10.从压力中获得精神超越
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单地说就是：自己准备做一个什么样的人，自己的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密——要有正确的价值观念。只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
理性反思
理性反思，积极进行自我对话和反省。我们可以经常问自己：“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助我们确定是什么刺激引起了压力，通过检查我自己记的日记，我们可以发现自己是怎么应对压力的。
建立平衡
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用自己喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对我们身心的裨益。
我们要自己安排本身的事，工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
提升能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
活在今天(www.xing528.com)
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日做好准备的最佳办法就是集中所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
日常减压
以下是帮助我在日常生活中减轻压力的几种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
(1)早睡早起。在家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
(2)同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
(3)一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
(4)利用空闲时间锻炼身体。
(5)不要急切地、过多地表现自己。
(6)提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
(7)生活中的顾虑不要太多。
(8)培养豁达的心胸。
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