学习心理问题辅导的分析介绍

第四节　学习心理问题辅导

一、学习压力问题及辅导

学生学习的心理压力大，会造成精神不振，导致食欲不佳、失眠、神经衰弱、记忆力下降、思维迟缓等不良结果。可采取如下措施缓解心理压力。

1．摆正竞争心理

既对自己有较高的要求，又不对分数、名次患得患失；既为自己设定更高的目标，又对自己进行实事求是的评价。

2．寻求最佳对策

例如：提倡和自己攀比，和昨天赛跑；改变不良性格，积极地进行情绪自控；正确认识心理压力，调适心态；等等。

3．培养学习能力

教育家已逐渐认识到，人类智慧的延伸及学习的能力，将成为这个时代及未来生活工作的主流。因此，进一步发展学生终身学习能力，对于学生适应中学及大学学习，全面发展自己至关重要。

4．调试不良情绪

当学生出现学习压力过大、学习或考试焦虑等心理问题时，学校心理辅导教师可以介绍以下方法帮助学生减压。

（1）踢皮球法。美国一位泳坛明星在解答如何面对观众给她的压力时，她曾这样说道：“没问题，如果观众对我们的要求过高，我们对他们的要求则更高，所以我不在乎外界的压力。”考生也可学习这种思维方式，如要求父母有接受失败的豁达胸怀。

（2）幽默法。有一位奥运会游泳冠军在一次比赛中失利了，对此他说了一句话：“决赛前有人在看台上冲我大喊大叫，称我为‘飞机’先生。然而很不幸，今晚飞机失事啦。”通过幽默化，你可以淡化考试失利的后果严重性，减轻自己的压力。

（3）倾诉法。告诉学生，压力大时，不要闷在心里，可以找你信任的人倾诉，这样可以缓释紧张情绪。

5．消除焦虑训练

消除焦虑训练即进行自我教导训练。该训练是梅钦鲍姆受艾里斯理性—情绪辅导原理影响而设计的一种具有明显认知重建模式特征的训练方案。自我教导训练实质是通过处理内在对话，改变人的思考方式、认知结构和行为方式的一种方法。所谓内在对话是一种自己说、自己听的自我沟通过程。人们对自己所说的话决定他们所做出的行为。高焦虑者通常使用的内在对话带有自我批判或自毁的性质。例如，对于数学考试，一个高焦虑学生的自我对话可能是：“数学考试使我害怕”或“我不是学数学的料子”。

自我教导训练包括以下三个步骤。

（1）自我观察。观察自己学习与生活，找出不舒服的情境，说出或写出与情境有关的负向内在对话。

（2）寻找积极的内在对话。引导学生寻找与原有非理性观念不相容的思考方式，并用新的内在对话来表达。例如，在达到目标方面，对自己说“一步一步去做”；在处理焦虑方面，对自己说“保持平静，慢慢地深呼吸，没什么好紧张的”；“考试成绩高低并不重要，考前尽力学习就行了”。

（3）学习新的技巧。让学生在现实情境中练习新的内在对话，帮助学生掌握一些有效的应对技巧，以便更好地适应考试情境。

自我教导训练可以用于多方面的辅导：改善学习行为，降低考试焦虑，降低说话焦虑，矫正青少年冲动性行为。

二、学习兴趣问题及辅导

目前中学生学习活动中，因学习兴趣下降导致厌学的问题比较突出，不仅是学习成绩差的同学厌学，一些成绩较好的同学亦出现不同程度的厌学情绪。

学习兴趣是提高学习效率、增强记忆的先决条件。著名心理学家弗洛伊德曾说过：人只记感兴趣的东西。生活中有很多这样的例子，如中小学生上学时，沿途会经过玩具店、游戏厅，他们能把店名记得一清二楚，但是，一个赶公共汽车上下班的人，对于窗外的街景没有丝毫的印象。对于背英文单词也是如此，把记忆当作一大乐趣，记单词更容易，记忆力也会随之提高。对记忆抱有兴趣和自信，就能从记忆中找到乐趣。

