食物疗法的原则首要是饮食要不多吃、不贪吃、不少吃，保证营养均衡，这是健康的基础。否则，可以出现疲乏、失眠、注意力不集中等。
忌一切刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、以及烟、过量饮酒。
食物宜清淡而富有营养：如富含优良蛋白质、钙质、色氨酸的食品，鱼、肉、蛋、骨头、海藻类。
具有安眠作用的药食物很多，如龙眼、银耳、木耳、百合、胡桃、荔枝、粟米、莲子、大枣、芹菜、莴苣、藕、苹果、桑椹子、芡实、羊心、牛骨髓、猪心、牛奶、蜂乳、海参、小麦、鸽蛋、枸杞等，可以常年选择食用。也可组合为粥、为菜，方法举例如下：
●小麦红枣粥
取大枣5 枚，小麦50 克，桂圆15 克，粳米100 克。共煮成粥。也可纳入冰糖，每晚1次。
●百合莲子羹
百合30 克，莲子25 克，加水煮烂，调入适量藕粉、红糖，每日喝2 小碗，治心脾两虚所致失眠。
●桑椹粥
桑椹子20～30 克，加糯米、冰糖、水适量，煮粥，治因肝肾不足而致失眠。
●芡实莲子汤
芡实20 克，莲子25 克，加水煮烂，较宜心脾两虚所致失眠且伴遗精、泄泻者。
●芹菜炒香菇
芹菜400 克，水发香菇50 克，共炒，宜肝郁化火之失眠。
●桑椹百合大枣粥
桑椹 30 克，百合 30 克，大枣 10 枚，水煮去渣取汁，同粳米 50 克煮粥，调入蜂蜜 50 克。主治各类失眠，尤宜心脾两虚者。
●银耳莲子羹
银耳10 克，清水中泡发，小火慢炖；再入莲子25 克，炖约30 分钟；再加冰糖炖约15 分钟。早晚2 次。主治各类失眠，尤宜阴虚火旺者。
●山药奶肉羹
羊肉500 克、生姜25 克，小火慢炖半日；取羊肉汤500 克，加山药500 克，煮烂；再加牛奶150 克、食盐适量，煮沸。主治各类失眠，尤宜体质偏阳虚者。
●猪脑木耳汤
黑木耳15 克，泡发，热油翻炒3 分钟，加黄酒1 勺，食盐少许，加清水焖烧3 分钟，放入猪脑，小火30 分钟。主治各类失眠，尤宜肝肾阴虚者。(www.xing528.com)
●枸杞海参鸽蛋汤
海参2只，泡发后与枸杞20克同煮沸，再加煮熟鸽蛋12个和盐、味精、胡椒粉少许，稍炖即可。主治各类失眠，尤宜肝肾阴虚者。
●猪心百合汤
猪心2个，百合30 克，慢火炖熟。 主治各类失眠，尤宜心脾两虚者。
●安神鸽蛋汤
枸杞10 克、龙眼肉10 克，煮沸15 分钟，再将鸽蛋4个打入锅中，冰糖50 克同时下入，至蛋熟为止。 主治肝肾阴虚失眠者。
●芹菜炒香菇
芹菜400 克，水发香菇50 克，常规炒食。适宜肝郁化火之失眠。
●生煸枸杞叶
枸杞叶250 克，冬笋50 克，水发香菇50 克，常规炒食。适宜痰热内扰型失眠。
●莲子羹
莲子肉30个，水煎，放食盐少许，睡前服。 治心脾两虚所致失眠。
●芹菜根汤
芹菜根60 克，水煎，睡前服。高血压者尤佳。
●猪心汤
猪心 1个、朱砂 15 克，竹筷削尖，将猪心扎 3个洞，每一个洞内填入朱砂 0.5 克，用砂锅炖熟，喝汤吃肉。宜心虚失眠者。
●核桃仁膏
核桃仁5个，白糖50克，放在蒜罐或瓷碗中，用擀面杖捣碎成泥，再放入锅中加黄酒30 毫升，用文火煎煮10 分钟，每日食用2 次。宜肾亏失眠者。
●枣仁百合汤
鲜百合 500 克，清水泡 24 小时，取出洗净。炒熟的酸枣仁 15 克，用水煎好去渣，再加入百合，煮熟食之。 宜血亏阴虚者。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
