水，健康之道-健康水知道

04　水是最负责的清道夫

女人对补水的护肤环节都不会陌生。在购物网站中的美容保养类目里，我们也常常看到“补水”被单列出来。真正对保养皮肤有经验的女人都懂得，仅仅从外部补水是远远不够的，还必须从身体内部开始。

一般而言，生物体中的水含量为60%～95%，生物界的含水量冠军由水母夺得，它的含水量高达97%。水母之所以看起来那样晶莹剔透，和它周身的大量水是有绝对关系的。如前文所说，水能将人黏合为一个整体，在很大程度上影响我们的外观，让我们形容为“水灵”“水汪汪”的。在台湾，人们形容一个姑娘的外形，更会精简为“水”这一个字。我们对粉刺、痘痘、斑都不感到陌生，那实际上是身体产生的各种有毒废物在身体上沉积并显现出来的结果。人从一个受精卵开始，就不断出现由细胞分裂繁殖产生的有毒废物，谁能做这些毒物的清道夫？水是不二“人选”。

Tip 84

毒素是指生物体所生产出来的毒物，这些物质通常是一些会干扰生物体中其他大分子作用的蛋白质，如蓖麻毒蛋白。

首先，要做到对身体毒素进行定期“大扫除”。最理想的方法是，每周安排一个清除毒素日：这一天只能饮用新鲜压榨的果汁或蔬菜汁，另外至少要补充饮用8杯健康水。这样的体内“大扫除”，能将毒素从身体里彻底清除掉。平时经常饮用鲜果蔬汁，也可将积聚于体内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

其次，要掌握喝水排毒的时机。“多喝水”与“能排毒”是众所周知的，然而，并非所有时间喝水都能取得同样的排毒效果。医学健康专家建议，一天中的以下3个时间必须喝水：(www.xing528.com)

◎ 早晨起床。

◎ 下午3点。

◎ 晚上9点。

水喝多了，皮肤就会滋润光泽，看起来“水水”的，也许都不用花大钱去上美容中心了。只要多喝水就可以变美，实在没有比水更加划算的美容保养品了。

Tip 85

如果占人体体重70%的水能够保持清洁净化，则人体的细胞就有了健康的生存环境，可以促使自身免疫功能的健全，防患于未然。