高考怎样超水平发挥：临场应试技巧

十、高考怎样超水平发挥——临场应试技巧

避免过敏刺激

当考生进考场后，心理本来就非常紧张，特别是第一场考试，如果再过多地接触一些过敏刺激物，会加重紧张焦虑情绪，使自己在考试过程中注意力分散，记忆、思维等功能受阻，导致考试失败。因此，考生进考场后，应尽量避免与过敏刺激物接触。考室内的过敏刺激物主要有:

1.同考室内考生的目光、表情、神态甚至咳嗽声等。任何暗示都会加重紧张情绪。因此，尽量不要去观察其他考生的行为举止。

2.在考室内可能有许多标语牌，如“严肃认真”、“遵守考纪”、“严禁舞弊”等，这些标语加重了考室内的紧张气氛，给人一种紧张压抑感，因此考生不要过多地去注意。

3.监考员、巡视员是考场内的执法官，给人以一种威严感受。特别是监考员那威严的目光，沉着、坚定的语气给人以震慑作用。考生最好不要过多地去接触他们的目光。如果考试过程中，监考员离自己不远(比如第一排或最后一排的考生)，自己也不必紧张，俗语道:“心中无愧，走路不怕鬼。”只要自己不违纪，即使10个监考员在身边也无妨。在没有开考的时候，你也可以观察监考员，看看他(她)有什么缺点，如“这个人的声音怎么那样难听”、“这个人的身材怎样不协调”，等等，在心理上取得自己的优势，你的恐惧感会马上消失。

4.有些考生害怕时间安排不当，也就是为了更准确地掌握时间，把自己的手表等计时器放在面前很显眼的桌子上，使自己随时可以看到。殊不知，自己目光与时针过多地接触，看到时针不停地往前走，给人以一种好像考试已经进入倒计时一样的感觉，时间越来越短，让人心理更加紧张。同时，手表发出的声音和时针移动给人的视听造成干扰，容易分散人的注意力，影响思维。因此，考生可以将手表等放在不是很明显的地方，必要时再看看。一般在重大的考试中，监考员会提前报时预警的。

5.考试时，人的注意力高度集中，考室内任何异样声音，如其他人的咳嗽、电风扇或空调机、风吹玻璃窗、监考员、巡视员的脚步声都会给人带来干扰。考生要在平时的考试中有意识模拟训练或预想这种现象的出现，在心理上有抗干扰的准备，待这种状况真正出现时，自己也不会因此而受干扰了。

6.考试答题时，自己尽量不要较大幅度地移动，以免引起监考员对自己过多的注意。如有文具、准考证等掉落到地上，可事先向监考员示意后再拾起来。如有邻座考生欲合伙作弊，自己应坚决拒绝，态度决不能暧昧。

7.考试进场前就餐时，应注意饮食卫生，避免吃生、冷、辣、烫、油腻等刺激性或自己难以消化吸收的食物，或自己平时不爱吃、或吃后不舒服的食物，以免考试时肠胃不适而影响考试。据营养学家说，考前过早过晚进餐都不行，最好在进场前30分钟进餐，对大脑智能发挥最有利。不少考生在临考前为了增强营养，突然改变自己的食物结构，造成考试过程中身体不适而影响考试。例如，在2002年，一名女学生，平时成绩很好，可在高考前，由于吃了过于油腻的食物，引起急性肠胃病，住院两周，临考时带病参加考试，成绩受到影响。

临场技巧

考试策略和技巧直接关系到考生已有知识、能力水平的发挥。在以往的考试中，很多成绩优秀的考生却出人意料地考砸了，原因之一就是没有很好地掌握临场考试的策略和技巧。临场考试的策略和技巧主要有以下几个方面:

1.认真了解考试说明和注意事项

考试说明和注意事项特别重要，如果把其中一点点弄错了，有可能导致试卷作废，那就太令人遗憾了。

进入考场后，考生应认真倾听监考老师宣读有关考场规则和注意事项，特别是要注意有关考卷内容的说明。如果谈到考卷中有什么应注意的地方，此时注意力一定要集中到监考老师的讲解上。

