【摘要】：垫球动作方向按连贯动作的顺序可概括为插、夹、提三要素。②两人一组一人持球固定在小腹前，另一个垫固定球。④两人一组进行对垫。垫球时，两臂夹紧伸直，利用蹬地、抬头、挺胸及上体后仰的动作带动两臂向后上方迎击球。适合于来球距身体1米左右，来球较低或速度较快来不及移动对正来球时采用。
我们伟大的祖国是世界文明古国，我国游泳活动源远流长。据史料记载，大约在两千五百年前，就已经有了游泳活动。劳动人民把游泳作为同大自然作斗争的一种手段，并在生产劳动中不断地发展了各种游泳技能，创造了不少泅水的方法，如狗爬式、扎猛子（潜泳）等。这些游泳方法具有悠久的历史，至今流传民间。
19世纪后期和20世纪初期，近代游泳运动从我国沿海的广东、福建、上海、青岛、大连等城市开始发展起来。(www.xing528.com)
游泳是水浴、空气浴、日光浴三者结合的运动，它不仅是广大青少年所喜爱的运动项目，而且也是适合男女老幼进行锻炼，简单易行的一项体育活动。对喜欢玩水的人来说，水中运动是一种非常好的运动方式。即使不会游泳的人，同样可以享受水中运动带来的乐趣。
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