说到食物的重要性，很多人就会认为“不改变饮食习惯不行啊”。
不过事实却是——即便改变了饮食习惯，也不一定就能让食欲的“传感器”恢复正常。
如果“想吃”的欲望没有变化，单单怀着“不改变饮食习惯不行”的念头开始行动的话，不得不忍耐的东西就会接踵而来。
垃圾食品不能沾、重口的菜品要少吃、油腻的东西是大敌——想吃的东西还是这些，但必须忌口的食品越来越多，只得拼命忍住欲望。
只想着改变饮食习惯只会让自己压力增大，变得痛苦，吃饭变成了一种义务或者是胁迫。最终导致的结果要么是在身体好转之前就放弃了“改变”饮食习惯的念头，要么就是食欲毫无变化，人生总在各种忍耐中度过。
那么，到底要怎么做才能获取“正确”的食欲呢？
食欲是由人的大脑控制的。大脑会发出各种各样的指令，来保证身体正常工作。身体的细胞正是按照它的指令工作，维持身体的健康。
当饮食混乱、营养摄取不均衡的时候，细胞就无法正确接收大脑的指令。换言之，就是食欲的“传感器”失灵了，不能正常运转。
不过人的身体是相当顽强的，轻易不会“罢工”。即便是因为营养不良而无法正确接收大脑的指令，它也会坚持工作，直到倒下。
因此，为了能够正确接收到大脑发出的“这种养分不够了，需要摄取”之类的指令，我们需要对“传感器”进行锻炼。
那该用什么方法呢？(www.xing528.com)
答案就是——20分钟的运动。
“啊？我最怕运动了，这可不行，不行！”这样想着就准备把书合上的读者朋友，还请等一等！只要再耐心读上10页，我保证你就不会有这样的念头了。
为什么说只要运动就能让食欲的“传感器”得到锻炼，恢复正常呢？一言以蔽之，就是这么做可以“改善体内循环，排出毒素”。人一旦运动起来，身体就会受到相应的刺激，原本沉睡在体内的物质就会开始活跃起来。
以慢跑为例，通过运动可以牵引到内脏，促进肠胃蠕动，缓解便秘；出汗能够排出体内废物，也达到了燃脂的效果。这就像是给身体做了一次大扫除，把积累下来的有害物质一扫而光。通过运动，身体清爽了，有力了，食欲的“传感器”也做好了“修整”的准备。
值得一提的另一点就是有害物质被排出之后，外加每日坚持两餐正常的饮食，良好的“感觉”就可以逐渐在身体中复苏。
这么做的话，身体就开始想要摄入真正需要的东西，食欲的“传感器”就这样慢慢恢复正常。
后面我会讲到吃什么东西有利于身体的大扫除，首先我要说两个复原“传感器”所必不可少的步骤：
①做20分钟能出汗的运动。
②吃一顿饭，以补充在运动中所流失的营养。
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