撰写和分析生涯故事，生涯故事的写作思路

●第二节　撰写和分析生涯故事

读人物传记是帮助认识自我的好办法之一。传记中人物曲折丰富的经历会给我们很多的启示，读完以后我们会明白名人的成功不是一蹴而就的，而是与他们长期的成长经历有直接的关系。分析成长过程，是深入理解人物的重要方法。每个人都有自己的成长经历，或一帆风顺，或精彩纷呈，或辛酸坎坷，或平淡无奇。时至今日，留在你记忆长河中的事件有哪些？你经历过怎样的变化？是什么在影响你？进入大学是我们人生历程上的一次重要的跨越，在这个临界点上，对自己的过去、现在和未来进行一次全面的梳理将会是一件非常有意义的事情。一步步回忆过去、直面现在、展望未来，这种梳理可以通过撰写和分析生涯故事来实现。

一、生涯故事的写作思路

1.遵循时间顺序，叙述人生经历

按时间顺序叙述生涯发展过程中每一个阶段的经历，在写作的时候要将影响你人生的重要转折阶段、事件、感受写出来。比如：中考、高考、转学等。同时要对各大重要阶段的转折过程和原因进行分析，即需要细写当时情境中的人物、事件、环境、感受等。这种写作思路可以对个人经历、个人背景、个性特点等做较为全面的展现。

2.聚焦重点事件，探寻深刻体验

这种思路是以影响个人成长的重要事件来贯穿个体的经历。比如：令你感觉最惬意的、最成功的、最满足的、最尴尬的、最失败的、最悲伤的事件，这些事件可能散落在我们不同的人生阶段中，当把它们串起来，就可以透过事件看个体的性格，探寻重要事件对生涯的影响。

3.详述心理发展，挖掘个性特点

这是一种透过内在心理发展，挖掘个体生涯发展特点的写作思路。在你的成长过程中，性格、兴趣、能力、价值观等心理特征发生了怎样的变化？变化的原因是什么？对你产生了哪些影响？这些影响对你今后发展的意义？

二、生涯故事的撰写步骤

1.头脑风暴。

准备好纸笔，在一个安静舒适的地方坐下。首先，静静地放松下来，打开自己记忆的阀门，穿越时空，回溯自己的成长历程。首先映入你脑海里的是什么？你印象最深刻的是什么？那些事件对你有什么样的影响？不要阻断你的思绪，让它自由地奔驰，记忆所到之处，在纸上简单记下它的关键词，而后继续你的记忆旅行。

2.我的生命轴。

等你的记忆旅行回到了现实的终点，冷静下来，审视一下头脑风暴中留下来的字句。这时候，让我们沿着时间的纬度，做一个有条理的组织。

在上面的数轴中，标注从出生开始到现在的时间，在每一个时间点上，标注你曾经经历的事件、对你有影响的人物和你思想的重大进展。从你刚刚开始有记忆的儿童时期，直到今天。一些有重大影响的事，请你用醒目的符号做标记。

3.分析我的生命轴。

回顾你的成长故事，分析故事中的每一个事件，这个事件对你的影响是正面的、积极的还是负面的、消极的？而后，重新绘制你的生命轴，把正面的事件标在生命轴的上方，负面的事件标在轴的下方。

4.列出对你有重大影响的事件，详细回顾这些事件的全过程，仔细分析这些事件，当时你是如何表现的？其他人是如何表现的？你当时的感受怎样？对你有什么样的影响？

5.纵观你全部的成长故事，分析你的感受。

6.沿着一定的线索（可以是时间、心路历程、重大事件等线索），结合生命轴，详细撰写自己的生涯故事。

7.分析已经撰写好的生涯故事。

8.展望未来，制定自我管理和发展的规划。

三、生涯故事分析技术

通过撰写生涯故事，我们对自己的过去进行了一次全面的盘点。了解过去可以帮助我们更好地审视自己、规划未来，那么我们应该怎样看待自己的经历，如何分析生涯故事呢？

1.指导理论

心理学中以弗洛伊德为代表的精神分析学派认为，早年的经历对人格的形成有重大的影响，我们今天各种行为倾向性的内在原因，很多源于早年尤其是童年时期的经历。早年家庭的动力结构、父母的养育方式、兄弟姐妹的排行都会影响个体的人格形成，尤其是儿童期发生的创伤性事件，会对个体成年后产生持久的影响。

精神分析学派另一位重要的代表人物埃里克森更是提出人生的发展要经历8个阶段，每个阶段都是人生的一个转折期，个体都面临着重要的生活任务，每个阶段的任务解决不好都可能遭遇成长的危机。比如0—1岁，核心任务是建立信任感；1—3岁，核心任务是发展自主性，摆脱羞怯和疑虑；4—6岁，核心任务是发展主动性，对抗内疚；6—11岁，核心任务是形成勤奋，对抗自卑；12—20岁，核心任务是建立同一性，防范同一性混乱；20—24岁，核心任务是建立亲密关系，摆脱孤立。如果个体能够在每个阶段都积极地解决这些成长问题，那么将促进个体形成良好的自我品质；如果个体不能顺利的应对，则会影响个体的进一步发展，给以后多个阶段的发展留下问题。

