高职学生就业心理调适

第三节　高职学生择业心理调适

高职学生择业心理的调适，顾名思义，就是调整自己的行为以适应环境(社会)的需要。高职学生的择业是在交织着多种冲突与障碍的状态下进行的，要缓解冲突、解除障碍，就必须从个人与社会两个方面着手进行自我调节和完善，努力使自己的愿望与社会需要相互协调，达到和谐统一。

一、寻找自我与社会的最佳结合点

(一)正确认识社会

当今时代，机遇与挑战并存，每一位处于择业阶段的高职学生，将面临更加激烈的就业竞争，同时也将面临比以前更多的就业机会。认识到这一点，才能使毕业生在公平的竞争环境中接受选择，展现才华。但要正确地认识社会并非易事。这主要是由两方面原因造成的。其一，社会是复杂的，要想正确的认识社会有一定的难度。其二，学生阅历浅，社会心理不够成熟，往往只会用比较简单的思维方式去看待十分复杂的社会问题。基于此，毕业生认识社会应注意以下几点:

1．正确地看待社会就业问题。毕业生涉世不深，思想单纯，特别是就业遇到困难时，往往不能从主、客观两方面辩证地分析原因，而是怨天尤人，感叹生不逢时。其实，在社会主义市场经济条件下，企业要生存、发展，关键靠的是有真才实学的人才，靠关系谋职的现象只是局部的、暂时的，随着改革的进一步深化，这种现象将会逐步减少，直至消亡。据了解，就业、创业的成功者中，虽然社会原因起到了一定的作用，但绝大多数并非是社会原因，而主要是靠自身的努力。而就业、创业失败的根本原因是自身的素质、能力不足所至。

2．避免情绪化。情绪对认识有积极作用，也有消极作用。如果认识完全被情绪支配，那么，就有可能削弱理智的判断力，看不清、看不透社会的本质。其具体表现为:如果遇到事遂人愿的情形，就异常兴奋，感到眼前一片光明；一旦遇到麻烦，就满腹牢骚，顿觉前程渺茫。高职学生应该客观、理智地对待社会现象，对待择业、就业的成功与失败，不要被个人情绪左右，要善于总结成功的经验和失败的教训。要做到这一点，主要的方法就是提高自己的心理素质。

3．避免消极的人生态度。部分学生因为感到社会纷繁，就认为社会深不可测，因而就不去认识社会、关心社会，把自己与社会截然分开，用局外人的眼光去看待社会。应当看到，个人与社会是密不可分的，社会发展了，个人的境遇也会好起来；社会状况不佳，个人的发展也将受到制约。当今社会是催人奋进的社会，我们应关心时事，关心社会的发展，确立正确的人生观和价值观，树立正确的择业和就业观念。在就业之前，高职学生应当对社会欢迎什么样的人、不欢迎什么样的人有所了解，以便用社会需求的标准来严格要求自己，使自己能够在激烈的人才竞争中站稳脚跟。

(二)正确认识自我

这是心理准备的重要内容，也是心理调适的重要途径。对自己有个明确、切实的认识是避免理想与现实出现过大反差的一条重要原则。正确认识自我，确定自己在社会中的位置，才能找到进一步走向社会、深入社会的出发点。择业中的大学生，应当认真仔细且深层次地认识自己的思想品质、价值目标、适应力、知识结构、个性特征等，对自己有一个完整的认识，在此基础上建立起来的职业选择意愿，才具有现实可能性，这样的自我期待才能达到与现实的契合。

要做到正确认识自己有以下几点值得注意:

1．自我剖析。全面了解自己的心理特点是选择职业的重要前提。要从气质、性格、兴趣、爱好、能力、特长等方面进行自我剖析，也可以通过科学的心理测量等方式来进行。此外，在求职时还必须正确认识到自己性别、年龄、身体健康状况、胖瘦、高矮等生理方面的因素。例如，体质较差，难以从事繁重体力的劳动；有些工作，女同志(或男同志)不能胜任等等。这是在求职前必须明确认识到的。

另外，还要经常对自己的心理、行为进行分析，使自我评价逐步接近客观实际。自负者要经常作自我批评，通过不懈努力，弥补自身的不足；自卑者要看到自己的长处，增强自信心。

2．通过比较来认识自己。有比较才有鉴别，事实上，人们往往是通过与别人的比较来认识自己的。就高职学生来说，一是通过与同学比较来认识自己，不仅比考试分数，更应注重比实际操作能力。通过比较，可以认识自己的长处和不足，认清自己在人群中所处的位置，以便扬长避短。二是通过别人的态度来认识自己，当然，别人的态度不一定能全面评价一个人，但大多数人的态度总是能说明某些问题的。一个求职者如果不注意与共同竞争者相比较，就很难判断出自己的成功概率。

