大学生的情绪特点，如何认识和把握自己的情绪

一、概念引入

大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们“心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此，大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡”。

一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实地反映他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。另一方面，大学生需要更多地去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐地学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。

通过研究情绪和应对方式两者之间的关系，结果表明：

（1）正性情绪与沟通化解、反思的思考方式更有相关性。

（2）负性情绪与伤害、回避与冷处理的思考方式更为相关。

（3）随着学生年级的增加，正性情绪出现的比例显著提高，相应的积极应对方式的比例也显著提高。

（4）在冲突应对方式以及情绪状态上，男女学生之间并不存在显著的差异。

二、知识链接

大学生的情绪特点

（一）大学生的情绪和情感发展从变化到稳定的发展特征

“青年心理学之父”霍尔将青年期形容为“疾风怒涛”时期，主要是针对青年时期情绪、情感发展的一般特点。

1.主导心境多变，激情经常出现

大学生时期主导心理经常发生变化，一会儿兴奋乐观，一会儿又会转向消沉忧郁。其复杂多变甚至一天内也有几次反复。另外，大学生热情活泼，富有活力，他们往往情绪高涨，满怀激情，他们与成人相比更爱唱、爱跳、爱闹。

2.情感的两极性明显

少年期学生情绪波动大、不稳定，同时会出现两种对立的情绪体验。紧张与轻松、激动与平静、肯定与否定、增力与减力、强与弱等情感两极表现交替出现，且转换速度较快。即使到了青年初期，这种两极性仍较明显。

3.情绪和情感体验深刻而复杂

（二）大学生的情绪体验复杂而动荡，有时处于自身的矛盾状态而使人捉摸不定

1.情绪、情感丰富

大学生情感上热烈、奔放，充满春天一般的活力，也最富有创造性。他们的情绪易激动、不稳定。大学生的成长决定了他们各种需求比较大、精力比较充沛，他们的情绪容易激动，主要表现为心境变换比较频繁，容易产生激情，容易冲动、兴奋、激昂。有时盲目狂热，做出蠢事甚至是破坏性的事。同时，大学生的情绪具有多变性、不稳定性。情绪好时，精神振奋；情绪差时，垂头丧气。有时会因为失意或其他不如意的事情而感到情绪压抑，有时又会因为如愿以偿而感到怡然自得。这些都与大学生生理发展的急剧变化，自我意识的变化以及对社会、对人生看法的变化有关。

2.体验强烈，不易外露

大学生对外部刺激反应迅速、敏感，喜、怒、哀、乐都表现得比较明显。在感情上大学生对自己的行为举止极易产生强烈的内心体验，又对周围人给予他们的分析和评价非常敏感、反应强烈。同时，大学生情绪的外部表现与内心体验有时并不一致，甚至相反，经常有意识地掩饰自己的真实情绪，这是由于大学生自我保护意识增强、心理闭锁性增强引起的。大学生再也不像童年时期天真直爽、心口如一，也不同于一般少年一触即发。他们一般不肯轻易吐露真情，对于心中的秘密、内心的真实想法，都有一定的看法，不轻易表露。(www.xing528.com)

3.两极性特别突出

情绪的两极性是指情绪中的肯定与否定、积极与消极、紧张与轻松、活动与静止等两极。大学生情绪的两极性特别突出，他们容易出现高强度兴奋、激动、热情或是极端的发怒、泄气和绝望。这说明大学生既有活泼愉快、奋发向上等积极倾向，又有低沉悲观、颓废等消极倾向。

4.感染性、弥散性较强

人的情绪主要是在社会生活、人际关系及其需要中产生的。大学生的特殊性在于他们是多群体行动，辨别能力和自我控制能力又相对不足。因此，他们容易不分青红皂白地卷入情绪的旋涡。这种卷入可能会加大积极情绪，产生有利于社会的群体行为，也可能带来偏激甚至破坏性群体行为。一方面，随着生活、学习、知识及活动范围的扩大，具有一定意义的各种不同情况可能影响大学生的情绪状态，易受客观现实和各种方式的影响；另一方面，大学生的情绪还具有较强的弥散性，容易发生泛化。

5.具有一定的可控性

大学生具有较高的文化修养，随着社会经验和知识的积累，思想逐渐成熟，具备了一定的反省自身弱点和控制自己情绪变化的能力。一个理智的大学生面对不良的情绪波动时，能主动地寻找引起情绪波动的原因，并不断地调整自己的情绪状态，以理智驾驭情绪，利用情绪的积极方面，克服其消极方面，扩大它的积极作用，尽量减少它的不利影响，使情绪与理性思维和规范行动相协调。

