保持良好心态的三种措施的介绍

（一）保持良好心态的三种措施

第一，要用理智调节自己的情绪。也就是说，在任何时候都不要失去理智，要尽力保持头脑的清醒和冷静，用理智来控制和支配自己的情绪，不做情绪的奴隶而做情绪的主人。

人的意识、思维是多层次的。最高的层次就是理智，即理性思维，达到了对事物本质的和规律性的认识，这一点是人类区别于其他动物的特殊本质。而感觉、感性的认识只是对事物表面现象的零碎的和不完整的认识，这种认识往往并不可靠。因为在感性认识中会包含着某种假象。心理不健康，其中一个主要的原因就是认识上的片面性或虚幻性，这种错误的认识往往导致了错误的情绪。

一般来说，情绪的感情色彩比较浓厚，要注意运用理智去把握它的“度”。

情绪或情感可以分成三个序列：(www.xing528.com)

良好、健康的情绪，强度都不可太过，应努力控制在一定的限度内，这就得靠理智。当然控制情绪并不等于就是压抑。有时该哭还得哭出来，使淤积在心头的痛苦情绪得到正常的宣泄，问题是在宣泄时能做到恰如其分。

第二，要有远大的志向和理想，一个心胸开阔不计较个人得失的人，就会保持开朗乐观的情绪。有人说，在心境不好的时候，，抛开自我，走向人群，走向社会，投身到时代的洪流中去，就会使自己的情绪扭转过来。因为心理更多地去考虑祖国和人民，与人民真正做到同甘共苦，那么再苦也不会绝望，而且这时的苦必然会蕴含着欢乐。

第三，要懂得一点心理治疗的方法和理论。例如国外有一种“心理交流分析法”，就是把自己的“心理”分成PAC三个组成部分（也就是成人、双亲、儿童三个部分）。一个心理健康的人应该像儿童那样天真、自然、纯朴，“童心未泯”，充满朝气和快乐；又要像成人那样成熟、自治、办事待人都很理智，能正确地、科学地、实事求是地面对现实，不要过分感情化、情绪化，尽量避免感情冲突和鲁莽；还要像父母对子女那样慈爱、善良，能关心和体谅别人，助人为乐。简单地说，使自己的心理素质中始终保持“真诚、理智与善良”就能治疗心理疾病。再一种叫“格式塔治疗法”。这种方法也是6个字：节奏、松弛、开放。生活应有节奏，有秩序，做到按时作息，有劳有逸，劳逸结合。“松弛”是强调要有时间休息，弦不能绷得太紧，要安排有一段较长的时间彻底休息。“开放”就是建立良好的人际关系，有自己的知心朋友，可以随时分担你的苦恼和忧愁。其他还有“调制呼吸节奏法”、“冥想放松法”、“自主训练法”、“大脑训练法（自我暗示法）”、“暗示疗法”、“疏导疗法（排泄法、宣泄法）”、“运动疗法（跑步）”、“休闲疗法（健康的业余活动）”、“生物反馈疗法（自己控制自己的生理功能、自我调整）”、“系统脱敏法”、“笑疗法”、“音乐疗法”、“色彩疗法”、“气味疗法”等等。总之，目前已经有许多方法来治疗心理上的疾病。