第八节 捷舞（牛仔舞）
一、概 述
捷舞也叫加依布、伽依夫，爵士摇摆、爵士摇摆舞，此外，还有人把它称为牛仔舞，捷舞的英文名称是Jive。
捷舞起源于美国，它盛行于20世纪20—30年代。在第二次世界大战期间，美国士兵将捷舞带到了英国，后来受到战胜国国民情绪高涨的影响，捷舞获得迅速的推广，并发展到了疯狂的地步。在20世纪50年代，因为爵士舞的流行和爵士乐对捷舞风格的支持，使一批乐人投身于捷舞的舞曲创作，这又丰富和加速了捷舞的流行，进而使捷舞备受舞者和观者的普遍欢迎。约在1950年，英国皇家舞蹈教师协会在民间舞厅搜集和整理了捷舞，并且创建了捷舞的文字理论和教学标准。目前，捷舞已经在世界各国广为流行。
捷舞风格欢快、热烈、诙谐、风趣。音乐为4/4拍，速度为每分钟40～46小节，六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步，结合跳跃、旋转等动作组合而成。双膝和脚的大拇指必须富有弹性，动作应该敏捷而自如地与音乐合拍。在足部动作方面，所有的舞步都必须用脚掌来做，脚跟要做轻微的上下弹动，踝部要灵活有力，膝盖自然屈伸，每个步子要小些，步与步之间用膝盖的弹动来连接，腰和胯部做钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。捷舞是一种节奏快，耗体力的舞。
要点一：捷舞的弹性不在于往上跳，而在于产生自由落体般的下降产生的弹性。捷舞的弹性不是向上弹，而是向下。
要点二：捷舞的重拍在双数，跟桑巴一样。
音乐节拍值如下。
二、步 型
（一）原地踏步
这是练习节奏的基本步伐。原地换重心两次（原地换重心有分开和并脚式两种），转换重心时应对地面有一定的轻而巧的压力，意在把身体的线条拉出来，运动中要找到重心转换的感觉，前脚掌内侧着地，第二次压力时髋部改变方向。
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开，两臂侧平举。
5～8同1～4，熟练后可调整节奏：1～4两步（慢），5～8四步（快）。
（二）侧行点步
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
5～8同1～4，熟练之后每8拍向左转换45°。
（三）行进中转体
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
（四）左右弹踢腿
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
（五）弹跳步
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
5～8同1～4，可转换四个方向进行练习，手臂可做冲拳动作，前踢左腿时向上冲右拳，向左冲左拳，前踢右腿时，向上冲左拳，向右冲右拳。
（六）并合步（追步）
牛仔舞的主要动作是并合步，即追步，共有三步，它是一个连接步伐。并合步的重心主要在前脚掌，而且是脚尖内侧，专业的说法称为“拇指球”内侧，拇指球指的就是前脚掌。
并合步（追步）包括原地并合步（原地追步）、左右并合步（左右横追步）、前后并合步（前后追赶步）。它可以是原地、向侧、向前或向后来跳，有时也可以以轻微跑步形式出现。并合步可以跳成一步（S）或两步（QQ），但膝部的弹动应和三步（QaQ）的基本节奏一致。臀部的摆动在a上为最小，在3拍上很轻微，在4拍上才很明显，在a上身体稍紧。足位的使用是多变的，根据并合步的方向而灵活变化。
1.原地并合步（原地追步）
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
2.左右并合步（左右横追步）
第一步向侧，足位是脚趾，膝关节弯曲，小步，部分重心。第二步是关闭，足位是脚掌，全重心。第三步向侧，足位是脚掌、脚跟，步稍大，移动重心，当重心到位后，伸直膝关节。
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
3.前后并合步（前后追赶步）(www.xing528.com)
当跳向前的并合步时，是前脚掌、脚尖、前脚掌；跳向后的并合步时，是脚尖、前脚掌、脚尖。
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
（七）摇步
1.四步
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
2.六步（右脚）
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
3.六步（左脚）
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
（八）换位右到左
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
（九）背后换手
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
（十）美式急转
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
此动作可以练习身体的控制能力。
（十一）踢腿换重心
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
此动作可增加膝关节灵活性。
（十二）点步换重心
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
（十三）弹踢腿跳
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
熟练后可调整弹腿方向：1向前弹踢2向侧弹踢3向后交叉4向侧弹踢，5～8同1～4换腿。
（十四）弹腿
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
踢腿方向可以变换。
（十五）交叉步
预备姿势：两脚并拢，脚尖略微打开。
组合一：
组合二：
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