健康秘笈：理压驱疾-话说健康

第二节 “压”出 疾 病

什么是压力，正常生活中任何生活习惯或者健康的改变都是一种压力。当不好的事情或者好的事情发生的时候，压力就会产生。得到赞扬或者得到提升是一种压力，被解雇也是一种压力。突如其来的改变和正常的改变都会造成相等的压力，对能否得到新的工作感到焦虑，刚刚得到一个新的职位也是一种压力。

越来越多的科学试验证明压力对于人体的总体健康有很大的关系。美国疾病控制中心最新公布的一项调查结果显示，由于生活压力不断增加，越来越多的美国人因精神紧张而罹患抑郁症或其他精神疾病。该中心发表的报告说，在接受调查的120万人中，有近10％的人表示，因为生活压力大，每月至少有14天生活在高度紧张之中，并因此而患上多种精神疾病，如心情抑郁、情绪焦躁和失眠等。调查发现，精神疾病发病率与生活贫困有密切关系。生活越贫困，受精神疾病困扰的人就越多，因为生活拮据加大了人们的生活压力，而且这些人获得医疗救助也十分有限。这项调查是在2003～2006年期间进行的。在这期间因生活紧张而罹患精神疾病的美国人要比1993～2001年期间增加了1％。新浪网健康频道进行了一项调查，在4589名网友中，有32.5％的人一周至少做一次噩梦，37.7％的人每月做一次以上，半年一次以上的占29.2％，仅0.6％的人从未做过噩梦。德国睡眠研究所最新调查显示，在4000多名德国人中，10％的人近半年来频繁做噩梦，61％的人偶尔做噩梦。在金融危机到来时，做噩梦的人比以前多了近一倍。许多数据表明，激烈的竞争、巨大的压力、快节奏的生活等让越来越多的现代人被噩梦纠缠。

那么，人究竟为何会做噩梦？经常做噩梦又预示着哪些问题呢？梦是伴随着人类睡眠过程的一种状态，睡眠中有个快动期，如果你这时正在做梦并恰巧醒来，就会记住。精神分析专家表示，现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有无感觉，每晚约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。也就是说，如果你活到80岁，一生可能做了10万个梦。相对来讲，习惯负面思考、容易紧张、压抑、悲观的人常做噩梦。研究显示，有三种人更容易做噩梦：（1）年轻人。受金融危机的影响，突然失业，工作压力过大等原因，使年轻人常做噩梦。（2）女性。最近，英国研究人员跟踪5年发现，19％的男性和30％的女性表示近期做过噩梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。（3）儿童。做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5～12岁儿童因噩梦而惊醒。原因是儿童的大脑还在发育，情绪更易受外界影响，噩梦的梦境通常是被人跟踪。此外，从青春期走向成人期时，噩梦的频率也会增加，此后便开始减少。

虽然梦境千奇百怪，但美国临床心理学研究表明，尽管全球有60多亿人，却逃不出12种梦。其中人们最常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。德国睡眠研究所噩梦研究专家表示，噩梦主要分为3种：被追赶或生命受到威胁；失去亲人或喜爱的物品；迷路或身处完全陌生的环境。而在某种程度上，噩梦也是人们担心的恐怖场景在大脑中的“预演”。其中，被人追杀的噩梦占37.7％，这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。如梦见自己会飞，但又突然从高空中掉下来，被野兽或怪物追、地震、空难等。这说明主人有失落感，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现，认为自己的能力尚未得到施展。又如常梦到自己当众出丑，赤身裸体被人看到，到处隐藏。这表明做梦者内心感到孤独寂寞，也可能是白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步“演绎”等。很多人以为做噩梦肯定有害，其实从心理学角度讲，不管美梦还是噩梦，都能帮你更清楚地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感。噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，反而能起到情绪调节剂的作用。(www.xing528.com)

但如果一个人频繁做噩梦，可能预示着健康状况出现问题，常见有以下几种：（1）梦见喉咙被人掐住可能是扁桃体发炎；（2）梦到从高处坠落，可能是心脏病先兆；（3）儿童常做噩梦可能是肠胃系统出了问题；老年常做噩梦，则有可能患上痴呆症或帕金森症；（4）如果你长时间做同一个梦，梦到身体的某个器官，如肝、牙齿等每次都会疼痛，那也可能预示着这个部位确实有健康隐患。从病理学角度看，许多身体疾病和精神疾病在潜伏期症状并不明显，特别在白天，人们的大脑活动频繁，脑细胞十分兴奋的情况下，更是难以觉察到体内潜在性病变的异常刺激信号。睡眠时，脑细胞进入“休息”状态，工作机能降低，这时，白天细微的刺激信号就刺激皮层有关中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，发生预见性梦境。且不同的疾病与不同的梦境有关，而同一疾病的梦境通常比较相似。下面介绍一些与疾病有关的梦境：（1）梦到有人或怪物敲打你的头，或是向你的五官灌流质物等。提醒：你可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。（2）梦中听到怪响。提醒：听觉中枢可能存在某些病变或是其附近的血管发生硬化。（3）梦到气管被卡住、呼吸不顺畅、窒息。提醒：呼吸系统可能存在病变。（4）梦中被追逐，心中恐惧，叫不出，跑不动，惊醒后心有余悸，出汗，心跳加快。提醒：可能是心脏冠状动脉供血不足。（5）梦中走路不稳，身体扭曲，肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。提醒：可能是心绞痛的前兆。（6）梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒。提醒：可能是心脏病的先兆。（7）梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。提醒：肝胆系统和肾脏可能有病变。（8）梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。提醒：预示对应的脏腑可能有病变。除此之外，还有几个原因可能让你被噩梦缠身。一是睡姿不对，比如双手压在胸口上、趴着睡，冬天盖的被子太重等。二是在白天看到、听到、接触到有刺激性的场面，如碰上车祸等，这些场景会在脑中情景再现，甚至被放大。最后是亲身经历过一些重大创伤，最典型的莫过于东南亚海啸、汶川大地震、矿难等巨大的灾难事故。而重大的家庭变故，不堪回首的经历等也都属于此类。