对于高考考生来说，发下试卷以后到动笔有一段时间，这一段时间不要忙于去阅读题目。首先，应检查你的试卷有无漏面、空页;然后按规定填好考试科目与准考证号等，填写或涂抹一定要认真规范，一旦发生错误，任你考得多么出色也是枉然，尤其是试卷代号容易弄错，因此，一定要仔细看清自己的试卷类型。

试卷中，对于答案的填写位置一般都有说明。一定要小心，千万不要把答案填错了地方。在紧张的考试中，人人都可能犯这类错误。

2.先易后难、稳扎稳打

小小的成功可以使人的心理需要和期望得到满足，产生愉快感和良好的情绪，使人受到鼓舞。因此，在答题时，先易后难，可以使自己在不断满足、不断鼓励中，心情舒畅地做完全部试题。

答题的另一要点是稳扎稳打，要求准确，争取一遍成功。处理好快与慢的关系，这是一条重要的应试策略。由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往是很难纠正的。因此，答题先要求准确，在求准确的基础上再求快。如果能做到这一点，即使速度相对慢一点，但因为减少了反复检查的过程，其实也并不慢。反之，如抱着“反正还要检查”的态度草率从事，难以保证答案的准确性，而且反复检查浪费了时间，更重要的是，在检查中，如果发现有太多的错误，也容易导致心情紧张。

3.快慢结合

“慢”是指读题速度要慢，要一字一句审清题意，对关键的词语，可用重笔标出，以防遗漏，已知信息或颠倒词意，只有仔仔细细、认认真真地读题，才能从题中全面获取准确而有用的书籍信息，从而保障判断与选择的准确性，保障题目的顺利解答。因此，读题一定要“慢”，“慢”是得分的基础。

“快”是指答题要快，题目读完，就要进入“快”的状态。首先，思维速度要快，要积极活跃，准确灵活。其次，构想完毕，答题要快，简明扼要，快速规范，切忌拖泥带水，啰哩啰嗦。“快”是得分的保证，只有快速答题，才能在有限的时间内多做题，多得分。在快速答题中，注意不要忙中出错。做到快中求稳，稳中求快。

4.科学安排时间

科学使用时间，是临场发挥的一项重要措施。许多考生在重大考试中的失误都是因为时间掌握不好造成的，开始，他们毫无时间观念，或者慢条斯理地答题，一味精雕细刻，或者着眼于局部，被某一道题缠住了无法脱身。到后来发现时间不够时，又急昏了头，先松后紧是许多考生在时间安排上的失误。

科学安排时间的基本原则是，保证在能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分。在自己心中时刻意识到，与其花10分钟去攻克一道分值为1分的选择题，不如花10分钟去攻克一道分值为15分的大题。在作答过程中，有时还得临时改变原来的时间安排。例如，一道题你计划用5分钟去解决，但5分钟过后一点眉目也没有，那么，你不妨暂时跳过去;但若已接近成功，则延长一点时间也是必要的。

总之，时间分配只是大致的整体安排，没有必要精确到每小题或每1秒。值得提醒的是，别忘记了留出5～10分钟的检查时间。

5.只要不倒扣分，尝试回答所有问题

在选择题中，对那些认识模糊、模棱两可、自己拿不定主意的题，只要不倒扣分，要猜测，绝对不要留一道空白题。许多有关考试的研究表明:在标准化的考试中，“勇于猜测的人”比“谨慎小心的人”更易取得较好的分数。当然，猜测也不是完全凭空瞎猜，只要有一点线索，都尽可能利用。如果一点线索也找不到，时间允许时，那么凭空猜测也有益无害。对于问答题来说，也不要轻易让其空白。常言道:没有功劳有苦劳。因此，尽管你不会答，也应该尽可能写上几句，哪怕，只挨到一点边也行，说不定还能得上1、2分，何乐而不为呢?