三、学习方法问题及辅导

有些学生听课或记笔记抓不住要领，学习时死记硬背，不消化理解，有问题不及时请教教师和同学，不复习就做作业，等等。这些学习方法的问题，具体可从以下几个方面改善。

1．指导学生掌握记忆方法，降低遗忘速度

（1）有意识记比无意识记效率高。加强记忆的计划性，养成记东西就一定要记住的习惯。

（2）理解了的东西较容易记住。学习时要力求领会内容的意义和实质，建立与已有知识经验的联系，把新知识纳入到自己已掌握的知识系统中。

（3）把阅读与回忆结合起来。用40%的时间阅读，用60%的时间背诵，效率最高。

（4）灵活运用“全习法”和“分习法”。把从头到尾、一气呵成的学习方法（即“全习法”）与逐段学习的学习方法（即“分习法”）两者结合起来。学习初期宜用“分习法”，学习后期宜用“全习法”；内容分段多的和分量多的用“分习法”，内容连贯和分量小的用“全习法”；时间分散时用“分习法”，时间集中时用“全习法”。

（5）有兴趣、符合需要的知识记得快且牢，因此，教师要培养学生学习的兴趣，对认知活动态度要积极。

（6）有组织的材料易记住并且记忆较为牢固。因此，让学生理解材料，通过自己分析和综合的材料，是最易记住的。

（7）联想造成的印象越强烈，则记忆的效果越深刻难忘。

（8）有意义的材料比无意义的材料易记住。将有些硬性要识记的内容，诸如年份、号码、某些公式数据等材料，采用人为的联想，赋予其一定意义更容易识记。

2．指导学生了解遗忘规律，与遗忘作斗争

（1）要及时复习。正确分配复习时间，集中复习的持续时间不要过长。

（2）复习方法要多样化。重点复习难记、易忘的材料，每次要有新的记忆深度和新的联系，及时反馈。

（3）把听觉、视觉等各种感官调动起来。

（4）最佳的复习是学会应用。

培根说过：一切知识，只不过是记忆。记忆在学习中的重要地位是显而易见的。其实记忆力不是生来就有的，主要是在生活和学习中逐渐培养和发展起来的。只要有意识地加以培养，每个人的记忆力都可以得到发展和提高。教师可以帮助学生掌握以下记忆方法。

①使用记忆法。这是一种通过“使用”来增强记忆的方法。“使用”既是一种学习过程，又是一种重复过程。如记英语单词，如果你经常使用英语与人对话或给国外朋友写信，你的英语单词一定记得很牢。

②分类记忆法。把记忆对象按照其性质、特征、内容联系起来，归并分类，使它们系统化、条理化，就便于记忆。如记忆外语单词时把职业（教师、学生、工人、农民、科学家、艺术家），学校（小学、中学、大学），亲属（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（东西南北），季节（春、夏、秋、冬）等分门别类进行识记，这样就容易记住。学习每一门功课时，在一个单元结束后，对该单元的知识点进行系统整理，使内容融会贯通，也可以提高记忆效果。

③列表记忆法。列表便于把杂乱的记忆对象条理化，这样提取时方便，尤其是对复杂的数字和词语等识记内容列表记忆效果更佳。

④合成记忆法。把零散的材料组合起来记忆。如单独理解记忆“弼”这个字，就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷。

⑤歌诀记忆法。把记忆的对象，编成歌诀，读起来抑扬顿挫，唱起来合辙押韵，比较好记，如二十四节气歌：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

⑥推导记忆法。有的事物之间有内在的逻辑联系，如若记住一个，可以以此类推，帮助记忆。如十月革命爆发在1917年，十月革命影响了中国革命，两年之后的1919年爆发了“五四”运动，而“五四”运动为中国共产党的建立做了思想上和组织上的准备，又是两年之后，即1921年中国共产党成立。

⑦自我测验法。在学习和记忆的过程中，学生根据自己的学习进度和需要，自己检验记忆情况。

⑧概括记忆法。如“四大发明”、“五讲四美三热爱”、“四有新人”等。

⑨形象记忆法。作家秦牧总结记忆马克思诞辰，可以采用编故事的方法——“马克思是资产阶级的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”，于是1818年5月5日就再也不会忘记了。

⑩分解记忆法。把复杂的东西分解开，有时会得到很好的效果。如“赢”字，笔画比较复杂，但如果分解为很顺口的“亡口月贝凡”就很好记住了。

3．指导学生进行思维训练，提高创造性

（1）质疑法。鼓励学生勇于和善于提出问题。让学生对每一件事都提出一个问题。

（2）求异法。鼓励学生勇于和善于提出不同的看法。让学生尝试每天提出一个不同的看法，或者对一个问题作几种不同回答。

（3）迁移法。鼓励学生对已学习掌握的结论、概念、定义等知识，提出新的思想和观念，在学习新的知识时，归纳已经掌握的结论和概念。

（4）讨论法。针对一个问题，鼓励每一个人都发表自己的意见，不评价他人的意见，只谈自己的观点。

（5）发现法。鼓励学生观察，提出新现象、新问题。让学生尝试每天能发现班里、或学校里、或社会上、或自然界中的一个新现象、新问题。

四、学习动机问题及辅导

（一）学习动机问题

1．动机单一

学习动机单一就是指学生学习目的只是为了升入一流高中。大部分初中生学习目的就是为了升入好的高中、升入好的大学打下基础，这个学习动机是学习成绩中等以上水平学生的动机，随着成绩的提高，动机更加强烈。

