大学生常见恋爱心理问题调适

一、数据解读

爱情无疑是大学生们最为关注的话题之一，而大学生恋爱也早已不再是“犹抱琵琶半遮面”了。“卧谈会”、餐桌旁、教室里，都常有兴致勃勃的谈论。爱情是那样独具魅力，拨动着同学们的心弦。然而，因为失恋等问题处理不当，导致当事人心理痛楚、人格扭曲，甚至引发精神失常的例子在大学校园里时有发生。

美国西北大学研究人员以在校大学生为对象，进行了9个月跟踪调查。研究重点是调查期间前6个月中分手的26人（10名女性、16名男性）。研究人员挑选4个时间点，即失恋2周前，刚刚分手时，分手几周和几个月后，询问调查对象失恋后的痛苦程度。研究结果显示，人们可能过高估计失恋给自己带来的痛苦。换句话说，失恋的痛苦远不如恋人们事先想象得那么严重。

二、知识链接

（一）大学生恋爱心理发展阶段

1.异性疏远期

一般在12—14岁，进入青春期的少男少女，由于生理发育的急剧变化，引起心理的不安、害羞，使男女之间在心理和行为上出现隔膜，关系疏远甚至反感。不过，随着社会的现代化进程，由于各种传媒的发达及人们观念上的日趋开放，这一阶段的表现已越来越不明显。

2.异性向往期

一般在15—16岁，随着性生理的发育，尤其是性意识的发展，男女生逐渐从疏远、抵触开始转向彼此产生好感，愿意在一起学习、游戏和活动。

3.异性接近期

一般在16—18岁，随着性生理的进一步成熟，异性间产生向往和倾慕，往往采取各种方式接近异性，和异性相处感到愉快，初恋开始出现。

4.恋爱期或爱情产生期

18岁以后，随着性生理和性意识的成熟，男女生交往频率的增加，以及环境因素的影响，多数青年进入恋爱状态。单从年龄上看，多数大学生处在上述性心理发展的后两个阶段，但由于个人经历及自身社会文化背景等方面存在差异，在恋爱心理发展阶段特征上的表现，可能有很大区别。

（二）大学生恋爱中常见的心理现象

1.择优心理

择优心理是大学生恋爱中普遍具有的心理。一般来说，交际广的同学择优心理强一些，自认恋爱条件差的同学择优心理弱一些。应该肯定，大学生在恋爱中对异性进行一定的比较、选择是无可厚非的，问题的关键在于用什么样的标准去衡量。有的女生要求对方身高不低于一米八；有的男生把女方相貌俊俏、身材苗条作为必要条件；有的强调对方家庭条件、社会地位等，结果耽误了自己的青春。

2.嫉妒心理

在恋爱中产生嫉妒心理是非常普遍的。当得知自己喜爱的人同其他异性关系密切时，一种难言的滋味涌上心头，这便是嫉妒。嫉妒心理在大学生恋爱中归纳起来有两种不同性质的嫉妒：一种是自然性的嫉妒，另一种是变态性的嫉妒。

自然性的嫉妒是一种正常的心理活动，它的出发点和归宿都是爱情。变态性的嫉妒一般表现为无端猜疑、充满敌意和怀恨报复。从表面上看，变态性的嫉妒出发点和归宿似乎也是爱情，但实际上它恰恰是同爱情背道而驰的。爱情必须相互信任，而变态性的嫉妒正是对信任的亵渎。所以，如果说自然性的嫉妒能通过无形的感情纽带促使双方互相追求、珍惜爱情，那么变态性的嫉妒只会破坏双方关系，导致感情的破裂。

3.掩盖心理

大学生在恋爱过程中，总是自觉或不自觉地把优点显示出来，而把缺点和不足隐藏起来，这就是掩盖心理。由于担心自己在某些方面不理想，会遭到恋人的不满，因而有意向对方隐瞒，这叫做有意掩盖。还有一种叫做无意掩盖，就是无意识地把美好的一面表现出来，而回避有缺陷的一面。事实上，大学生恋爱中的掩盖心理不是单方面的。感情炽热的恋人都希望各自的行为能赢得对方的欢心。