6.检查的技巧

答完试卷后，必须认真检查。一些考生虽然有时间检查，并且检查多遍，但就是检查不出什么问题，等到一出考场与同学们一起议论，就马上发现一些问题，遗憾不已。这里，当然有心情紧张的缘故，但缺乏检查技巧可能更是主要原因。建议你在检查时注意以下几点:

第一，在考试中，必须留出一点时间专供检查用。有些考生宁愿在一道题上反复尝试，也舍不得挤出一点时间来检查整个试卷，这从得分的总体上看是划不来的。最好的做法是做一次全面检查后，再去尝试解答难题。

第二，在检查时，不要忙于从第一道题开始仔细检查，而应迅速对整个试卷作个初略的检查，看看是不是所有的题目都解答了，有无遗漏的，作答方式是否正确，尤其是有些试题要求在答题纸上作答，是否按要求做了，有无对错题号，即把某个题目的答案写在了上道题的作答位置上，当把这部分工作做完后，就可以一道题一道题地系统检查了。

第三，要针对不同的题型分配时间，决定检查方式。一般来说，填空题、选择题要多安排一些时间，检查时要放慢眼睛的扫描速度。对于论述题、分析题，重点放在检查自己对题目的要求的理解是否正确，这就要重新审查题目中的关键词，尤其是要特别注意你是否理解了下述指示词:

“比较”:意味着把相似和不同之处揭示出来。

“评论”:是分析指出错误、缺点、意义等。

“定义”:对概念或术语的含义加以解释。

“讨论”:通过介绍背景信息和推理来详尽地加以阐述。

“解释”:说明某件事是怎样发生的，为什么会这样。

“举例”:提供清晰有意义的例子。

“列表”:无需讨论举例，而仅仅对一系列的事件或内容分类排列。

“略述”:把要点“勾勒”出来。

“证明”:提供证据，以便支持所讨论的观点。

“陈述”:简要而清晰地展开叙述，不必进行有说服力的讨论。

“概括”:要用简洁的方式，对主要观点进行扼要的论述。但不要对每一种观点都给予详尽的叙述。

当上述工作做完以后，你就可以以快速阅读的方式，检查自己分析问题的层次、思路是否明晰，阅读时要注意纠正笔误，适当增加少量的新内容。

第四，采用逆向检查方式来发现问题。人们解决问题时，往往形成了一定习惯性思路或错误，如果仍按原来的解题思路去检查，往往很难发现问题。因此，可以采用逆向检查方式，从结论倒推到问题，从而分析整个思路是否符合逻辑，运算是否正确。

临场应试作答自我检测

下面10道题是关于你临场应试作答技巧性如何的自我检测。请根据你的实际情况在“经常是、偶尔是、很少是”或“经常有、偶尔有、很少有”中选出一个正确的选项填在题后的括号内。

①你是不是经常忘记在考卷上写上姓名和座号。(　)

②你是不是认为对于关键性的考试，考场如战场，分秒必争，把时间花在浏览试卷与计划答题时间分配上很不值得。(　)

③你是不是经常看错题目要求，做了半天，最后还得重新返工。(　)(www.xing528.com)

④你有否一翻开考卷就匆匆作答，居然忽视了监考老师对考卷中印刷错误的重要更正。(　)

⑤你有没有因时间计划不好而把考卷后面对你来说较容易的一些题目给耽误了。(　)

⑥在考试中你有没有一遇到自己没有复习透彻的题目就感到慌张，担心考试砸锅。(　)

⑦你是不是经常认为考试作答按试题的顺序进行比先易后难的答题策略更为稳妥。(　)

⑧你有没有因粗心大意弄错本来很简单的问题而被扣分。(　)

⑨你有没有忽略卷首的作答指导语或事先提供给你的有关已知条件而没能拿到你应该拿到的分数。(　)

⑩作答完毕剩余时间，你是不是愿意再三核对，宁可等到考试时间结束才交卷。(　)

评分与解释:

凡答“经常是”或“经常有”者记1分;凡答“偶尔是”或“偶尔有”者记0分;凡答“很少有”或“很少是”者记－1分。然后将所得分数相加，得分高的学生，表明他们的应试作答技巧尚有欠缺，得分越高，其缺陷越大。

应考操作过程中应注意哪些问题

1.进场前

①起床:6:30～7:00。心理研究表明，大脑在醒后被激活到最佳状态，一般需要2小时。

②早餐正餐:吃你平时爱吃的食物，千万不要在临考当天吃你平时没吃过的食物。带好饮用水，也可以带点口香糖之类以防因考试时间过长，中途饥饿，精力不支。

③进场前20分钟不要和别人谈论考试的话题，可谈一谈幽默风趣的事，也可以听听音乐，做做下面简单的放松训练操:

抬腿，同时左右两手交替拍膝盖。

2.进场后发卷前

①如果看到监考员手中的试卷袋有点紧张，你可以:绷紧全身肌肉群，吸气，口中默念，从1数到10，然后突然放松，并呼气，默念:放松了!放松了!

