炼心最有效：焦点突破法

有效炼心的第四种方法，是焦点突破法。所谓“焦点突破法”，不是针对别的焦点，而是针对具有“牵一发而动全身”的“心灵焦点”，进行心力突破。

“心灵焦点”就是“心焦”。

“心焦”=刺激+反应群(兴奋群）。

它往往是由于一点刺激，就能引起感觉、情感、思想乃至行为的多方面反应的焦点。

这些反应包括“快速反应”“深层反应”、“多元反应”、“连锁反应”，等等。

在前文中，我们已经谈过积极心态的作用。它当然很有功效，假如还能在心灵焦点上多下功夫，就更会事半功倍了。

“心焦”主要包括：

1.心锚:外在的焦点。

2.心则：内在的罗盘。

3.“意焦”：高效聚能器。

什么是心锚呢？

我们且来看一个故事：

在维也纳街头，有个双目失明的乞丐，已六十多岁，无儿无女。他每天站在路口，伸出双手，向过往行人乞讨。但乞讨来的一点钱，仍填不饱肚子。

后来，有位好心人帮他做了块木牌子，挂在胸前，木牌上写着：

“自幼双目失明。”

可是还是很少有人给他施舍。

有一天，一位诗人走近他身旁，他向诗人乞讨，并诉说了自己的痛苦。

诗人听了，说：

“我也很穷，不能对你有多大帮助，不过，我给你想个办法吧。”

于是，他在一块木牌上贴好一张纸，放在乞丐的身边。纸上写着一句话：

“春天就要来了，可我不能见到它!”

这诗一般的语言，深深地打动了过往的行人，大冢纷纷把钱丢给这位双目失明的穷老头。

维也纳无疑是世界上最有自然气息和艺术气息的城市之一，它既是音乐之乡，也是森林遍地之地。那首著名的《维也纳的森林》，就是描绘该地情调的名篇。

维也纳人对自然之美和艺术之美的热爱，在全世界可谓是数一数二。所以他们对失去对这种美的欣赏能力的人，也会倍感同情。

虽然那位乞丐首先打出的“广告”——“自幼双目失明”，宣示自己的命运十分可怜，但遗憾的是：还不能以最大力度打动该城人的心。

然而，“春天就要来了，可我不能见到它”，却是对准了维也纳人心灵最能“颤动”的一点，所以他们愿意慷慨解囊。

这种最能使人心灵“颤动”的感觉点，就是“心锚”。

由于它的触动，总能在我们心中，引起感情、思想、观念、感受等的综合反应。

它并不神秘，在日常生活中，我们也可以看到许多的事例：

有时，仅仅是某件物品、一个动作、一句话、一个眼神，一缕清香等，都能在我们五官感受到的时候，一瞬间改变着我们的内心感受，让人感慨万千，浮想联翩。

比如，运动员在国际比赛中荣获冠军，看国旗升起时，总会激起爱国的深沉、挚烈的情感。

再如，看见卓别林的小胡子、不合身的衣服和鞋子，你就忍不住只想笑，这就是心锚引起的效果。

心锚具有反应的强烈性、连锁性、情感关联性、熟练性、具体性等特点。

在当今社会里，弥漫在各个方面的信息，都在通过制造心锚的方式，对每个人施加影响。

在这方面，广告就是最典型的代表。如“万宝路”香烟的牛仔形象，给你力量的感觉。

百事可乐的各种形象，给你年轻、充满朝气的感觉，等等。

有人说：

“广告是创造心锚的艺术。”

姑且不论广告在宣传产品方面到底如何，但从其创造的影响力来说，的确是通过制造心锚来实现的。

要制造一个有影响力的心锚，必须采取下述条件：

1.刺激的强烈性，并与情感密切相关。

心锚的威力往往跟你首次的心理状态、情感体验有关。刺激必须激烈，并最大限度地调动情感。

在伊朗的炎热地带，饮用水十分珍贵。必须走很远的路才能打到水。

有一位父亲拿着一个水罐子，对儿子说：

“去把水打回来，但要小心，不要把罐子打破了，也不要把水洒出来。”

说着，他伸出手，照着儿子就是一耳光。

儿子眼里含着泪，可还是接过水罐子，到蓄水池打水去了。(www.xing528.com)

“你为什么对孩子这么狠!”

母亲十分生气。

“他一点儿错事也没干呀!”

