专项辅助训练的目的与意义

拳击专项能力是运动员的基础能力，也是技术和战术应用的基础。运动员专项能力的好坏，直接影响其训练和比赛的结果。在训练中可以对运动员进行10秒、20秒、30秒快速俯卧撑、快速蹲起、快速仰卧起坐、快速击打手靶和快速沙包练习能力的训练，这样可以提高运动员短时间的专项能力，从而提高比赛中短时间的进攻能力。根据20秒、30秒、2分钟、3分钟最大强度击打沙包的次数与心率变化情况，在基础体能训练的基础上，进行有目的、有计划的专项能力训练。这些训练，一定要考虑一般力量与专项力量、能量转化和两者之间的相关性，一般耐力和专项耐力训练结构的相关性，技术与战术相互之间的协调性、合理性等。实践证明，各种分段跑练习后，再进行20秒若干组最大强度击打沙包练习的方法，是提高运动员专项速度耐力和专项力量等素质能力的有效方法。

在拳击运动中，既要有基础技术和专项的素质，也要有较好的技战术水平，只有技战术正确，才能最大限度地发挥出个人的潜力，进而取得比赛胜利。否则就不能很好地把平时经过艰苦训练得来的真正水平反映到实际的比赛中，也就谈不上战胜对手取得胜利了。由此看来，对技战术的训练也是至关重要的问题。

首先，一场比赛的胜负主要是凭电子计分器上运动员得点多少来判定的，而得点的多少又是裁判员依据双方运动员各自击中对方有效部位来决定的，也就是要看彼此的命中率高低。实践表明，命中率是运用技战术的关键环节和具体表现。在进攻中命中率越高，说明技战术及训练水平越高；防守时，失分越少，表明技战术方法运用得比较恰当。因此，为了提高命中率，就要采取合理有效的进攻和防守反击的技战术。

拳击比赛是通过抽签来确定顺序及对手的，所以比赛前必须了解对手的技术特点、身体素质、意志品质，并在与之比赛的过程中进行一番试探和观察，细心注意对方的特长和弱点。当了解对手的弱点后，迅速利用假动作诱使其暴露弱点，运用自己得力的拳法进攻，并抓住机会结合连击拳快速进攻。比赛场上的情况千变万化，有时会遇到比自己技战术强的对手，而有时也许会遇到比自己弱的对手，在许多比赛中有的选手实力很强，但却意外地输给了比自己实力差的选手，这就说明运动员没有很好地分析场上的具体情况，没有运用合理的技战术方法。因此，拳击运动员应该学会采取真真假假、虚虚实实的动作和方法，抓住时机用最有效的技战术，使对手处于被动的地位。当然，这种能力需要在平时的训练中逐步培养。

其次，关于前手拳和步法的问题。前手拳是拳击技战术中不可缺少的重要内容，是克敌制胜的法宝。前手拳的重要性表现在以下几方面。

（1）前手拳是掌握距离、衡量距离的标尺。在比赛中，拳击运动员可以通过前手拳的感觉来选择近距离的进攻战术还是远距离的战术，从而随时做出适当的战术，争取赢得比赛胜利。

（2）前手拳是打乱对手进攻意识以及控制比赛节奏的武器。有些运动员由于不重视前手拳的作用，比赛中一旦遇到一个手臂较长、身材较高、防守较好的对手，用前手控制了两人之间距离后，就会表现出不知如何出拳、不知怎样比赛的被动局面。这样势必造成进攻意识和比赛节奏的混乱，难免会出现不能很好地发挥自身技战术水平，影响整场比赛成绩。(www.xing528.com)

（3）前手拳是应用技战术、改变技战术的钥匙。运动员在运用前手拳的同时，可以了解对手的力量、技术、防守等方面的情况，从而有利于自己制订合理的战术，而且也可以根据场上出现的情况，随时调整技战术。

（4）前手拳是有效的防守方法。最初选材时，教练员都会选择一些身材较高的运动员，尤其是手臂稍长的选手。因为在比赛时，用前手支撑着门面可以加长对手与自己身体的距离，可以缓冲对手的有力进攻。另外，前手抬起防守可以起到防护作用，以免暴露出自己的防守空档被对手所利用。

（5）前手拳是争取场上主动、解除被动的砝码。比赛刚开始时，双方的体力消耗不是很大，所以防守时都很积极。但随着比赛时间的延长、激烈程度的增加，双方的体力都会下降，这时谁的前手拳高、防守好，失分就会少，相应的就会占据场上的主动；相反，前手拳难以拿起，就会暴露出自己的有效部位，而被动挨打。

拳击比赛是在四周有围绳的拳台上进行的，活动范围有限。因此，运动员要充分利用灵活的脚步移动，使自己在拳台所处的位置始终有利于自己技战术水平的发挥。如果运动员的步法灵活，即使所处的位置位于绳角不利的地方，也能灵活快速地移动开，避开对方的进攻。所以，拳击运动员必须提高步法的灵活性，争取占据场上的主动。

摆拳是拳击运动中重要技术之一，是运动员争取主动、战胜对手、取得比赛胜利的重要手段。但是，在比赛中运动员运用摆拳时存在着许多不合理现象，突出的问题是犯规动作太多，运用摆拳时经常错误地做出开掌击打动作，出现头前冲和重心不稳的现象，这些是规则上不允许的，容易被判失分，这样一来起着重要作用的摆拳技术就失去了它的威力。要想比较理想地运用摆拳，就要在前手拳掩护的情况下，或者在防守反击的过程中运用此技术。绝不能在进攻刚一开始或没有任何掩护的情况下，就采用摆拳战术打法。由于摆拳容易使人想到开掌犯规技术，所以要在平时的训练时，认真、细致地加以研究，使摆拳技术运用得合理、规范，以免出现评判中不必要的麻烦。