复读生怎样克服神经衰弱，神经衰弱的成因与症状

五、怎样克服神经衰弱

神经衰弱的成因与症状

神经衰弱是一种心理疾病，相对于其他病症来说，复读生患此种病症的比例较高，据我对1500名复读生的调查统计，轻度者约占18.7%，重度者约占3.8%，而且到第2学期症状更严重。这主要是由于学习过度紧张和忙乱无序、缺乏良好的休息和睡眠等引起心身过于疲劳、中枢神经系统刺激性减弱，使大脑功能和心理活动容易兴奋和容易疲劳而造成。症状为:十分敏感、情绪容易冲动、多疑好猜、心烦意乱、注意力不能集中，头痛、头昏、心悸、失眠、极易疲乏，不该兴奋的时候兴奋，不该疲劳的时候疲劳;需要用脑学习时，会感到精神上非常疲倦，昏昏欲睡，而上床休息时，脑中又浮想联翩，久不能寐。

克服神经衰弱的几种方法

对于神经衰弱，只要采取一定的措施，调理得当，就一定能使大脑功能恢复正常。具体方法可以从以下几个方面入手:

1.树立信心

神经衰弱主要是由各种心理紧张因素造成的“心因性”疾病，所以治疗的关键在于不要过分紧张、焦虑和烦恼，不要背思想包袱，更不能丧失信心，让疾病从精神上把人压倒，应树立战胜疾病的信心，这是治愈神经衰弱的第一要义。

2.保持乐观

现代医学证明:如果长期从事紧张的脑力劳动，却不争取或者得不到大脑功能的放松和调节时，最有可能患神经衰弱这种疾病。其次是不稳定的情绪和恶劣的心境。因此，复读生在备考复习过程中，要合理安排好学习和休息，适当地放松自己，保持乐观的情绪，同时不要争强好胜，不能容忍别人比自己强的事实，或者不能容忍自己的缺点或不足，或者对自己过于苛求，总希望自己比别人做得好，稍有不理想，便会怨天尤人，要尽量摆脱烦恼，心胸开阔，在稳定的情绪和良好的心境下，提高自己的学习效率。

3.查明原因

造成神经衰弱的原因很多，不仅心理上的长期紧张和巨大压力，而且身体上的过度劳累、生活上缺乏规律、学习上是否科学安排了时间，以及强烈的精神刺激等因素也会使高级神经活动失去平衡，导致神经衰弱。

4.对症下“药”(www.xing528.com)

例如，如果是压力过重，精神长期处于紧张状态，就要设法解除心理压力，让精神得到放松。如果是属于过度劳累，就要妥善安排学习和休息，努力做到劳逸结合，使身心两方面都能得到适当休息，从而使大脑在适当的休息中恢复正常功能。

5.进行锻炼

有专家指出:体力劳动和体育锻炼对神经衰弱的人来说，是一种动员身体内部生理能量来调节大脑功能的有效方法。也有人指出:紧张脑力劳动1小时后，倘若能在空气新鲜的地方做10分钟左右的简单体操，就可以使脑力劳动的耐力增大15%，使消除疲劳的时间缩短80%以上。所以，不失时机地进行体育锻炼，对于防治神经衰弱来说，是“事半功倍”之法。

6.合理作息

为了促进身体的康复，患者必须制订合理的作息时间，养成正常的生活规律。这种节律可使大脑的活动形成某种动力定型，该学习的时候学习，该休息的时候休息，一到该睡的时候就会“发困”，躺下就能马上入睡。

7.保证睡眠

“睡眠是神经系统的救星。”充足良好的睡眠，是治疗神经衰弱的必要和重要条件。

8.佐以药物

在必要时，也可以适当服用某些药物作为辅助治疗手段，这对于那些比较迷信药物的患者尤其重要。这些药物主要是指镇静剂和安眠药类，如苯巴比妥、安眠酮、眠尔通之类。但一定要在医生的指导下服用，并严格控制剂量，因为安眠药有一定毒性和副作用，且易使人产生耐药性。