教师心理健康问题的解决方法

16.教师心理健康问题的对策

教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感到生命，用心灵去浇灌心灵的职业。教师工作的这一特殊性决定了教师要有良好的心理素质；要提高学生的心理健康水平，首先老师要有较高的心理健康水平。

（1）严把“入口关”

（2）学校要重视教师心理健康问题。

（3）教师个体层面的策略。(www.xing528.com)

以个人层面为切入点促进教师心理健康的主要措施是提高教师的压力应对技术。

（1）正确认识自我，保持乐观态度。自我概念是个体自己对自己的看法，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为应该做的事情，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标，同时对事物多持积极、乐观的态度。这样才能保持旺盛的工作热情。

（2）学会自我调控。教师可以采用一些压力应对技术适时调控自己的心理状态和情绪问题，如放松训练、认知重建策略和反思等。放松训练是降低教师心理压力的最常用的方法，它既指一种心理治疗技术，也包括通过各种身体的锻炼、户外活动、培养业余爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到调节。认知重建策略包括对自己对压力源的认知和态度作出心理健康，如学会避免某些自挫性的认知，经常进行自我表扬；学会制定现实可行的、具有灵活性的课堂目标，并为取得的部分成功表扬自己。这种反思不仅仅指简单的反省，还指一种思考教育问题的方式，要求教师作出理性选择并对这些选择承担责任的能力。另外，还可以采用合理的方式宣泄自己的消极情绪，而不要使之过度压抑，转变为心理问题。