2．水平较低

一些学习成绩中等的学生对自己的要求不高，尤其初二之后，其学习动机比较低，认为只要能考上普通高中就心满意足了。

3．方向不明

有一部分学生学习方向不明，这部分学生大多是成绩稍差的，对自己的升学没有信心，学习没有动力，在父母和教师的督促下学习也带着厌学情绪。这类群体主要集中在初中或高中二年级下学期。

4．被动学习

被动学习就是指学生学习目的是为了满足家长的愿望。这类学生并不多见，要么是学习出类拔萃的，要么是学习极差的。前者是为了家长开心，而后者在学习上只是装模作样，混日子。(www.xing528.com)

以上问题主要是受学校教育结构、指导思想、教育方法的影响而形成的。在现行的中等教育体制中，我国的教育结构存在着不合理现象，学生在中学所学的知识基本上是为考大学而准备的，而实际上升入大学的只是很少一部分学生，学生面临着升学难、就业难、出路窄的现状，特别是成绩差的后进生更感到升学无望，一种毕业后无出路的恐慌感控制着他们，这一现象反映在学习上，就是感到学习沉重、厌学、考试焦虑。教育结构的不合理性还表现在教学内容过难，这种情况导致了一些学生由厌学发展到逃学，脱离学校去寻求不正当刺激，从而形成一系列品行障碍。

（二）培养学生坚强毅力，提升学习动力

1．指导学生了解意志行为特征，引导意志锻炼方向

意志品质是人类特有的心理现象，是人的意识能动性的表现。意志有两个明显的特征。

（1）意志具有明确的目的性。人能自觉地确定目标，并且能够根据这一目标来支配和调节自己的行为。学习的目标越明确坚定，学习行为就越能鲜明反映为意志行为。

（2）意志总是与克服困难相联系。行动目的的确定和实现总会遇到各种困难，只有不断克服困难，才能实现预定的目的。意志既体现在克服困难的过程中，也在克服困难的过程中得到锻炼。在困难面前要有坚强的意志，这也正是锻炼意志的机会。

2．指导学生掌握意志训练方法，落实意志锻炼过程

学习的全过程就是一个意志行为的心理过程及学习结果。意志行为的心理过程一般分为采取决定和执行决定两个阶段。

（1）采取决定是意志行为的开始阶段，它决定着行为的方向。

（2）执行决定是意志行为的完成阶段，是意志行为的中心环节。学生在实现学习目标、执行学习计划过程中，需要具有强大的自制能力和坚持能力。在学习过程中，克服困难是增强毅力、增强承受能力和自控能力的基本过程。

（3）达到目标的评价。在学习成绩面前，需要的是坚韧性。由于多种原因，学习的结果往往不能如愿，有的还会是一种暂时的失败。这些挫折会使人失望、消沉，但同时也可以砥砺意志，增强耐挫折能力。

3．指导学生针对自己的学习弱项，提高意志锻炼效果

中学生的意志品质与其他心理因素一样是有差异的，但都存在着弱点，有的是缺乏自觉性，这就要提高对行为动机的认识；有的是缺乏果断性，这就要提高思维的敏捷程度，要提高判断能力；有的是缺乏自制性，这就要进行抗诱惑训练；有的是缺乏坚韧性，除了提高责任感外，还应注重习惯的养成训练。意志还和个人的身体健康相关，坚持体育锻炼不仅能增强体质，也锻炼了意志，强壮的体魄是坚强的意志力的物质基础。

4．帮助学生掌握学习的基本规律，提高学习活动效率

要提高学习效率，必须在理解当堂所学的知识和弄清教师讲课的思路这两点上下工夫。

（1）学习的关键是理解。理解就是通过思考掌握事物的本质和规律的过程。对概念的理解是课堂中最基本的任务之一。上课时遇到新的概念，首先要弄清它的内涵和外延，思考它是怎样提出来的；其次，要了解这一概念的表述方法；第三，弄清怎样使用这一概念进行计算和解决实际问题；最后，搞清这一概念的应用范围和限制条件。

