【摘要】：柔韧性素质与人体关节活动幅度的大小，以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉等的延展性有关。
第三节 柔韧性素质的测定与评价
一、测定的意义
身体的柔韧性素质被公认为健康体适能的要素之一。柔韧性素质与人体关节活动幅度的大小，以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉等的延展性有关。目前对于柔韧性的评价，虽然可以用各种仪器对关节活动范围进行测量，但是，用一些简单易行的方法对这一要素进行测定和评价，仍有重要实用价值。
对一般人来讲，柔韧性下降主要出现在躯干和下肢，坐位体前屈为测定柔韧性素质的主要方法。随年龄的增长，肩周炎的发病率增加，肩关节的活动幅度的测定，也成为评价柔韧性素质的重要内容。
二、测定的指标与评价
柔韧性素质测定指标包括躯干和下肢柔韧性的坐位体前屈试验，肩关节活动的持棍转肩、双手背勾试验，以及躯干旋转活动性的臂夹棍转体试验等。(www.xing528.com)
《国家学生体质健康标准》中测试柔韧性素质的指标是坐位体前屈。
使用坐位体前屈测试仪测定。受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板在平地上，两脚分开10～15cm，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试两次，取最好成绩。测试时两腿不能弯曲。评价标准见表3-7。
表3-7 《学生体质健康标准》坐位体前屈评价标准
引自:中华人民共和国教育部，国家体育总局.国家学生体质健康标准。北京:人民教育出版社，2007。
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