父亲说：

“这记耳光是为了让他长记性。我想，他这整个一生都不敢把水罐打破了。”

没有犯任何错，却挨了这么一巴掌，可以想像孩子的震惊和委屈心情。可是父亲说得也很有道理，挨了这么一巴掌，孩子以后打水哪敢不小心呢？

这个事例颇有象征意义，因为我们多数心锚都是在自己不自觉的情况下，由于夕卜在的强烈刺激，引起情绪震荡而造成的。

要主动制造心锚，一方面要特别留神：这种刺激强烈、情感强烈的时候，正是建立心锚的良机。

另一方面，也可从过去的经历中，寻找这样的情境，重新体验，当初发生的一切都已历历在目，并且情感到了十分强烈的状况时，就已经有了创造心锚的基本条件了。

2.必须建立“条件反射”。

“条件反射”的概念，来自俄国著名生理、心理学家巴甫洛夫的著名实验：

他在一群饿狗面前，放上一块肉，却让它们只能看到和嗅到却吃不着。这些饿狗总是被挑逗得直流口水。

此时，他就不断地摇动手中的铃铛，发出一种特别的声音。

过了一会儿，巴甫洛夫把肉拿开，然后再摇铃，只见狗一听到摇铃便流出口水来。

此时，狗的味觉神经，已不只是与肉，而且是与铃铛建立联系——形成条件反射了。

人类也同样如此。不仅在生理上，而且会在心理上形成条件反射。就如上例，小孩挨那一巴掌后，每次提起水罐，就会想起父亲突如其来的巴掌，以及说不能打破水罐和洒水的命令了。

在制造心锚时，条件反射对人有三大要求：

(1)除了十分特别的情况，一般需要不断刺激，否则，反射就形成不了或形成不牢固。

(2)必须选择当身心处于一种特定状态时，并立即给予一个特别的外界刺激，这样才能建立起条件反射。以后一旦外界条件出现，其心理状态便恢复到那种特定状态。

如当你要使自己自信，就想像那些充满自信的画面，让自己全身心进入自信状态，感觉到了情感高峰时，就估做一特定的动作，如握紧拳头，大声对自己说:“好!”

这样反复不断地练习，就获得一种条件反射。以后，一做这个充满自信的动作，心里的自信就很可能一下子唤醒了。

(3)心锚的安置必须具体而独特。

心锚都是具体的，基本上都只涉及你的感觉与知觉。应该通过各种视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉等方面来设置。此外，还必须独特，让人一下就能感觉到。

在历史上，很多重要人物都懂得利用这一点来树立自己的形象。如丘吉尔的烟斗，巴顿将军的皮靴与皮鞭。

一般说来，就自我影响而言，因为触觉性心锚与我们的生命本身的关联更为亲密，所以它们往往会比其他感觉的心锚更有效率一些。

所以，可以重点考虑触觉心锚——可单独使用，或者和其他心锚一起配合使用。

但值得提醒的是：也要尽量在设置心锚时，把它放置在经常会使用到的身体部位，如握手或者类似的动作。

因为这些动作，不仅敏感度不够，而且还会经常被负面诱发。如挤压无名指，就可能比挤压食指更有效果。

3.心锚的应用。

心锚的应用与心锚的设置次序相反：每当有需要面对的情况出现，就立即“启用”所设置的心锚。

如你为了培养自己从容不迫的气质，已经设置过一个心锚一用力吸口气，然后双手紧握一下拳头，放松，面带微笑。

现在你遇到了一个平时容易慌张的场面，你就照心锚的表现，做出上述动作，很快你就容易从容了。

为了让大家对这个问题更深入了解，请看一位先生治理处事冲动的“心锚”。

刘先生原来处事容易冲动，后来认识到：冲动的根源，是心不静。他认为“静”应该是心理的基准状态，而且，来自于三个方面：

(1)安静——心安而静；

(2)平静心平如水而静；

(3)冷静——因“冷”而静。

之后，他大力回想自己各种冲动的情节，并重新体会其带来的巨大伤害，当感情到达最高峰时，他就用力咬着自己的左手掌一咬疼它！

立即，通过想像，完全产生上述那些“静”的各种感觉：

安静——

依偎在母亲温暖怀中一动不想动，心安理得；

平静——

想像自己的心灵就像秋天的湖水一般平静和宁静；

冷静——

一块大冰放在额头上，冷得受不了，进入喉咙、胃部，并凉嗖嗖地只往心底去！

咬痛自己的手掌，以及这些想像，成了他治理冲动的心锚。所以，当他每做一件有可能头脑发热的事情之前，先咬咬指头，让所有上述的感觉在瞬间全部呈现!对自己说：“静!”就很快静下来了。