孩子吃零食的首要原则是什么？

喜欢吃零食，这是孩子的一种天性，糖果、方便面、冰激凌、膨化食品等，常常会让孩子垂涎欲滴。在现实生活中，绝大多数祖辈都喜欢骄纵自己的孙子，一切都按照孩子的性子行事。因为祖辈们的长期宠爱，很多孩子都出现了不好的饮食习惯。

相关研究显示，在孩子的成长过程中，吃零食是一种正常的生理需求，适度地放手让孩子吃一点零食，对孩子的身体健康并不无良影响。和成人相比，孩子的饮食规律存在着很大的不同，他们往往需要适当的零食把肚子填饱。并且，某些零食的口味还十分香甜松脆，能够大大地激发孩子的食欲。另外，那些健康的零食，如花生仁、葡萄干、大枣等，对人体也有一定好处，可以为人体提供一定量的蛋白质、维生素和微量元素等。

唯唯已经3岁半了，刚刚读幼儿园。她特别爱吃零食，每天早上上幼儿园，都会往书包里塞几包零食，比如果冻、薯片、干脆面、巧克力等。在日常生活中，唯唯也是零食不离嘴的，不管是在饭前还是在饭后，她都会吃上几口零食。

妈妈很清楚，孩子吃太多的零食，对身体没有好处，只有坏处，所以她坚决反对唯唯过量吃零食。可是，唯唯有一个非常宠爱自己的奶奶，奶奶经常趁唯唯妈妈不注意，给唯唯买零食吃。

有一天，一家人刚吃完晚饭，唯唯就把一包虾条打开了，一边吃，一边坐在沙发上看动画片。妈妈看到后，对唯唯说:“宝贝，刚才不是吃了饭吗，怎么还吃零食呢?书上不是写过嘛!饭后吃太多的零食，这是一种非常不好的习惯。小宝贝乖，把虾条给我收起来吧!”说完，妈妈就伸出了手，企图把虾条要过来。

唯唯一听便哭了起来:“我就喜欢现在吃虾条!我就喜欢现在吃虾条!”听到唯唯的哭声之后，奶奶马上从厨房里走了出来，语气疼爱地对唯唯说道:“小宝贝乖，不要再哭了。奶奶一会儿给买去，让你吃个够!”奶奶一边哄着唯唯，一边带着她去了便利店。

从此之后，唯唯吃零食的恶习变得更加肆无忌惮了。慢慢地，在奶奶的溺爱下，唯唯的体重严重超标了，体质也变得越来越差。

吃零食固然有一点营养作用，但是如果过度的话，则极易产生不好的影响:绝大多数零食都含有多种化学添加剂，如色素、香精、防腐剂等，这些物质对孩子的身体健康都不是很好;油炸、膨化类食品，这都是孩子比较偏爱的，也会在一定程度上导致多种儿童疾病的发生，如肥胖、哮喘、厌食等。所以，祖辈们千万不要纵容孩子过度吃零食。

【对祖辈们说的话】

祖辈们无须谈零食而色变，而是应该用科学的态度与方法，让孩子学会正确地吃零食。(www.xing528.com)

适度地吃零食，做好监督、指导工作

不能过量，这是孩子健康吃零食的首要原则，让孩子适度地吃零食，这对孩子的成长与健康比较有利些。要想做到这一点，祖辈们就必须做好监督、指导工作，既不可以强硬地禁止孩子吃，也不可以放纵不理，而是要用科学的态度爱护孩子，严格对孩子进行约束，从而培养出孩子适度吃零食的习惯。

即便孩子撒娇，对于他过度吃零食的行为，祖辈们也不可以放任不管。一定要说服孩子，让他清楚滥吃零食的危害。为了让孩子适度地吃零食，祖辈们有必要坚持科学的原则监督和指导。

吃健康的零食

祖辈们有必要了解健康的零食食谱，尽可能地让孩子吃一些健康的零食，这样才能更好地尽到自己的教育责任与义务，培养出健康的孩子。一般来说，为孩子选择健康营养的零食，如水果、奶制品、核桃仁等是首选。

抵制“洋快餐”的诱惑，因势利导

在我国，肯德基、麦当劳等“洋快餐”已经兴起了多年，汉堡、薯条、可乐、炸鸡等是其主要产品。对于孩子们来说，这些快餐尤其受到欢迎。这一类的食品，某些孩子甚至是百吃不厌，成天都请求爸爸妈妈或爷爷奶奶到肯德基、麦当劳买东西去。其实，这些“洋快餐”对人体健康极为不利。作为祖辈，一定要积极用科学方法引导孩子，帮助孩子抵制“洋快餐”的诱惑。

六郎提示:

在营养学家看来，“洋快餐”是一种“三高一少”的食品，即高热量、高脂肪、高胆固醇和少纤维，甚至还被称之为“垃圾食品”。由此可见，“洋快餐”对孩子的健康有着较多负面的影响。