50种自我心理调适与治疗方法-成为自己的心理医生

爱说话的人痛苦少　表达心理疗法

表达心理疗法（Expressive Therapy）属于治疗者最常用的心理疗法之一，但是绝大多数治疗者只是在被动地使用这一疗法，他们没有让这一疗法产生真正的疗效。

表达心理疗法的治疗依据是这样的：（1）某些心理症状是当事者的感情或意愿受压抑的结果；（2） 当事者有表达自己内心意愿和感情的需要，治疗者需要充分了解这一点；（3）治疗者应采取恰当的方式鼓励当事者充分地将自己需要表达的感情和意愿表达出来，借以使某些情结得以梳理、解决。

治疗者在实施这种疗法时应注意如下几个问题：

一、不要操之过急，一定要保持耐心。当事者不一定会在第一次约谈时就向你表达什么，此时你要做的就是要让当事者感觉到你是他可以信赖的人。

二、当事者对治疗者是不是真诚的人非常敏感，假如治疗者真诚的程度仅仅和一般人相差无几，那么当事者就很难对你产生真正的信赖，如果当事者对你没有真正的信赖，他也就不会对你表达内心的感情和意愿。

三、在鼓励当事者表达内心世界渴望表达的情感和意愿时，有必要采用一些技术手段——如自我披露技术等。

四、当事者表达内心的情感与意愿后，治疗者应对当事者的表达做出反应，以引导当事者为下次治疗时能继续自由地表达自己内心情感或意愿做好思想准备，并适时地促使当事者的观念发生变化。(www.xing528.com)

表达心理疗法不仅能使当事者将压抑在内心的情感、意愿表达出来，而且能帮助当事者重新认识事物，重新认识自我。

只有通过充分表达，人才能发现事物的真相，才能发现自己。

治疗案例

郑同学是西安一所大学数学系二年级学生，他因为患抑郁症、强迫症而无法正常学习，只得休学在家接受治疗。

郑同学一开始接受的是森田疗法，在觉得森田疗法对自己并没有治疗作用之后，他选择了新的心理医生。新的心理医生在和郑同学接触过几次之后发现，郑同学对他的父母非常冷漠，甚至仇恨他的父母。新的心理医生据此推测，郑同学的抑郁症状和强迫症状或多或少与他和父母的不良关系有关，医生决定采用表达疗法先让郑同学将他父母的不满表达出来。

由于郑同学性格非常内向，对自己心里的话是绝对守口如瓶，一字不吐，所以医生便采用了自我披露技术，向郑同学讲述了自己在年轻时与父母发生的冲突，并非常客观地谈了自己父母身上存在的问题。郑同学看到医生如此真实地讲述了自己与父母的矛盾和父母身上的缺点，他开始打消顾虑，向医生讲述了他父母发生婚外情的事，并讲述了自己知道父母发生婚外情后郁闷、痛苦的心情。郑同学在讲述过程中，医生不断引导他多讲述他对父母婚外情的看法和感觉。通过三次充分的讲述之后，郑同学觉得轻松多了。此时，医生开始对他的观念进行引导，几次辅导之后，郑同学终于明白了一个道理，即只有彻底的、真诚的宽恕才是结束一切仇恨和痛苦的唯一途径。通过表达治疗，医生还让郑同学明白这样一个道理：人是一个表达动物，只有通过充分表达，人才能发现事物的真相，才能发现自己。表达是展示不真实自我的一种有效方式，表达不仅可以缓解许多心理症状，甚至会优化人的性格。