，一定是喜欢看喜欢的，不喜欢看不喜欢的。

这条规律说出了人们最基本的心理偏好，它的深层实质内容是：看喜欢的东西，会让人心情大好，看不喜欢的东西，会让人心情变坏。这才是我们要关注的重要内容。

快乐要有信念。我们是否认真地思考过这样一个问题：什么是真正的快乐，快乐有标准吗？那些吃喝玩乐式的“快乐”、灯红酒绿下的“享受”、“宁在宝马车上哭泣”的追求，就是生活的真谛吗？如果说是，为什么好多人满足之后又心生空虚失落，常常感叹现在吃啥都不香、玩啥都没意思、干啥都觉无聊？即使是那些住着豪宅、满身名牌、身价不菲、“钱不是问题”的富人们，为什么也是忧郁、烦恼，甚至发出“穷得只剩下钱了”的唏嘘呢？回过头来看，我们许多人从艰难的岁月中走来，为什么那么艰苦的日子都乐观地挺过来了，而且还留下许多可歌可泣的佳话？

可见，快乐不只是吃喝玩乐，不只是奢华享受，它需要在更高层次上去体会。这就是，人要有理想、有追求、有信念。只有在这样的层面上去生活，快乐才是永久的、真实的。法国16世纪思想家蒙田曾说过，“只有信念使快乐真实”，把“快乐”这个概念阐释得既精准又深刻。

上个世纪的雷锋，他的人生追求就是为人民服务，以助人为乐为己任，所以他是快乐的。当我们翻起旧相册，看到雷锋每一张照片上略带憨憨的、发自内心的笑，这笑容与快乐，正是他对新生活的满足，对党和人民的感恩，是他报效祖国和社会之后的恬淡。

“当代雷锋”郭明义，也是快乐的典范。他只是一名普通工人，但几十年来坚持一个信念：学雷锋做好事。看到别人有难，他毫不犹豫地以自己微薄的收入解囊相助；有危重病人需要输血，他二话不说挽起袖子。不仅如此，他还组织发起了“郭明义爱心基金”，号召更多的人来学雷锋做好事。他的快乐影响着身边，也赢得了人们的尊重。

唯有信念才能使我们明白人生的价值、知道人生的目的，不会被错误的价值观所诱导。生命中有真理的指引，才不会迷失方向，才能使生活获得真实的快乐。这也才是快乐的终极目标。

快乐存在于学习中。一个人要想快乐，离开了学习恐怕不行。孔子说：“学而时习之，不亦说乎？”人在呱呱坠地、第一次睁眼看世界时，就开始了学习；挎上书包、走进学校，主业是学习；走上社会、参加工作，还需要不断学习；甚至到了退休年龄、离岗回家以后，仍然离不开学习。可以说，不论有意无意，学习都会伴随我们终生。从某个角度看，学习就是看“书”，只不过不同时段看的“书”有所不同罢了，有时是以看“有字之书”为主，有时则是以看“无字之书”为主。只有坚持看“书”学习，才有可能做到上学时知识不断丰富、工作时能力不断增强、退休后思想和觉悟不退化，从而体味到不断成长和进步的快乐。

快乐存在于做人做事的过程中。有人曾做过一个形象的比喻：快乐就像追赶一辆已经启动的末班车，追赶的过程是快乐的，而在踏上这班车的一瞬间，快乐也就消失了。这个比喻不一定恰当，但它启示我们：要追求快乐，就要学会体验和享受做人做事的过程。做人诚实守信、与人为善，做事尽力而为、善始善终，这样才能在整个生活过程中做到心安理得、无怨无悔，充分享受做人做事的快乐。

快乐存在于宽广的胸怀和视野中。从某种意义上说，胸怀和视野的宽度与广度决定了幸福指数与快乐指数的高度。胸怀宽广，做人做事才能拿得起、放得下，容人所不能容，行人所不能行，不以物喜、不以己悲；视野宽广，才能不囿于自我，不囿于一时一事之得失，明白“风物长宜放眼量”的道理，用发展的眼光、长远的眼光看问题，从而体验到举重若轻、从容淡定的快乐。

生活不可能一帆风顺，人活在世上不可能事事尽如人意，有时难免会有浪花一朵朵，遇到困难和烦心的事就要自己化解，时刻拥有乐观的心态和快乐的心境。当你在生命中碰到烦恼事的时候，不妨学说三句话，对自己的身心健康会大有裨益。

第一句话是“我努力过”。生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个人的能力毕竟有限，要受各种条件的限制，只要自己努力过、争取过，其实结果已经不重要了。

第二句话是“不要紧”。不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”。因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。上天对每人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开另一扇窗。

第三句话是“会过去的”。不管雨下得多大，连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。