社会文化学派的心理学家认为，个体的成长与其周围的各种环境密切相关。著名的心理学家班杜拉提出过，模仿和学习是个体发展最重要的行为模式，从这个观点出发，个体周围的社会文化环境对其成长起到关键性的引导作用。因此，分析个体的家庭状况、受教育状况、人际关系是了解个体成长历程的关键。

著名的职业心理学家舒伯也提出，个体的职业生涯发展要经历循序渐进的几个阶段，有不同的发展任务。他还提出当一个人沿着这些阶段前进时，要扮演不同的生涯角色。比如在青少年阶段，最重要的生涯角色就是学生，在成年早期，探索是最重要的，要产生职业决策。

结合这些指导理论中所提及的关键要素，我们可以利用“关键生涯要素分析法”和“生涯角色分析法”来分析自己的生涯故事。

2.关键生涯要素分析法

每个人的经历中都有一些影响自己成长的主要因素，有的因素甚至直接决定人的一生，当把这些主要因素串起来的时候，可以发现一个人生涯发展的轨迹和趋向。影响个体生涯发展的关键要素有以下10个方面。

（1）家庭经历：回忆从出生开始的经历和活动以及这些经历和活动怎样影响你的生活。包括成长的地方、家庭环境、父母子女的关系、父母的性格特点，兄弟姐妹之间的感情、家庭成员对你的影响等。

（2）教育经历：从幼儿园到高中、大学，你最喜欢的学科或者活动，对你产生影响的重要老师、组织和成就。

（3）工作经历：一些对你最有影响的工作经历，包括无报酬的志愿者经历、学生干部经历、兼职经历、实习经历等。

（4）个性变化：在成长过程中，人的性格、兴趣、能力、价值观发生了什么样的变化，分析这种变化，以及促成这些变化的影响因素。

（5）重大事件：是否发生过一些对你有影响的重大事件，产生了什么样的影响，这种影响是否一直保持到了今天？

（6）重要人物：是否有一些影响、改变你的生活、个性发展的重要人物，他们对你产生了什么样的影响，为什么是他们对你产生这么大的影响？

（7）重要抉择：你在各个人生阶段中所作的影响重大的一些抉择，现在来看，这些抉择正确吗？你当时决策的方式是怎样的？

（8）自我评价：你对自己的个性、能力、兴趣爱好等方面的反思和认识。

（9）外部评价：你的同学、朋友、父母、亲戚和其他你认为了解你的重要人物，对你在个性特点、能力、优缺点等方面的评价。(www.xing528.com)

（10）行动计划：你的生涯发展目标的思考、制订与执行。什么是你的生涯目标或志向？你将如何去实现它？

3.生涯角色分析法

每个人物传记中，都有不同的人物角色，其中每个角色都要完成这个角色应该承担的责任和义务。实事上，在我们多姿多彩的人生中，我们扮演着很多的角色，比如在父母面前，要扮演子女的角色；在学校老师面前，要扮演学生的角色；在同伴中间，要扮演朋友的角色；还有邻居、消费者、共青团员等等不同的角色。生涯角色的分析，可以帮助我们梳理在这个社会中，我们面对不同的群体都要承担哪些责任和义务；同时这个分析过程帮助我们梳理，自己如何看待这些角色，是否喜欢这些角色，准备如何分配这些角色在自己生命中的比重。对过去角色的分析，是对过去的自我的审视，审视自己是否很好地完成了这个角色所应承担的任务，是否达成了自我和他人的期望；对将来生涯角色的展望，则是对将来各种角色的价值判断，如准备在哪些角色上倾注最多的时间和精力，哪些角色能够真正实现人生的价值。

（1）过去的角色。成长历程中，你都扮演过什么角色？生命轴上不同的年龄，这些角色有什么不同？经历了哪些发展和转变？如何评价各个角色？你喜欢这些角色吗？

（2）当前的角色。如果把思绪从过去转到当前，今天你都肩负了哪些角色？把所有的角色做一个列表，这些角色都有什么职责，其他人对你有什么期望，你是否喜欢这样一个角色呢？你如何看待每种角色的重要性？我们可以对每个生涯角色的重要性进行排序，这个排序的过程帮助你梳理哪些是你一定要做好的，哪些是你要兼顾的。

续　表

（3）未来的角色。展望未来的生涯角色，既包括你的职业角色，也包括生活角色。在你未来生涯形态的憧憬中，你还会面对哪些新的角色？是否涵盖职业角色的部分？职业角色的重要性如何？你将如何扮演这些角色？如何协调、分配未来这些角色的比重？对比过去和现状，你希望对哪些方面作些改进？对于这些，你有何看法？