3．通过咨询来了解自己。可向就业指导老师和辅导员咨询，也可征求同学、家长和熟悉自己的人的意见。长期学习、工作、生活在一起的人对自己的言行看在眼里、记在心里，印象很深，对自己的评价会更公正、更客观。

(三)正确认识自我与社会的关系

高职学生是社会中的人。作为个体，人与社会的关系可以说是互为目的又互为手段的。那种脱离社会现实，突出和强调个人价值，只希望通过自我设计、自我奋斗达到自我实现的择业者是没有出路的。只有正确认识个人与社会的关系，才能有效地把握自己的权利、义务和责任，确立起适合社会需要的主体意识。

有了上述三种正确的认识，并在此基础上，一步一个脚印地前进，在可能的社会环境里，根据社会期待修正自己的行动方案，扎扎实实地实现每一个步骤，不放弃一切发挥自己潜能的机会，这样才能在择业中找到自己与社会的结合点。

二、强化择业的自主意识，坦然承受毕业的心理压力

面对市场经济的大潮和高校毕业分配体制的转变，大学生们总体上已在观念上积极地接受了这种转变。但要注意的是，目前这种转变虽是市场经济的大势所趋，其中也还存在一些盲目的因素。例如，从现有情况看，前些年服从国家需要分配的大学生，大都被分配到普遍不景气的国有大中型企业或“老少边穷”地区，而同期在“三资”企业、私营公司等找到工作的大学生的经济收入高出他们许多。这一现象对在校高职学生的择业倾向造成很大影响，因此他们更喜欢以市场为媒介的双向选择。但是，“市场”对在校大学生来说，基本上还只是一个抽象的概念，他们只是怀着盲目的“好感”，未曾经历过其中“残酷”的一面，因而真正面对择业的竞争与就业的风险时，容易惊慌失措，显得信心不足。因此，只有在头脑中真正具备了自主择业的意识，才可能坦然承受来自于方方面面的心理压力。其中很多道理是不言自明的:自主择业在带来机会和实惠的同时，也带来了压力；择业是自主的，但又是双向的，择业的自主正表现在选择与被选择的过程之中；毕业已没有了传统意义上的“一锤定终生”的分配，在未来的职业之路上，可能还会面临很多次的“择业”，如此等等。

长期以来，人类社会强调职业对生存需求的满足，而今发现职业的意义扩展了，它不但能满足个人生存需求，亦能满足生存以外的需求；不但具有个人意义，也具有社会意义。因此，越来越多的人以另外一个名词来取代“职业”，那就是“生涯”。职业选择就成了生涯选择，职业发展成了生涯发展，职业规划成了生涯规划。职业教育成了生涯教育，以生涯观来替代或补充原先较狭隘的职业观。生涯发展涵盖比过去更多更重要的课题，包括如何生活，如何学习，如何谋生，以及如何爱，等等。其范围较大，层次也较高，它并非将传统的职业观抛弃，而是基于社会的演进及个人高层次的心理需求加以扩展。(www.xing528.com)

生涯发展能力的内涵及其培养，可从下列七大方面加以探讨:①自我经营的能力；②计划与行动的能力；③时间管理的能力；④人际交往的能力；⑤适应环境的能力；⑥创新的能力；⑦专业的知识和技能。

作为大学生，若能在学业能力的基础上，进一步培养上述七种生涯发展能力，必能有助于创造事业成功、生活美满的成功人生。总之，生涯发展强调自我实现，从工作中发挥潜能、实现理想，以获得价值；将人生的价值融入工作价值中。生涯发展是一生的过程，生涯能力的培养与增进是永不间断的活动。多姿多彩又有意义的人生，是靠爱心、智慧与努力有机结合而形成的。它不是任何人的专利品，但也不是唾手可得的，人生的成败、荣辱，最后的决定权还是在于你自己!

三、端正自我意识，增进职业适应性

“择业过程也是重新认识自我的过程”，这是许多高职学生的共识。在双向选择这种大气候下，认识自我、调整自我，是在就业竞争的求职之路上取得成功的关键因素之一。常见的情况是，不少毕业生缺乏对自身素质和能力的客观评价，或者因估计过高而盲目自信，或者因估计过低而信心不足，结果都容易导致择业就业过程中的挫折。更多的毕业生不了解自己的真正需要，因而在择业就业问题上显得迟疑、彷徨和烦恼。这些在心理学上均属职业适应的问题。所谓职业适应，从消极方面说，是指个人所从事的职业与自己的兴趣、能力、需求、愿望等条件相符的情形；从积极方面说，则是指个人自愿配合职业上的限制或要求，肯主动学习，从而加强能力，培养兴趣，克服困难，并最终在职业活动中获得满足的适应历程。显然，无论消极的还是积极的职业适应，其共同的重要前提就是对自己方方面面恰如其分的认识。究竟如何才能获得这种认识，本书第五章已作了讨论，此处不拟赘述。这里有必要指出的是，在求职过程中，条件方便的话，还可以求助于职业咨询机构，完成一些职业兴趣与职业取向方面的测验，从而使自己的职业期待更切合自己的实际，或者找到改进自己的方向。

