第一节 华尔兹（慢三步）
一、概 述
华尔兹又名圆舞，这是因为华尔兹在整个舞程进行中，大部分时间都在不停地旋转。华尔兹本来是欧洲的一种土风舞，而现在的华尔兹与当时那种土风舞已经大不相同，只有节拍的表现仍然相同。至18世纪末，华尔兹成为极流行的社交舞厅舞。华尔兹舞曲轻快、明朗动人，舞步也是如此，令人有飘飘欲仙的感觉，比其他舞步更有诗意、更温文尔雅。这也是华尔兹能流行百年而成为标准舞步的主要原因。
华尔兹的音乐节奏是每小节三拍，也就是每小节跳三步，每小节的第一拍是强拍，而其他两拍则是弱拍。
因为节拍的关系，华尔兹比较适合不停地旋转。在舞步表现中，乐曲的弱拍经常用来做旋转之用，第一拍则作为二、三拍转身时的转身准备。因此华尔兹第一步在移动时，通常比第二、三步来得大，而第二、三两步为了旋转，总是比第一步的移动距离要小；华尔兹的另一个特点是动作起伏较大，一般第一步重心降低，第二、三步重心逐渐升高；华尔兹的起舞一般是男士左脚、女士右脚。华尔兹舞步是圆滑的舞步，也就是说，舞步要连绵不断、此起彼伏，也应该具有滑翔似的、飘飘然的风格。
二、华尔兹基本步
（1）前进后退步
这个舞步是华尔兹舞的最基本的舞步，可以在起步或准备转体时使用。
预备和结束姿势：合对位。
第一小节：
第二小节：
（2）左足变换步
这一舞步是华尔兹舞中比较重要的基本舞步，可以在左右转步互换及前进后退时使用。
预备和结束姿势：合对位。
第一小节：
第二小节：
（3）右足变换步
右足变换步与左足变换步动作相同，只是换腿做，男士先上右腿，女士先退左腿。
预备和结束姿势：合对位。
第一小节：
第二小节：
（4）“之”字步
“之”字步是华尔兹舞中使用最多的舞步，是各种花样的衔接及前进后退的主要舞步。
预备姿势：左侧位，结束姿势：合对位。
第一小节：
第二小节：
（5）骈位前进步
预备和结束姿势：骈位。
第一小节：
第二小节：
三、华尔兹花样步
（1）合对位左转步
华尔兹舞是以旋转为主的舞蹈，所以左转步是华尔兹舞的主要舞步。
预备和结束姿势：合对位。
第一小节：
第二小节：
（2）合对位右转步
右转步同样是华尔兹舞的主要舞步，与左转步动作相同，但换腿向右侧旋转。
预备和结束姿势：合对位。(www.xing528.com)
第一小节：
第二小节：
（3）左侧位左转步
这个舞步要求两人始终保持左侧位。
预备姿势：左侧位，结束姿势：合对位。
第一小节：
第二小节：
（4）右侧位右转步
这个舞步两人始终保持右侧位。
预备姿势：右侧位，结束姿势：合对位。
第一小节：
第二小节：
（5）云步
从骈位开始。
预备和结束姿势：骈位。
第一小节：
第二小节：
（6）荡步
这个舞步两人始终保持右侧位，头始终面向左前方。
预备和结束姿势：右侧位。
第一小节
第二小节：
四、华尔兹位置变换步
（1）前进“之”字步成骈位
预备姿势：左侧位，结束姿势：骈位。
（2）后退“之”字步成骈位
预备姿势：右侧位，结束姿势：骈位。
（3）骈位成右侧位
预备姿势：骈位，结束姿势：右侧位。
（4）骈位成合对位
预备姿势：骈位，结束姿势：合对位。
五、华尔兹舞步组合
（1）外侧转体组合，共12小节
（2）荡步组合18小节
（3）云步组合18小节
（4）合对位左右转步组合10小节
（5）骈位组合12小节
六、华尔兹成套动作
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