四、生涯故事案例与分析

案例：

我来自山区农村，家乡非常贫困。从小到大，我印象最深刻的就是父亲经常带着我四处去借学费的经历。我家兄弟3个，我有两个弟弟，每到学期开学，3个人的学费是家里的大问题。经常是在开学的前几天，父亲带着我去那些生活富裕点的亲戚家借钱。我永远也忘不了那些亲戚看到我们时那种厌烦的眼神，也忘不了父亲张口求人的无奈面孔，所以很早我就立下志向将来一定要挣很多钱，支援家里，让父亲再也不要受这种委屈。在学校里我学习一直很好，经常得到老师的表扬，每次考试都得第一名，我雄赳赳气昂昂地拿着奖状回家，一路上恨不得能碰到全村的人。家人也一直以我为荣，父母逢人便很自豪地向人夸耀我的成绩。高中时，在县城的高中寄宿，那是非常难熬的一段时期，县城的东西贵，可同学们仿佛都挺有钱，我都是硬着头皮去打饭，感觉像低人一等，把自己封闭在学习的小圈子里。准备高考是一段很艰苦的时期，我像马拉松到了冲刺期，带着长期的压力和疲惫应战决战时刻，真是一段不堪回首的记忆，身体接二连三地出问题，头痛、失眠、鼻炎，但是一定要坚持，为了全家的寄托，我总算挺了过来，进入了理想的大学。拿到录取通知书的日子，全家真的像过节一样，每个人都比我还要高兴。

作为家中的长子，我一直都要给两个弟弟作出表率，并且要主动承担家庭的责任。所以，我作为儿子和兄长的角色是最重要的。还要到学校读书，学生的角色也很重要。但是，对我来说，家庭的角色是很沉重的，我一直在想一定要好好读书、好好工作来贴补家里。相比而言，做学生是比较轻松的，但是我朋友很少，在这方面做得不好。提到未来，我觉得我最重要的任务是努力学习，多做些兼职，争取能够自食其力地读完大学，毕业后一定要找到一份好工作，到时候可以资助小弟弟上大学。对于其他的，我现在还不敢有什么奢求，先帮家里渡过难关再说。（小吴）

生涯故事自我分析：

家庭贫困是我面临的最大的问题。跟父亲去借钱的经历对我的影响很大，有正面的影响，也有负面的。正面影响是，这样的经历推动我下定决心一定要努力、一定要好好学习、一定要出人头地，也就是抱着这样一种决心，我能克服很多困难，取得优异的学习成绩。负面影响是，直到今天，一提到钱，我就觉得自己低人一等，抬不起头来。很多同学说我特别敏感、自尊心很强，但我觉得自己很自卑。考试得第一名的经历对我的影响非常积极，高中时当我学不下去的时候，我常常回想那段时光，还真的就能产生很多动力，尤其是想到父母那种骄傲的表情，我觉得再苦再累也要坚持。高中的经历对我来说是灰色的，我压抑、封闭的个性很多来自那段时期。

这些经历还带给我一个影响，就是在我价值观的深处，有一种对经济和社会地位的渴望，我觉得自己一定要出人头地，将来一定要找一份高薪的工作，怎么辛苦都不怕。在生涯角色方面，我觉得过去的角色、现在的角色重点都是学生、儿子和兄长，谈到未来，我觉得家庭状况决定了我必须首先完成家庭的角色，而后才可能考虑继续深造、休闲甚至结婚生子的问题，所以对我来说，毕业以后的第一个5年，我必须全力以赴地工作、赚钱，必须牺牲一些其他的活动。说实话，我觉得自己有点掉钱眼儿里了，比起很多同学远大的抱负显得很铜臭，但是我觉得自己人穷志不短，我一定会通过自己的努力、用自己的双手去创造更多的财富，去建设我自己和我的家庭。（小吴）

●体验活动

活动：自我之窗

【活动内容与要求】

1.用20个句子对自己作一个全面的评价。

我是一个_________的人。

我是一个_________的人。

……

2.请2—3位熟悉你的朋友，用20个句子对你作一个全面的评价。

×××是一个_________的人。

×××是一个_________的人。

……

3.请1—2位你所信赖的父母或师长，用20个句子对你作一个全面的评价。

×××是一个_________的人。

×××是一个_________的人。

……

4.对照你自己的评价和他们对你的评价，抽取其中的关键词，看看哪些评价是一致的，哪些评价是不同的，按照以下类别填写在乔哈利窗口中。

在“公开我”的窗口中填写自评和他评一致的特征；

在“脊背我”的窗口中填写“他人认为有，但我认为没有”的特征；

在“隐私我”的窗口中填写“他人认为没有，但我认为有”的特征。

5.借助本章的内容，分析你的“自我之窗”。

●参考资料

1.桑标：《当代儿童发展心理学》，上海教育出版社2003年版。

2.乔刚：《成功走向社会—生涯篇》，立信会计出版社2007年版。

3.吴芝仪：《我的生涯手册》，经济日报出版社2008年版。