健美操运动概述、分类及特点

第一节　健美操运动概述

健美操是一项新兴的体育运动项目，最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。医学博士库伯尔(Coper)设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的运动，并很快风靡世界。当时涌现出一批健美操的代表人物，如杰希·索伦森(Jcsy Sorense)和著名的好莱坞影星简·方达(Jane Fanda)等。

健美操作为一项独立的体育运动项目兴起的时间是20世纪70年代末，其明显的标志就是“简·方达健美操”的出现。作为现代健美操运动的发起人之一，简·方达根据自己的体会和实践编写了《简·方达健美操》一书及录像带，自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成20多种文字，在全世界30多个国家出售，对健美操运动在世界内的流行与发展起了巨大的推动作用。

在20世纪80年代初，健身健美操运动风靡世界，同时也传入到中国，北京、上海、广州等地相继举办各种健身健美操活动，结合我国的实际情况创编了各种各样的徒手健美操和持轻器械健美操，推动了我国健美操运动的发展。

一、健美操运动的分类

根据健美操练习的目的和任务，健美操运动分为健身健美操和竞技健美操两大类(表15-1)。

表15-1　　　　　　　　　　　　　健美操运动的分类

二、健身健美操运动的特点

健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它通常具有以下特点:(www.xing528.com)

(一)高度的艺术性

健身健美操是一项追求人体健与美的运动项目，因此健身健美操属健美体育的范畴，具有高度的艺术性。

健身健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健康、力量、美丽是人类所追求的身体状况的最高境界，而健身健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，它包含着高度的艺术性因素，这也正是人们热爱健身健美操运动的原因之一。

健身健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健身健美操运动员在比赛中所表现出来的健美的体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力等，也无不给观众留下深刻的印象，充分体现出健身健美操运动“健、力、美”的特征和高度的艺术性。

(二)强烈的节奏性

健身健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健身健美操运动不可缺少的组成部分。健身健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效应。

(三)广泛的适应性

健身健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健身健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健身健美操练习中得到乐趣。如中老年人可选择低强度的有氧练习，达到锻炼身体、娱乐身心、保持健康的目的;而对具有较好身体素质并有意进一步提高的年轻人来说，可选择难度较高、运动量较大的竞技健身健美操作为练习的手段，通过竞技健身健美操练习，不仅可锻炼身体，而且可提高技术水平。因此，健身健美操运动具有广泛适应性的特点。

(四)健身的安全性

健身健美操所设计的运动负荷及运动节奏，都充分考虑了运动所产生的一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受其有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。