压力可引起疾病发生。繁忙的现代生活中，每个人难免都会遭受各种不同的压力，根据学者的研究，身体对压力的反应大概可分为三个阶段。第一阶段是警戒期：刚面临压力时，身体的抵抗能力可能反比平常低，例如，当病原体刚侵入身体时，身体可能会发烧；或像烟雾传感器察觉到房间内有过多烟雾时，警铃就会响起。这时，身体若动员适当的自我防卫系统，通过种种生理过程让体温下降，身体就回复常态。若有人将房间内的烟雾排除掉，警号也就不再响起。第二阶段是阻抗期：假如压力继续存在，身体的抵抗力不足以应付造成发烧的病因，使身体的温度一直降不下来，或者烟雾传感器的警铃一直响个不停。此时，身体就必须全面总动员，甚至必须改变正常的生理过程来对抗病因；或者伴随烟雾传感器的洒水系统，开始发挥功能。第三阶段是衰竭期：压力比平常严重、持续时间过长或是新的压力一直出现，身体的储备力消耗殆尽；或是洒水系统的储备水源用光，抵抗能力便全面崩溃，身体就无法逃脱各种病痛的折磨。常见的压力与有关疾病的关系包括：（1）消化系统：消化性溃疡、肠胃道激躁症、溃疡性结肠炎等；（2）心脏血管系统：高血压、冠状动脉疾病、偏头痛等；（3）呼吸系统：气喘、过敏性鼻炎、换气过度症候群等；（4）肌肉骨骼系统：紧张性头痛、慢性下背痛、类风湿性关节炎；（5）皮肤系统：神经性搔痒症、湿疹等；（6）精神、心理疾病：各种压力症候群，适应障碍，精神官能症，甚至重大精神病等都有可能因压力而引发或恶化。工作压力是环境的要求和威胁，超出了个人应对这些挑战能力的一种状态，工作压力对人类的健康有着很大的影响，已引起许多的关注，望你从工作压力中摆脱出来，健康成长。

压力与情绪有着密切的关系。压力会引起强烈的生理与情绪反应，进而导致血压的升高，面临压力的感受若是压迫性或危险性时，会产生焦虑。若感受是失落，会产生忧郁。感受是挫折，则情绪反应是愤怒。研究已证实情绪对高血压有明显的影响，焦虑与愤怒可促进收缩压及舒张压上升，反之开心和快乐则收缩压会降低。短暂的心理压力、焦虑、愤怒或哀伤等情绪反应均会引起心脏搏动速度和血压的变化。精神生理研究显示，压力会促进并加剧心律的障碍，即使无明显的心脏疾病，也可引发窦性心搏过慢，阵发性心动过速，房性和室性早搏，严重者更会造成致命的心律失常，如心室颤动。受到压力时，消化道常明显地表现出其生理反应，有肠胃症状的病人，其中约一半左右是激躁性肠胃症候群的患者，据报道女性患者是男性的2～3倍。糖尿病的病因为多种因子构成，包括遗传和体内功能不平衡及压力等。在各种压力的影响下，血糖浓度会骤增，病人也会因压力及情绪的变化而使病情恶化。因此，适当的减压可使糖尿病获得较好的控制。另外，压力可直接扰乱免疫系统，使人容易受到感染，即压力会造成免疫力下降，增加微生物感染的几率。有些临床研究已证实，学生在考试前罹患上呼吸道感染的几率比平时高，因为在面临压力时潜伏在体内的病毒或细菌，复发的几率较高。癌症之所以发生恶化，与免疫力下降有关，压力降低免疫功能，尤其是作用于T淋巴细胞，因此许多罹患癌症的病人，其T淋巴球数目明显地减少。过度或持续过久的压力对疾病影响严重，现代人应加强压力的管理，减少压力的影响，良好的压力管理，可避免疾病的发生，即使不幸患病，也可减轻症状，使疾病更易治疗或加速痊愈。