学会正确对待压力，实现自我减压

2﹒学会正确对待压力，实现自我减压

辅导员要正确认识压力，合理宣泄不良情绪。要坦诚面对自己在压力情境中存在的消极、冲突、痛苦的情绪反应，并学会适当地表达自己的情绪。如，忘却引起不良情绪的事件；在情绪激动时转移自己的注意力，减缓心理压力；学会适当倾诉，释放心里的积郁，寻求他人的理解和支持，通过正当的消遣娱乐、旅游、体育运动和音乐欣赏、阅读等方式，达到排解不良情绪的目的，对心理进行自我调适，保证辅导员拥有健康的心理。(www.xing528.com)

要正确对待压力，提高压力应对技巧。面对压力可以采取积极的压力应付模式，如行为调节、情绪调节、角色认知调节、兴趣爱好等。如通过适当的体育锻炼对体力、精神状态和身心得到良好的调节；提高对压力的自我监察，学会在压力状态下管理和改变自己的情绪，以乐观的愉快的情绪对待困难和挫折。调整自己的角色期待，合理确定角色目标，尽可能使自身在工作中获得更多的成就感和满足感，增加自我价值感和自我效能感；培养与青年学生相适应的广泛的兴趣爱好，如体育活动、音乐美术、网络技术等，通过一些课余活动贴近学生，加强与学生的交流，也可缓解自我的心理压力；同时掌握缓解压力的必要方法，如进行良好的时间管理，通过合理利用时间来缓解工作压力；正确处理工作与休闲的关系，保证充足的睡眠和足够的营养；通过旅行、体育活动、独处等进行自我调节；向同事、亲友倾诉心中的烦闷，平衡心态来缓解和释放压力所带来的不良反应。