理解知识还必须抓住各学科的学习特点。例如，语文的这一学科的学习特点主要是学习字、词、句、篇章结构等基础知识，并通过听、说、读、写来更好地理解和掌握语言文字。若不重视上述基础知识，就很难完成学习任务。

思路就是思考问题的具体过程。听讲时搞清楚教师上课时的思维程序、思维形式、思维方法和思维规律，向教师学习如何科学地思考问题，进而发现自己的不足，提高学习效率。

学习的关键是理解，只要做到每一堂课真正掌握教师讲的内容，就能学好功课。高效率地听和思考，往往当堂就能理解并掌握所学的内容，回家后再做几道练习题，那么对该知识点的理解就会更深刻了。

听课很重要，数、理、化这三门课的系统性都很强，前面的知识不掌握，后面会听不懂，特别是数学，它是一门循序渐进、累积性很强的学科。

总之，抓紧每节课的时间是学习的中心环节，只要与教师密切配合，认真上好课，在学业上就一定会有较好的收获。

（2）带着学习问题来听课。这种方法适用于讲授新的知识内容的课。

前面已经讲过，上课前要认真预习，阅读教材，把不懂的问题记下来。这样，上课时教师讲些什么，哪些是自己已知了，哪些需要弄个明白，就能做到心中有数。

如果预习了，听讲就有了针对性，遇到不明白的问题，就听得格外仔细、认真。如果教师对这处难点讲得不细、不透彻，还可以在课堂上及时提问。如果提的问题，不具有普遍性，那也不要紧，课后还可以再个别向教师请教。

（3）抓住要点做好笔记。抓住教师讲的重要例证、解题思路，记在笔记本上，量虽不大，但收获很多。这样听课，有张有弛，突出重点和难点。

教师的课堂教学进度一般以中等学生的理解能力为主，同时顾及差生的理解能力，因此，基础比较好的学生会有“吃不饱”的感觉。基础好的学生可以把规律性的知识点及教师教的学习方法、解题思路等作为听课的核心内容，而对于那些“炒剩饭”的部分，则可以看看教材，与教师讲的内容进行对比，加深理解，当然，这需要对自己实力有正确的估计，切不可眼高手低，顾此失彼，绝不能在没有听懂教师讲的内容时，借故不听讲。

平时听课，难免遇到不能立刻理解的内容，若不能立即提问，应及时记下这个疑难问题，在适当的时候思考，或下课后请教教师。必须注意的是，对暂时放下的问题要立即记在笔记本上或做记号，课后要及时设法解决，决不可放过。

【经典实验】

做笔记的好处

美国曾有人对180名学生做过实验：把这些学生分为A、B、C三组，每组学生都收听相同内容的录音带。规定A组学生必须将所听内容逐字逐句用笔记录下来；B组学生只听，不做一点笔记；C组学生只记讲授内容的要点。测试结果是：A组和B组的学生只记住全部内容的37%，C组学生记住58%。做不做笔记以及怎样做笔记，效率之差竟达21%。C组学生之所以优于A、B两组，关键在于他们抓要点，适当地做笔记。这样学生的大脑便有时间用于思考、分析和记忆，当然容易把握教师讲授内容的重点和难点，有助于深化、扩展和掌握教材内容。

（4）积极参与课堂讨论。课堂讨论，能促使学生积极思考，加深对所学知识的理解；即使意见不对，也能及时发现，及时克服；讨论时听取各种意见，容易受到启发而产生新的创意；讨论还能锻炼口头表达能力，提高辩论能力。

课堂讨论好处很多。同学们应该珍惜讨论的机会，不做“局外人”，不“闭关自守”，应积极主动地自觉参与到小组讨论或全班讨论之中。

（5）举一反三、学会创造。

①对自己发问。假如不问许多个“为什么”，便不会产生创造性的见解。成功者总是透过表象去探索本质，他们不把事情看做是理所当然的结果，也不认为是水到渠成的过程。那些不明确的、看来似乎是一时冲动之中提出来的问题，往往包含着许多的创造性思维的火花。

②随时记录。在创造领域里，从来就不存在“坏主意”这个词汇。思考过程中，常出现许多想法，其中的大部分都会因为不合时宜而被人们放弃直至彻底忘却。昨天你的某个想法也许不合时宜，而今天却可能成为一个好主意。

③把想法说出来。一个人一生中的大多数想法，都被无意识的自我审查所否决。这种无意识的自我审查机制将一切离奇的想法都当作“杂草”，想要有创造力，就必须照料好一株株“杂草”，把它们当作一株株有潜在经济价值的新作物。把不寻常的离奇想法说出来，把它们从头脑中解放出来，让它们进入到交流领域之中，这样做，有机会更仔细更充分地去审视、探索和品味，去发现它们真正的实用价值。

