教师心理压力及其应对指南

1.教师面临哪些心理压力

当压力袭来时，每个人都会表现出不同的征兆，即使是不细心的人也能察觉出来。比如：爱说话的人突然沉默了，紧咬牙关，闭紧双唇，做沉思状；爱笑的人不笑了，一脸愁容；平时并不斤斤计较的人突然因为一点小事咆哮不止，暴跳如雷。还有的表现为对酒狂饮、猛烈抽烟，猛吃猛喝或食欲不振，夜不能寐或常常失眠，精神萎靡、心不在焉等。

研究表明，人体对压力的感觉是最为敏锐的，这种反应让人体各“部门”的运作加速到能够应付情势所需的程度，但如果反应持续不退，就会使人枯竭。在这种情况下，人体的每一部分都会受到不同程度的影响，从而对身体造成伤害。

领导的压力

与领导的关系不和，是压力的一个重要来源。因为这些领导能够从物质上对我们的生活施加影响，可以控制我们的工作权限，给予或撤销对我们的提升，对我们能否成功地申请其他部门工作产生决定作用的推荐。毫无疑问，领导可以主宰我们职业生活的许多方面。

部属的压力

当领导感到下属工作能力不足、反应迟钝或不值得信赖时，会使领导担心有一天因为下属的无能而毁了自己的升迁，或者因为下属的不忠而拆自己的台，使自己连现有的位置都保不住。

工作有关的压力

任何一个聪明的人，其才能都不可能在不断的压力之下进行最佳的发挥。当我们完成了一项任务后，应该允许有一个短暂的时间留给自己自由支配，以便调整自己的思维，进行下边的工作。我们还需要一些在确实处理完来往公函之后可以休闲的日子，以便梳理将要开始的工作，做一些必要的前期准备，这有利于很快进入工作状态中。这种短暂的间歇时间，对抗拒压力有着不可估量的价值。倘若没有属于自己的，可以静下心客观思考工作与生活方式的时间，我们会觉得自己有如掉入深渊，不能自拔。

工作的地点也是压力的来源。比如公司被他人接管、缩编；合并或工作指标过重等。所有这些压力都可能是致命的，因为这会使一些人丢掉饭碗，给人的情绪造成极度的压抑，甚至出现我们不愿看到的酗酒、虐待家人甚至自杀等现象。另外，工作过程中的噪音和混乱也是一种压力。

家庭成员带来的压力

来自家庭成员的压力并不比来自工作方面的压力轻，因此，家庭压力不容忽略。比如，丈夫或妻子与对方的性格或兴趣方面的冲突越来越激烈，孩子不把大人的教诲放在心上，甚至阳奉阴违等。另外，家庭突然出现不测风云，如家庭某个成员患疾病或伤残，这都会给人带来压力。

金钱的压力(www.xing528.com)

如果一个人的生活一直处于拮据之中，无论怎样节俭，仍然难以维持正常的开支，或者家里突然出现一个需要花去很多医疗费的重病人，这种入不敷出的景况将会带来巨大的压力，常常把人推到无法承受的边缘。许多悲剧也因此而发生。

另外，营养不良、环境不佳、身体欠佳等等，都是压力的来源。

预期性的压力

这一般是对未来过分忧虑而引起的，比如对还没有发生的事过分担忧或过于着急。消除这种预期压力的最好办法就是制定一个完善的未来计划，有了这个计划，只要遇事灵活应变、因势利导地去执行，就可以消除忧虑。即使意料中的事发生了，也有办法去从容应付。比如，担心自己年纪大了身体不好，将来可能需要一大笔医疗费，那就从现在起开始买保险吧，买了保险，这种担忧就彻底消除了。

现实压力

这是一种你必须面对并立即做出决定的直接压力。对待这种即时的威胁或挑战，我们该怎么办呢?最好的办法就是尽量放松自己，给自己鼓劲，告诉自己能应付得了，要让自己冷静，冷静，再冷静，还要充分相信自己的能力。

慢性压力

这类压力是长期积累而成的。比如失去亲人、重病缠身等。面对这种慢性压力，首先要在心理上认识它，并以坚忍不拔的毅力，一点一点地去处理。当然，这需要个人的耐力和一个攻克的计划，有时候也需要他人的帮助及支持。

过去的压力

这类压力通常都是过去已经发生过的，你无法也不愿将这些伤痕抹去。这实在是一种自讨苦吃的做法，过去的就让它过去，历史是谁也无法改写的，如果你老是耿耿于怀，势必使你旧的压力没去新的压力又来了，长此下去，必然产生枯竭感。

既然，人这一生处处都凸显着压力，我们就应该学会如何控制管理可能承受或正在承受的压力，也就是尽量把压力作用向好的方向转化。

压力并不是在前面等着我们去对抗的一个十分抢眼的目标，这需要你根据自己的背景和教养去觉察或者去认知它的存在，并根据不同情况攻克它。