【摘要】：实际上，从运动功能情况来看，运动主要分为两大类，即有氧运动和无氧运动。短时间人强度的运动对脂肪的消耗不大，减肥效果也不显著。如果运动几天、间歇几天，就会因运动后代谢反应增强而胃口大开，使运动减肥的效果被抵消，前功尽弃。
很多发胖的人试图通过运动锻炼达到减肥的目的却不能如愿，这是什么原因呢?
4.4.1 运动选择不当
并非不管进行什么运动，只要锻炼就能减肥。实际上，从运动功能情况来看，运动主要分为两大类，即有氧运动和无氧运动。前者是时间长、强度小的运动，后者是短时间的大强度运动。短时间人强度运动时，能量供应主要靠ATP和糖的无氧酵解供给，体内脂肪一般不参与供能活动。短时间人强度的运动对脂肪的消耗不大，减肥效果也不显著。
长时间中等强度运动时，休内能量的消耗绝大部分靠脂肪氧化分解供给，因而可使体内的脂肪减少，达到减肥的目的。(www.xing528.com)
4.4.2 运动锻炼要持之以恒
运动减肥旨在消耗大量的热能，达到消耗多余脂肪的目的。停止运动后，机体旺盛的新陈代谢和体内各种酶活性的增强仍要持续一段时间，此时，机体对摄入食物补充热量有较大的需求。如果运动几天、间歇几天，就会因运动后代谢反应增强而胃口大开，使运动减肥的效果被抵消，前功尽弃。因此，参加减肥运动要持之以恒，没有特殊情况，不要间断锻炼。
4.4.3 饮食控制不当
如果不加选择地摄入一些高脂肪和高糖膳食，并不注意控制进食量，就会因饮食不当适得其反。
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