肌肉力量耐力素质的测定与评价

第二节　肌肉力量耐力素质的测定与评价

一、测定的意义

肌肉力量耐力素质是完成一切日常生活活动、体力劳动和体育活动的基础，为健康体适能的重要内容之一。肌力的测试方法，一种为测定肌肉一次用力收缩时所能产生的最大力量，以测定肌肉最大力量为主;另一种方法是测定肌肉在相当大的负荷下，能够重复收缩的次数或能够持续的时间，以测定肌肉的力量耐力为主。

某一个测定方法只能用来评价一块或一组肌力群的力量，与身体其他肌群的力量大小没有绝对的关系。要想全面地对全身各主要肌群的力量进行评价，最好进行上肢、下肢、干、躯干肌力的多项测定，才能为确定运动处方锻炼目标提供更客观的依据。

二、测定的指标与评价

不同性别、不同年龄的人群采用的测定指标不同。用于测定肌力的指标归纳起来有:握力/握力体重指数(前臂、手屈肌力量)、俯卧撑、跪卧撑、双手前投实心球(上肢力量)、仰卧起坐、仰卧举腿(腹肌力量)、俯卧背伸(背肌力量)、立定跳远、纵跳(下肢力量)等。背肌力也曾被列入肌肉力量测试的指标。

《学生体质健康标准》中测定肌力的指标有:握力体重指数、立定跳远和仰卧起坐(女)。

(一)握力体重指数

握力体重指数=握力(kg)÷体重握力×100，评价标准见表3-4。

表3-4　《学生体质健康标准》握力体重指数评价标准

引自:中华人民共和国教育部，国家体育总局.国家学生体质健康标准。北京:人民教育出版社，2007。(www.xing528.com)

(二)立定跳远

受试者两脚自然开立，站在起跑线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。试跳三次，记录其中的最好的一次。评价标准见表3-5。

表3-5　《学生体质健康标准》立定跳远评价标准

引自:中华人民共和国教育部，国家体育总局.学生体质健康标准(试行方案)，北京:人民体育出版社，2004。

(三)仰卧起坐(女)

受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90°左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。记录1分钟内完成的次数。评价标准见表3-6。

表3-6　《学生体质健康标准》1分钟仰卧起坐评价标准

引自:中华人民共和国教育部，国家体育总局.国家学生体质健康标准。北京:人民教育出版社，2007。