就大学毕业生在就业市场中的竞争而言，其竞争对手不仅仅是应届毕业生本身，还有往届毕业大学生、有实践经验的人员等。大学毕业生的就业竞争力取决于社会与个人两方面的诸多因素，但若控制社会结构与机制等外在变项，有两大类个人因素直接影响其就业竞争力:一类是当前的实际能力，另一类是未来的潜在能力。显然，应届大学毕业生在就业市场竞争中的相对优势主要表现在潜在能力，而非实际能力方面。据此，有研究分析比较了男女大学生就业竞争力的差异，得出结论的认为:影响男女大学生就业竞争力的两类个人因素中，就当前实际能力而言，在校男女大学生之间未见多少差异；但就未来潜在能力而言，女大学生低于男大学生，这也是造成她们就业竞争力较弱的基本原因。而在构成未来潜在能力的诸多因素中，女生的职业期望和成就动机也弱于男生。正是这两点降低了女生的潜在能力。造成女生的职业期望和成就动机较弱的原因尚不十分清楚，但显然受到了传统价值取向，尤其是婚姻家庭观念的影响。因此，作为女大学生，要认识到，女性在职业之路上确实比男性更为艰辛，但最大的障碍还是自己；只有淡化性别意识，才可能积极面对择业竞争，并最终获得成功。

四、掌握择业心理调适的方法

(一)学会调控情绪

稳定而良好的情绪使人心情舒畅、精力充沛，愤怒抑郁等不良情绪，降低人的理智水平，导致心理失衡和心理危机。在择业过程中，大学生难免会遇到不良刺激而出现情绪反应。为防止产生情绪障碍，必须学会控制情绪。如:告诫和提醒自己制怒；及时离开现场；接受他人的劝解，让自己试着换个角度思考问题；找朋友、同学、老师、亲人倾诉；到户外参加体育锻炼，等等。这些做法对焦虑心理、自卑心理、畏惧心理、不满心理等都可以起到一定的疏泄的作用，使不良情绪得到缓解。

(二)学会自我鼓舞、自我激励

一个瓶子装了一半的水，乐观的人认为还有半瓶就要满了，有希望；悲观的人则认为才只有一半，何时能满呢?这表明，事物的本身没有改变，是人的态度在起作用。大学毕业生不能因为暂时遇到困难或处于不利境地就悲观失望，而要在遇到挫折时，通过自我鼓舞、自我激励，重振精神、增强信心，在选定的合适的道路上坚持不懈地走下去，坚信总会有所收获。在择业将要产生或已经产生自我挫败感时，可以用自我鼓励的办法来校正，也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己、鼓励自己。如:在择业忧愁时劝说自己“愁也没有用”；在焦虑、畏惧时，给自己壮胆:“没什么要紧，不用怕!”在担心择业挫败时激励自己:“吃一堑、长一智，挫折和失败能使人成熟!”“失败算什么，可从头再来，我一定能成功!”还可以把焦虑、畏惧、烦恼的表现写出来，再找原因，调整思想和行为，寻找解决办法，使心理的焦虑、畏惧、烦恼情绪化为书面语言，从而使心情逐渐平静，重树自信。

(三)学会放松，静心养气

择业过程中精神紧张的心理反映出来就是烦乱，干什么事都不能集中注意力。这时你可以采取一种简单易行的缓解方法——放松疗法。放松是通过积极的休息达到静心的目的。在择业中遇到挫折引致心理冲突时，不妨运用放松疗法自我治疗一下，暂时抛开择业的烦恼。静心是避免不良心境困扰的有效方法。只有静心才能静思，然后冷静分析，调整心态和行为，为下一步的成功打下良好的基础。

(四)寻找职业心理咨询

咨询的实质就是一种职业性的帮助关系，即由受过专门训练的人员为求询者提供帮助。在就业制度进行重大改革的今天，大学毕业生自主择业的积极性、主动性被不同程度地释放出来，择业行为日益频繁，择业心理问题也接踵而来。因此，主动地寻找心理帮助，进行职业心理咨询，是当代大学生释放心理冲突、调适不良心理的有效途径。

案例思考题

1．高职学生主要的择业心理特征有哪些?

2．影响高职学生择业心理的因素有哪些?

3．如何寻找自我与社会的最佳结合点?

4．简述择业心理调适的方法。

5．列出自己的每一条优点，每天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。