②看到同考室中监考员的目光，或其他考生的目光，对你的心理造成影响时，你可以用前面提到的方法来消除这种不良情绪。

3.发卷后答题前

①仔细清查试卷是否缺损完整，试题在卷面上的安排。不要刻意去寻找难题或以前做过的相似题或相同题。因为难题可能让你失去信心，相似题使人思维简化，容易忽视很多重要信息，在自己的解题思维过程中，按原来的思路去答题，这样会犯下大错。

②仔细阅读考试说明、试卷上对本科考试的提示，按要求填写，并核对是否正确。

③要分配好时间，留有5～10分钟的检查余地。

4.开始答题到交卷

①开始答题前20分钟最为关键，特别是第一场考试，由于紧张，注意力一下子难以集中，思维变得迟缓，记忆力似乎完全阻塞，整个头脑处于一片空白状态，很难将自己的注意力集中到试题上来，很多考生此时变得慌乱起来，越急问题越严重，最后考试完全失败，我们把这种现象叫“卡壳”。第一场考得不理想，后面就更不用说了。我们在处理这种问题的时候，首先要明白:开考后的前20分钟有点紧张，这是很自然的，只要程度不是很严重，我们就不必慌张，静下心来，深呼吸，目光紧盯试卷，一字一字、一句一句地阅读材料;当自己完全看懂材料后，再去看题，将这些问题读懂后，再带着疑问重复阅读材料;当自己完全弄懂后，再开始答题，这时，心理也静下来了，注意力也能集中到试题上，你开卷“20分钟的焦虑期”不知不觉地过去了。

②审题要慢，答题要快，做到快慢结合，防止前松后紧，不能死抠难题。

③高考试题在编排上并非按先易后难的顺序排列，而是呈波状起伏分布。如果一味从头做到尾，很可能被中途的难题把自己绊住，如果死抠下去，肯定会浪费自己的时间，把后面自己能解出的题耽误掉。

为了解决这个问题，我们建议，在答题时，最好分三轮进行。

第一轮，做送分题。因为高考试卷中大约有20%的送分题，这类题基础性很强，你不需要动多大脑筋就可以得出答案。这种题的目的主要是给那些基础较差的同学增强信心，或是让你在解出难题后做这类题有一种轻松的感觉;也可以说是让你不会觉得整篇都是难题，解得让人喘不过气来。很多人将这类题做完后就做后面的题去了，没有把答案填在指定的地方，结果，到后来没有时间填写前面的答案，导致前功尽弃。请记住:当你把这类送分题做完后，一定要把答案填在指定的地方，检查完好后，再去做后面的题。要将该得的分得到手。

第二轮，解实力题。这类题是我们需要经过努力后才能解出的题，打个比方，这类题就如一串挂在树上的葡萄，我们需要努力跳起后，才可以将其摘下来的。解这类题，完全要凭我们的真实实力。这类题也是我们做完试卷后检查的重点，因为我们在读取这类题目信息的时候，很可能将某些信息忽视掉。

第三轮，攻超水平题。高考试卷其目的是为了选拔人才，肯定有我们难以解出的题，也就是说这类题超出了我们的实力水平。既然是我们难以解出的题，那么，只要不倒扣分，我们可以凭自己的印象，或凭运气去大胆地猜测，把题目全部做完，要知道，答了可能会得分，不答空着，绝对丢分。如果能得到几分，也说明我们这次考试超水平几分，当然，这类分数越多越好。人人都希望自己在高考中超水平发挥。