4.从众心理

大学生恋爱中的从众心理是指恋爱活动受人评价和行为的影响，这种从众心理表现在恋爱过程的很多环节上。有的大学生本想进入大学后认真学习，多学知识，立志将来作一番事业，暂时不想考虑恋爱的事情。但当他看到周围的同学一个个都谈上了恋爱，自己就会产生疑惑，进而听到大家对恋爱的赞赏时，原先的信念就会动摇，很快会成为恋爱大军中的一员。

三、心理技巧

针对大学生恋爱中出现的一些心理问题，我们应努力地克制和解决这些问题，正确把握爱情，培养健康的恋爱观。对于恋爱中的挫折，我们要学会应对和调适，培养爱的能力。(www.xing528.com)

1.正确把握爱情

爱情是一所学校，它需要我们学习和思考。正确把握爱情，才能更好地面对爱情。爱情是给予而不是为了得到，恋人之间彼此分享快乐、幸福和悲伤等。爱是责任，所有的爱情都包含一份神圣的责任，这种责任不是义务，不是外界强加的，而是内心的自觉，即为自己所爱的人承担风险，而不是感官上的愉悦与寂寞时的陪伴。爱是尊重，真诚的爱是建立在双方平等与理解基础上的。

2.正确对待恋爱

大学生要正确对待恋爱，要处理好三方面的关系，即恋爱与事业、爱情与友谊、恋爱与道德。这三个问题解决了，大部分恋爱心理问题也就迎刃而解了。

（1）恋爱与事业。恋爱是人生的一件大事，在人生道路上，爱情固然占有重要的地位，但它不是最主要的，也不是生活的全部。正确的恋爱观要求人们把事业放在首位，事业高于爱情，爱情服从事业。对多数青少年，特别是就读的大学生朋友们来说，更应把学业放在首位。应当将爱情纳入人生事业中，使之服从于伟大的理想与人生抱负，才会超越狭隘的私人感情，获得健康幸福的爱情与充实的人生。

（2）爱情与友谊。爱情与友谊是人类情感生活中的一对孪生姐妹，属于两个不同的概念，两者之间有相同之处，但又有着本质的区别。友谊是同事、同学或朋友之间在相互了解和信赖的基础上，形成的一种亲密、平等和友好的情谊关系。它是沟通人们心灵的桥梁，是人们在社会生活上获得理解、肯定的情感需要，是人们精神生活的重要组成部分。异性间的友谊是爱情的基础，纯洁的友谊是恋爱发展的基石。恋爱的过程是一个友谊不断深化的过程，友谊伴随着爱情的始终，但友谊不一定发展成爱情。同情是友谊，好感是友谊，但都不是爱情。爱情比友谊具有更高的层次，两者有明显的不同。友谊的支柱是理解，爱情的支柱是感情。友谊具有广泛性，即友谊不受性别、年龄、职业以及朋友数量方面的限制。爱情具有专一性和排他性，是最高尚的纯洁感情。

（3）恋爱与道德。恋爱是一对男女之间特殊的交往活动，同时也是人们的社会活动，受社会生活方式的制约。因此，恋爱必然要以社会所认可的方式进行，服从一定的社会道德规范。首先，追求爱情应当以尊重对方为前提。其次，爱情就其本性来说是一种自觉和自愿的感情，它只能在轻松愉快的气氛中产生。再次，不可充当爱情的第三者，给自己和他人带来伤害。

3.恋爱挫折的调适

对于爱情，人们都希望它是甜蜜、美好的。然而，爱情生活中，也不乏苦涩的忧郁、坎坷与挫折。对恋爱中的各种挫折，要学会去应对和调适，培养自己爱的能力。

（1）单恋。爱情是相互的，是两情相悦发出的共鸣，如果只是一方倾心于另一方，另一方不知道或者知道了却不接纳，就不能叫爱情。这种单方面的爱恋，心理学上称单恋。单恋是一种畸形的爱情，是一种爱情错觉。要从单恋中解脱出来需要做到以下两点：