三、心理技巧

如何认识和把握自己的情绪

现实中，每个人的情绪都是不同的，有的人形容自己的情绪就像火山，平时是悄然无声的，但当压力到了一定程度时，就会剧烈地喷发；也有的人把自己的情绪形容为如同大海的浪潮，潮落时就会渗到沙子里，看不见摸不着，而涨潮时会一下将自己完全淹没，其实情绪并非是无法预测和控制的，情绪也有其发生和变化的规律，认识和掌握自身的情绪特点，是提高自身心理素质的重要内容。

（一）了解自己的个性特征

在生活中，我们可以看到，每个人的情绪表现不尽相同。有的人脾气急，表现在情绪反应上就是常常过于暴躁、鲁莽，点火就着；有的人则是慢性子，遇事不急不慌的，很少见到与人红脸；还有的人风风火火，情绪变化无常；另外也有的人，情绪反应格外敏感，属于多愁善感型。一个人情绪上的特点，往往与其气质和性格特征密切相关。因此，了解自己的气质与个性特征，对于认识和把握自己的情绪特点有着重要的意义。

（二）了解自己的情绪年龄

所谓情绪年龄（Emotional Age），是人的情绪发展水平的一种衡量标志。心理学研究表明，不同年龄的人在其情绪的各方面具有不同的发展水平和特点。当一个人的情绪与其应有的情绪表现相符合，即具有相应的情绪年龄。例如，一个孩子受了委屈，尽管是在大庭广众之下，也会哇哇大哭。但一个成年人，对委屈的表达可能就要隐讳得多了。人的情绪表现与其情绪年龄相关。有的大学生认为，进入大学后，很多人变得虚伪了，明明自己不高兴，却非要装出一副若无其事的样子。其实这正是一些大学生在这个年龄段中所表现出来的情绪掩饰性。决定人的情绪年龄水平有两点：一是看其情绪反应符合什么年龄段的认知和逻辑水平；二是看其用什么方式来表现和调节自身的情绪状态。例如，一些出自独生子女家庭的大学生，由于父母的长期过度照顾，情绪的稳定性、自我控制力和表达能力方面，滞后于他们实际的年龄。在一项有关情绪控制方面的调查中，一位女大学生在被问到“当你心情特别不好时，你会怎么办”时，她回答说：“我会回家找茬儿对我父母发脾气。”

（三）自身成长经历及早期经验

人的情绪特点往往与他们的成长经历和早期经验有关。心理学研究表明，在人的婴儿期乃至幼年期，失去家庭的关爱和父母照顾的儿童，会带来情绪上的伤害，并在以后的成长中产生不良的影响。例如，一男生某次上课时，突然感到尿急，只好向老师示意去了卫生间，但从这以后，几乎每次上课时，都会担心自己尿急而焦虑不安，最后严重到无法上课。通过心理咨询，该生回忆起在小学二年级时，一次老师连续上了两节课，之后没让学生休息接着又要求学生在教室里上自习，这时他已经尿急难忍，但几次举手，都因老师在低头批阅作业而没看到，最后他忍不住小便失禁，反倒被老师批评并受到同学的耻笑，这对他当时影响很大，以后每次上课前都要连续上几次卫生间，但上课时还是担心和焦虑，后来上了中学才渐渐淡忘。在事发前不久，学校组织到工地实习，该生感到尿急，又找不到厕所，使得这种感受再次严重。一般而言，幼年时期或在以后的成长经历中，有比较平和、乐观的生活环境和经历的学生要比经历过挫折、创伤的学生在情绪上更趋于稳定和积极。

四、专家如是说

人是可以不受制于情绪的，不过不是通过控制的方式，而是通过了解它。假如你觉得紧张，你很讨厌这种感觉，总是提醒自己不要紧张，这种方法并不奏效，甚至会让你更紧张。情绪是一个念头，当你想排斥它的时候，它会以你排斥它的思维能量为食而膨胀。当然你也可以转移注意力，找点乐子，替换这种情绪，不过这样不算解脱。

正确的解脱办法是，如实地看着它。比如紧张的时候，你不要排斥它（人不能在排斥一种情绪的时候，还能如实地观察它），你就像一个旁人一样看着它，看它是什么，它做了什么，怎么产生，又怎么消失。你会发现紧张的情绪会让你感觉胃在打结，喉咙变得干燥。当你了解了这个过程之后，你就不再受制于它了，这种机制就彻底崩溃了。

情绪是从潜意识上升到显意识，然后控制你的大脑，一般情况下，当情绪产生了副作用的时候，你才会察觉到它。比如心痛了，你才发现你在伤心，其实你已经沉溺于伤心很久了。

因此，摆脱情绪的最佳时期是从潜意识到显意识的这么一瞬间，延长这个瞬间。只要你有足够的定力是可以做到的。当情绪刚刚升起时，你就觉察到它了，你就像一个旁观者一样，看着它升起，看着它消灭，不要执着于它即可。这个过程是非常快的，你的心也是很平静的。