④转换思路。面临抉择，坐下来将正反两方面的理由写在纸上进行分析比较，也可以用形象思维法，把没法解决的问题画成图或列成简表进行分析。

【他山之石】

优秀生学习成功的五个基本环节

第一个环节，预习将要学习的知识。上课前，把课文内容自学一遍，明确哪些懂了，哪些似懂非懂，哪些完全不明白。针对问题写些简单的笔记，上课时特别注意这些问题，重点理解。

第二个环节，上好课。上课时专心致志，带着问题听清老师是怎样一步步分析这些问题的。如果还不明白，课间或课后及时问清楚，不要使它成为“隐患”。课堂上要敢于提问、善于提问。

第三个环节，科学地复习所学过的知识。心理学研究表明，对学过的知识，最初几天遗忘的速度最快，所以当天学习的知识一定要当天复习。复习时一定要先弄懂，再记忆，不要死记硬背。

第四个环节，做好作业和改正错题。做作业不要只用一种方法，要寻求别的解题方法。做完作业要自己检查是否正确，自我检查有助于培养创造性思维，自我检查的重要性不亚于做作业，养成这个习惯将会受益多多。

第五个环节，及时总结。学完一个单元知识之后，简单总结一下学了哪些基本内容、基本定理和定律，本单元知识有哪些主要特点，知识之间有什么联系等。这样的总结，能使一个单元分散的知识联成一个整体，能加深对知识的理解。

五、自卑心理及其调试

调查表明，学业不良的学生普遍存在自卑感，自卑感往往与学生的不合理认知密切相关，因此，教师可以帮助学生学习和运用理性情绪理论即心理学家艾利斯的ABC理论。

艾利斯ABC理论认为：个体的情绪和行为问题（C），并不是某一诱发事件本身（A）引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的认识和评价（B）所引起的。引导学生运用这个理论对自己的情绪、行为问题进行分析，建立起这样一个观念：事情的本身并不是关键点，个体如何认识和对待事件才是真正的关键点，因此，将问题的解决主导权掌握在自己手中。教师可以指导自卑学生对一些错误认识逐一进行质辩，并用全新的思维观念代替它们，这也就是助人自悟，重建理性认知。

【背景知识】

自卑的学生常见的错误学习认知的表现

（1）自贬型认知。认为学习成绩好、能说会道的同学是聪明人，而自己这些方面都弱，自认最笨。然而，聪明人是善于聪明地生存、适应的人。每个人都能够并应该学会生存，因此不断学习和积累，每个人都能够使自己聪明起来。

（2）求全型认识。认为自己应该是非常完美的人，一旦达不到自己所设想的状态就很痛苦。然而，人无完人，不应该追求十全十美，只能要求自己竭尽所能去努力。

（3）他贬型认知。认为自己决不能让别人笑话、看不起，过分计较别人怎么看自己。一旦别人对自己的评价不理想，便十分伤心。然而，别人怎么看是别人的选择和自由，不必把别人看得比自己还重要，自己对自己的认定更重要。

（4）以偏概全型认识。认为只要一件事办糟了，一次考试考糟了，就认为自己什么事都办不好，以后的考试都会考不好，自认无能。然而，一次事情办糟了，只说明没有办好这件事，不能因此一概否定自己的全部价值。自己的能耐、价值不是由一件事、一次考试决定的。

（5）非白即黑绝对型认识。认为自己只有一个形象：不是可爱，便是可恨，而自我评价又选择的是一个可恨的形象。然而，一个人有许多自我形象，应该客观评价自我形象。

（6）消极自我暗示型认识。认为自己有过失败，就预言下一次也要失败。然而，失败是多种原因导致的，某一次失败可能是因为自己没有努力，或者是运气不佳，也可能是任务过重，或者是考题过难。面对失败要记得：失败乃成功之母。

【思考练习】

1．什么是学习辅导？中学生的学习心理有哪些特点？

2．什么是学习动机？学习动机与学习的关系如何？

3．什么是学习策略？掌握学习策略有何意义？

4．学习能力是如何形成的？学生学习能力相当，为何会有成就水平的差异？

5．教学情境中如何培养和激发学生的学习动机？

6．如何提高学习兴趣、激发学生学习的内部动机？

7．结合自身情况谈谈如何转变不良学习习惯。

【课外延伸】

请利用教育实习或实践的机会，跟踪调查、了解分析一名学业不良的中学生，分析其不良学业形成的原因，提出学习心理辅导的策略与方法。