一是力求冷静，用理性去对待。学会准确地观察和分析对方表情，用心明辨；要视其反复性，某种信息的经常出现可能意义很深，而仅仅一两次就不足为凭了；要学会用联系的观点去分析问题，把某种信息和其他因素结合起来考虑。

二是改变生活目标，转移感情注意力。一旦发现所追求的对象对自己根本没有爱的意思，就应该及时地改变生活目标，转移感情注意力。最好把主要精力放在学业和事业上，待心理恢复平稳后，再考虑择偶。事实证明，这种方法的好处是在个人恋爱方面的目标受挫时，以另一种可能成功的活动来代替，可以获得成功的心理快慰。

（2）多恋。爱情是严肃的，具有专一性和排他性；爱情也是神圣的，应具有责任心和道德感。如果一个人同时喜欢上两个以上的异性并保持恋爱关系，或者同时接受两个以上异性的追求，就是“三角恋爱”或“多角恋爱”。有的大学生把多角恋爱视为自己能力的展现、魅力的释放而引以为荣；也有极个别同学视爱情如游戏，以满足私欲或达到报复的目的。面对“多恋”要注意以下三点：

一是处理这种关系要保持高度的冷静和理智。傲慢和自卑、怀疑和妒忌、讽刺和狡诈，都不是正确的态度。无论出现什么情况，都要保持爱情的纯洁和真诚，尊重自己，尊重对方，否则有可能酿成不良的后果，更不利于这种复杂关系的解决。

二是要重新审视自己与对象之间的恋爱关系。当自己的恋人对他人产生了恋情，尽管很痛苦，但一定要进行理性的分析；再通过与自己所爱的人坦诚交谈，作出抉择。

三是要“急流勇退”。如果发现自己闯进了别人的情网，或者发现与所爱的人的关系不可能发展下去，就应该鼓起勇气，积极地退出来。这看似消极，实为解决多恋关系的一种积极策略。

（3）失恋。恋爱是一对男女为寻求和建立爱情而相互了解和选择的过程，双方都有选择的权利。由于各种主观或客观的原因，一方不愿再保持恋爱关系，双方的恋爱关系就要中断。爱着的一方就会失去对方的爱情，这就是通常所说的失恋。大学生如何做到理智地对待失恋呢？

第一，合理的认知与评价。爱情是以互爱为前提的，任何一方都不能强求另一方。失恋不等于失败，更不等于失德、失态。因此，遭遇失恋应坦然面对，相信自己只要有优良的学业，良好的品德，较高的素质，自然会得到异性的青睐。

第二，行为转移。失恋给人带来直接的影响就是无所事事，因此要有意识地安排自己平常喜欢却没时间做的事情。比如，听自己喜欢的音乐、看小说、打篮球、旅游等。

第三，宽容与重生。经过认知的调整和行为的转移后，多数人的伤口都可以治愈，但是要彻底从失恋中走出来，还必须有一颗宽容的心，以及重新面对爱的勇气。只有学会宽容、谅解、遗忘，并积极地寻找真爱，才会使自己从过去的阴影中走出来。

四、专家如是说

真正的爱情是什么？真正的爱情是在不经意间出现的。因为它具体在什么时候出现无法预知，所以爱情不需要专门的计划。有些时候我们不得不相信缘分，属于你的，远隔千山万水它也会来到你身边，而不属于你的，就算站在你的对面，你也未必注意到它的存在。

既然爱情的发生总是让我们感到意外，又何必制订周密的计划然后去苦苦追寻呢？爱情是不期而至的，可以期待，但不可以制造。放弃关于所有寻找爱情的计划吧，你所需要的仅仅是静静地等待，同时去做好爱情之外的每一件事情，我想，这便是该不该谈恋爱的最好答复。