第一节 花毽技术的基本概念及其分类
花毽是传统“踢毽子”活动的继承和延续，它具有很高的技艺技巧性、观赏性和健身价值，在我国民间广泛流传。
一、花毽技术的基本概念
花毽技术主要是指踢毽者在踢毽过程中所采用和完成的花样动作的总称，是在花毽运动实践中逐步形成、发展和完善起来的。
花毽是人们日常健身的常见形式，是我国独特的民族民间传统体育项目，有着悠久的历史和广泛的群众基础。花毽技术完成主要是用脚采取各种不同的踢法，伴以头、胸、腹、背、肩、腿等身体各部分的动作变化，使毽子的踢法和花式丰富多彩。花毽不仅是锻炼身体的手段，也是一种优美的艺术表演，是一项全身性的体育运动，对身心健康也极为有益。练习者在完成接、落、跳、绕、踢等各花样技术动作的同时，使身体的关节、肌肉和韧带都得到了锻炼。随着全民健身运动的开展，当前花毽发展很快，呈现出一派欣欣向荣的景象，花毽技术也不断发展，并以其独特的技艺、优美的造型和丰富多彩的踢法吸引了越来越多的踢毽爱好者。当前花毽相关研究以民间发掘为主，以郭七正先生研究为范本居多，主要集中于门类和踢法内容方面。本章即是以郭七正先生花毽研究为核心基础，进行了整体性的修编和总结。
二、花毽技术分类
当前花毽运动的快速发展和普及，促进了花毽技术的丰富、发展和提高。花毽对练习者的身体素质有比较高的要求，因为花毽要在不断地踢毽过程中完成多种花样技术，有些甚至是非常高难的动作，练习者必须具备较高的柔韧、力量、灵敏、速度和协调性素质，加之长时间地锻炼和反复练习，才能熟练掌握多种踢花毽的动作方法。
花样技术动作是花毽技术的核心内容，花毽各种花样种类繁多，本章后面会有具体介绍。但不论花毽技术的动作变化如何繁复，各种花式变化的技术都是由接落、绕转、穿插、跳踢和头顶动作所构成，在这5个花样技术的不同组合之下，就形成了不同花式的花毽花样技术动作（图4-1-1）。
图4-1-1 花毽技术分类
三、花样动作技术环节分析
踢花毽除了“盘踢”“拐踢”“绷踢”“磕踢”和“落”5种基本踢法外，在长期的流传过程中，人们还创造了许许多多的花样踢法，使踢毽子成为一种优美的技巧运动。
（一）动作要求和基本规律
全国各地都有各自不同的花毽踢法和风格，名称也不尽相同，但各种花样踢法的动作要求和基本规律大体上是一致的，总体概括为以下10项内容：
1.“准”——花样动作准确，踢毽过程中不失误或少失误。
2.“是”——踢毽时，一个花样和另一个花样之间不能相互混淆。
3.“稳”——完成动作不慌乱，精神要保持集中。
4.“脆”——动作要做得干净利索，不能拖泥带水。
5.“真”——动作线路要明确，动作来龙去脉要表现清楚。
6.“恰”——动作的发力和动作的完成要恰到好处。(www.xing528.com)
7.“巧”——花样动作表现灵活巧妙、美观大方。
8.“变”——踢法变化多样，动作穿插有致，花样不单调。
9.“改”——动作偶然失误，也能随机应变，有补救的办法；或在踢毽动作不顺势或不顺劲时，能及时改换其他动作方法，不强求完成。
10.“整”——整个动作过程完整无缺，有始有终。
（二）花样技术动作分析
毽子的花样踢法，一般分为接落、绕转、穿插、跳踢、头顶等几个相互关联的大的部分，并由这几个大的部分，分别派生出许多不同的花样动作。各种花样踢法之间都有着密切的联系，相互演变，动作有大有小、有动有静、有前有后、有左有右，产生层出不穷的变化。
1.接落
接落是踢毽者运用身体的有效部位，将运行中的毽球有目的地接停在所需位置上的动作方法，是一种将运动状态的毽球控制住的过程。接落的根本问题是削弱来毽的冲力，采用的是迎撤缓冲的方法。踢毽者以接毽部位上迎毽球，触球刹那向下引撤来达到将毽球停在身体相应部位的目的。迎球和引撤动作要协调连贯，引撤时机要恰到好处，迎撤的幅度与速度应与来毽速度相适应，才能收到较好的缓冲效果。
