在等着上台演讲的那段时间里，你的体内会释放出肾上腺素使你全身都处于紧张状态。如果不能控制自己的紧张情绪，那你的演讲就不可能获得成功。
在演讲前的一天晚上和当天早上做些增氧运动，例如跑步、游泳或骑自行车以及其他一些舒展四肢的练习。在演讲前，你可以在允许去的地方轻快地走路，如围绕大楼慢跑一圈或爬楼梯。这些轻松的活动会使肾上腺素从你的全身释放出来，使你肌肉不再紧张或感到全身无力。但不能过度运动，以致自己喘不过气来。
你在演讲前必须做的准备工作：
(l)首先确定身体的重心。例如，你可以站立起来，用双脚使身体平衡；同时，调整身体的姿势，让声带、膈肌和肺处于最佳工作状态。
(2)深深地呼吸，让气体充满整个部。然后通过强有力的膈肌充分舒张，让气体从肺底扩散到肺中部，最后到肺的最上部，你会感到气体进入胸腔时好似气流冲击声带而发出圆润的声音。(www.xing528.com)
在你讲话时，轻松均匀地呼吸。在讲话前充分吸气直到呼气为止，你的声音会变得深沉，听起来更易控制。在开始呼气或吸气时说话，会使人听起来断断续续，甚至使你喘不过气来。当你回答听众提出的问题时，应等到呼气时再讲话。当然，这中间有几秒钟的喘气时间，但你并没有付出多少代价。在一般情况下，也不至于到几秒钟都不肯放弃的地步。
在讲话前，应避免喝烫或刺激性的饮料，如茶、咖啡，尤其是加牛奶的咖啡，有一些饮料如含气和冻的饮料也不能喝。最好喝些温热的柠檬水或温水，使你的声带得以更多的润滑。
当你在讲话时，如果嗓子干涩，而手边又没有水，你可能用翻动笔记或讲稿来让自己休息片刻。无论如何，在这几秒钟内咀嚼舌头，舌头分泌的唾液同样可以润滑声带，但这终不是长久之计。你的演讲对你的成功有非常大的影响，所以不要忘记在讲话前为自己准备一杯水。当然，在某些场合是用不着你自己为这些费神的。
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