三、龙 拳
【歌诀】
神龙之形霸气足，横贯一气天地间。
神勇之形柔功造，万物一体赛神仙。
横力四射手足印，内劲汹涌如波涛。
内外无两相兼备，上下两端皆在心。
神本不测方称奇，五拳练神全凭龙。
【练法】
注：
本五拳练法不是照录古谱，因古谱过简，非有师传难以学练，故根据原谱（丰都凌召藏本）重新绘图，并详细分解，以利自学。
再者，由于师承原因，五拳本来在少林寺中就有秋月禅师白玉峰所传的“173势白氏五拳”、李叟之子所传的“181势李氏五拳”等势之分，并且在长期流传过程中，练法更是发生了不同变化，如“172势樊氏五拳”、“30势散五拳”、“10路蒋氏五拳”，等等，请学者自辨之。
（一）龙形手
两脚立正，身体正直，两手握拳抱于腰际，拳心空涵，正挺头颈，吞津、气沉于丹田，二目平视右侧前方。（图6-1）
接着，右脚提起经左膝前划一弧后朝右侧方踏落一步，蹲成马步桩势，与此同时，两拳变龙爪手自下交叉于丹田前，再上划，两小臂至额前时相贴，右手在外，左手在内。（图6-2）
图6-1
图6-2
配合鼻均匀细长地吸气，两手缓缓继朝左右分开至与两肩平，掌心向下。（图6-3）
两手停住，将气慢慢由鼻呼出尽后，再配合鼻吸气，两手用力内收至胸前时，两腕外旋成手心朝前，闭息、再用慢力（两手距肩宽）朝正前方推运而出，肘臂要保持屈蓄存力。（图6-4）
图6-3
图6-4
随后，用指力向左右运力分开与肩平。（图6-5）
两手停住，用鼻将气慢慢呼出，然后，配合吸气，两手慢力向内合拢。（图6-6）
至肩宽时闭息，继两手用慢力向左右分崩，两肘下屈，手与肩平时停住，手心朝上。（图6-7）
然后用鼻将气呼出，再配合吸气，两手用慢力向肩前合拢，与肩同宽时停住，手心相对。（图6-8）
至此时，配合咽津将气吞下，再用鼻将气慢慢呼出，不使有声。
图6-5
图6-6
图6-7
图6-8
（二）龙涌手
接上动，配合鼻吸气，两手五指略伸，劳宫涵空，由肩向两侧慢力伸出，手心朝上，头向右转，目视右手。（图6-9）
然后收回两手，继伸出，如此一出一收六次后，右脚蹬力使体上升，力坠左脚成左弓步势，同时，两手、臂、肩随体上升而蓄力上升。（图6-10）
至气吸满时，左脚蹬力，重心右移，两手旋掌使掌心朝外，配合呼气，两手朝左右分压至气呼尽为止，目视右方。（图6-11）
图6-9
图6-10
图6-11
（三）飞龙回头
接上动，配合鼻吸气的同时，身体重心左移，两手变龙爪向内用力，缓缓内合，左爪至左肋侧停住，右爪直收至左爪上方，此时，上体左偏，右扭头望右侧斜上方，全身聚力，将气吞咽后，用鼻徐徐呼尽。（图6-12）
图6-12
（四）龙气横江
接上动，左腿蹬力成右弓步，端正上身的同时，两手成龙掌，配合鼻均匀细长吸气，两掌缓慢朝左右伸出，右手高与肩平，左手斜朝左后下侧方，掌心斜向上。两手伸尽时气刚好吸满，目视右前方。（图6-13）
图6-13
（五）盘龙手
接上动，闭息的同时，左手内收至左肋侧，右手前伸不变，运力内旋腕成虎口朝下，五指屈成龙爪。肘腕用力朝前戳劲。（图6-14）(www.xing528.com)
接着，配合鼻喷气将气呼出的同时，震肘压力一抖将五指抓握成拳，拳心朝前，左手也同时屈指成拳。（图6-15）
然后，再配合鼻吸气，用缓柔力将拳收回抱于肋侧，继将气徐徐呼出。（图6-16）
图6-14
图6-15
图6-16
（六）双龙通天