2.绕转
绕转以其流畅的运行轨迹、优美的动作和变化多、可视性强的特点，一直受到踢毽者们的喜爱。花毽的绕转动作包括绕转部位、绕转方向、绕转方位、绕转度数四个部分的内容。其中绕转部位分为踝关节、小腿和大腿部位；绕转方向分为里绕转、外绕转、里外绕转和逆绕转；绕转方位分为上绕转、前绕转和后绕转；绕转度数分为360°、720°和1080°绕转。这里要做强调说明的是，绕转方向是根据人体的生理特点来划分的：凡是顺势、顺劲的绕转动作，不分里外，均为正绕转；凡是逆势、逆劲的则均为逆绕转。各种绕转动作，相互间都有密切的联系，也因此演变了多种变化，形成了不同的难度。仅从难度上讲：绕转难度小腿＞大腿＞踝关节部位；逆绕转＞里外绕转＞外绕转＞里绕转方向；上绕转＞后绕转＞前绕转方位；1080°＞720°＞360°绕转度数。
通过上述分析，可以得出结论，即练习绕转动作要先易而后难，这一方面是指练习绕转的动作时要先易后难，踢毽者可根据个人的身体条件安排练习内容。一般来讲，以先进行360°踝关节部位里绕转为宜，熟练后再进行720°绕转，练习效果会比较明显；另一方面是指练习绕转动作之前，要有较好的盘踢和熟练的接落技术基础，如果没有这个基础，最好不要提前进行绕转动作的练习，以防止动作的不准确。
3.穿插
花毽穿插一定要与预期完成的花样内容密切相关，围绕表现效果要求选择恰当的花样动作，或各部位转换，或前后花样交叉，或上下动作变化；在穿插内容上可以多方位，多侧面；在穿插数量上要适当，不能喧宾夺主；在质量上要精彩贴切，不能脱离动作穿插目的。在花毽动作表达中，必须围绕练习目的，进行各花毽动作间的穿插，以达到良好的表现效果，这样既能使花毽动作本身充满激情，生动而灵活，充分展现花毽自身文化内涵，又能加深踢毽者对花毽内容的理解。花毽穿插部分安排的情况，将直接决定花毽艺术的表现力。花毽穿插的运用要恰到好处。穿插中切忌随意性，一定要围绕中心，紧扣动作主线，有选择，有明确的目的。穿插内容要与动作表现核心内容有机结合，注意科学性、整体性、合理性、准确性。
4.跳踢
花毽的跳踢，是运用人体自身的能力，跳起后在空中结合各种摆腿完成各种花样动作的表现形式。跳踢的起跳方式分为单脚起跳和双脚起跳两种，虽然空中完成花样动作有各种不同，但动作过程都包括起跳、腾空和落地三部分。跳踢的技术特征是：由原地静止转变为上跳，由支撑转变为腾空，由有支点动作转变为空中无支点的各种抬腿、摆腿动作。跳踢的瞬间，要用小腿、脚腕、脚掌共同协调用力来完成，跳踢腾起的高度依赖于自然弹跳力，与练习者自身跳跃能力和腿部力量有密切关系，而这种能力的高低决定了跳踢动作的完成质量和效果。练习者还应注意在完成跳踢的下落过程中，要适当屈膝缓冲，避免受伤。
5.头顶
头顶是指踢毽者在完成花毽动作过程中，有目的地用头部各部位完成预定动作的方法。头顶包括接落和过脖两种变化。头部各部位想把毽球接好，最重要的是运用合理动作，在迎面接触毽球的瞬间，要使接毽部位与来毽接触时有一个很好的缓冲度，给毽球一个向后缓冲的力，以缓冲掉毽球运动所产生的动能；过脖则是花样动作多人运动中的踢毽方法，能给人一种花毽运动变化的美。完成头顶动作需要靠反复地练习才能做好，练习时要始终注意观察毽球的位置移动、速度和毽体变化，千万不要闭眼睛。
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