④要留有足够的时间检查，检查方式按前面所讲的要求去做。

⑤很多人在考试时喜欢修改自己的答案，越是重要的考试表现越明显，这是我们应该注意的。今天有一位同学对我说，她在考文科综合的时候，解历史选择题，凭自己的第一印象，她的历史选择题只错了两题，可是在修改的时候，她改错了10题，仅历史就改错了40分。在检查时，考生将自己做正确的题改错，这本身说明了自己对这个知识点掌握程度的不自信;另外，从心理角度讲，人的第一印象往往是在没有其他因素干扰的情况下得出的，更接近真实，如果自己将后面的题解完后，由于大脑疲劳，或者说在检查前面的题时，思考的程度没有解这类题时的程度更深更全面，检查毕竟只是核对一下，再加上其他因素干扰，很容易对前面的题产生认知偏差。请记住:当你在修改检查时，没有百分之百的把握，不要随便修改前面的答案。

5.考试间歇期间

①出考场后，不要急于和别人对答案，做糊涂的人最好。因为在没有标准答案的情况下，每个人的考试都不会是完美的，对答案只会让自己增加懊恼情绪，影响自己后面的考试。

②抓紧时间休息(午休、晚寝等)。不少人在临进考场前对我说:“老师，我昨晚睡得很晚，可能只睡了三个多小时。”当时我会说:“没什么，休息三个多小时来应付一场考试完全足够了。”当然，我们如果有七个小时的睡眠时间那最好了。

③高考期间，很多人可能晚上难以入睡，造成睡眠不足，这是一个很普遍的现象。究其原因，一是考好了兴奋、考差了懊恼造成情绪波动很大，难以入眠;二是用脑过度，部分脑细胞一下子难以进入睡眠状态，仍然很活跃;三是担心自己的功课还没有复习好，怕影响自己明天的考试。

应采取的措施:第一，对明天的考试要有一个正确的认识，摆正自己的心态，要认识到:事已至此，我们只有明天发挥好就行了，越担心越对自己的考试不利。第二，在睡觉前一小时内，不要过度用脑，也不要过度活跃，让自己的情绪处于抑制状态。第三，学会对自己进行催眠。

自我催眠术是指当事人自己对自己实施催眠的技术。它可起到促进睡眠、消除疲劳、养生益智的作用。自我催眠术操作简单随时可用，效果良好，因此可广泛应用。

自我催眠的方法很多，这里介绍武汉大学心理学系丁成标教授经常使用的一种。

第一步:准备当事人取卧姿或坐姿，男士左手手心贴肚脐眼，右手心贴左手背，女士反之。双目微闭，自然呼吸，意识关注自己的呼吸，5～10分钟。

第二步:意念。天人合一，自然、和谐、放松。这里强调的是一种哲学观，即把自己放在大自然里面，达到天、地、人的合一，感悟到自己非常渺小，甚至可忽略不计，到一种忘我的境界。在这种情况下就没有了烦恼和忧愁，没有了功利和杂念。久而久之，就会使之保持对人对事对物的一种平和心态。它对治疗失眠症和神经衰弱很有帮助。

第三步:呼、吸气。吸气如闻花香——深吸气并感觉你最喜欢的花香味;呼气送至远方——深呼气，同时想象高山、大海、天际，从具象到抽象，越远越好。

第四步:通体灌气。想着自己浑身都在吸收大自然有益的气体(元气)，同时排出脏气。

第五步:舒展入眠。想到“现在全身已放松，很无力，很舒服，很想睡觉了。”自然睡去。

第六步:收功。醒来起床后，干搓手、干洗面各15次。

注意事项:

催眠前可做觉醒暗示，即几个小时后我会醒来。

五个步骤当中，任何一个步骤都可能睡着，这是正常的，也说明自我催眠见效了。

睡觉前最好不要做剧烈运动，也要防止暴饮暴食或饥饿。

自我催眠的本质是自我暗示。自我暗示在人们的生活当中，甚至人的一生当中是非常有价值的。我们只要留心，处处都有自我暗示。自我暗示分负性自我暗示和良性自我暗示。从某种意义上讲，好多人的烦恼或一些心理疾病都是负性自我暗示所致。通俗地说，也叫“疑神疑鬼”。懂得了这个道理，我们就应该尽可能地避免负性自我暗示，而充分发挥积极的自我暗示。所谓的“心病还要心药医”，其本质就是自我暗示和自我调整，或者说是在咨询师的指导下，进行自我暗示和自我调整，抑或是将他人暗示转化为自我暗示。他人暗示不转化为自我暗示和自我调整，心病是无法医治的。