接上动，配合鼻均匀细长地吸气，两拳同时用缓力朝前上举，至肘尖与口平时，气刚好吸满。（图6-17）
然后，吞咽将气闭住，两拳下收，同时，全身劲力下注，沉于两腿，有如生根之意，至两拳收至腰际时停住，继用鼻徐徐将气呼出。（图6-18）
图6-17
图6-18
（七）乌龙掉尾（右势）
接上动，身体左转变成左弓步势。（图6-19）
接着，配合鼻均匀细长地吸气，同时左手似用千斤之力向前、向右转至右小腹前，右手向头顶上方抬起，屈肘立臂停于右侧上方，身体重心右移下沉成左仆步，头微仰视右上方，此时气刚好吸满。（图6-20）
接着，配合鼻徐徐呼气，右腿蹬力左拥身，同时，右手向胸前下划，左手上移，与胸前相遇而过，右手继续向右下后移，左手向左前上翻移，屈肘立臂于左前方，手心对面，右手下伸于右腿上方，手心朝下，此时，双腿成左弓步，气也刚好呼尽。（图6-21）
图6-19
图6-20
图6-21
接着，继用鼻均匀细长地吸气的同时，两手握拳用缓劲内收，右拳收至右腰侧，左拳下划向右收移至右肋前，虎口朝上，身体重心朝右偏移，至此时气刚好吸满。（图6-22）
接着，右手上移至左手前时，两手将指张开，配合鼻徐徐呼气的同时，上体前拥，两手缓缓用力分开，右手朝右后侧下方至臂伸直，手心朝下，左手立臂前翻移至肘立（肘尖与肩平）时止，手心朝内。此时气刚好呼尽，两腿成左弓步。（图6-23）
接着，身形姿势不变，两手十指握扣成拳，配合鼻均匀细长地吸气，同时两拳渐渐握紧，直至气吸满为止。（图6-24）
然后，用鼻徐徐将气呼出，两拳随呼气慢慢放松至体静。
图6-22
图6-23
图6-24
（八）乌龙掉尾（左势）
接上动，配合鼻均匀细长地吸气，左脚朝后侧方退一步的同时，右手似用千斤力向前、向左转至左小腹前，左手向头顶上方抬起，屈肘立臂停于左侧上方，身体重心左移下沉成右仆步，头微仰视上方，此时气刚好吸满。（图6-25）
接着，配合鼻徐徐呼气，左腿蹬力右拥身，同时，左手向胸前下划，右手上移，于胸前相遇而过，左手继续向下后移，右手向右前上翻，屈肘立臂于右前方，手心对面，左手下伸于左腿上方，手心朝下，此时，双腿成右弓步，气刚好呼尽。（图6-26）
图6-25
图6-26
接着，继用鼻均匀细长地吸气的同时，两手握拳用缓劲内收，左拳收至左腰侧，右拳下划向左收移至左胁前，虎口朝上，身体重心向左偏移，至此时气刚好吸满。（图6-27）
接着，左手上移至右手前时，两手将指张开，配合鼻徐徐呼气的同时，上体前拥两手缓缓分开，左手朝左后侧下方至臂伸直，手心朝下，右手立臂前翻移至肘立（肘尖与肩平）时止，手心朝内，此时气刚好呼尽，两腿成右弓步。（图6-28）
接着，身形姿势不变，两手十指握扣成拳，配合鼻均匀细长地吸气，同时，两拳渐渐握紧，直至气吸满为止。（图6-29）
然后，用鼻徐徐呼出，两拳随呼气慢慢放松至体静。
图6-27
图6-28
图6-29
（九）收势
接上动，左脚朝前方上一步，上体右转下蹲成马步桩的同时,配合鼻均匀细长地吸气，两手变龙爪用柔缓之力向胸前合拢，至肩前时停住，外旋腕成立爪状，屈肘抬臂与肩略平，此时气刚好吸满。（图6-30）
然后，左脚向右脚内侧收拢，身体直立的同时，用鼻将气徐徐呼出，两手握拳下移于两腰际，平心静气，放松身体。（图6-31）
至此，龙拳即告结束。
图6-30
图6-31
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