自我暗示在治疗中的实例-《思维的力量》

对于我们来说，任何一种充斥于我们头脑中的思想都会成为一种真实存在的现象，并且它本身也会不断地由思想成为现实。

通过这种普遍性的交谈，我愈发了解病人的思想状态。在我的周围，所有的患者形成一圈，他们的数量如此之多。在这里，几乎每种疾病的患者都可以见到。我将自然的关切向每一位病人展示出来，展示给那些用自己所教的方法去“帮助他们治好自己”的人，我对新来病人的健康状态加以询问，然后向他们提出相关的建议，并对他们加以鼓励。对于那些首次来的人，我对他们来访的原因加以询问，同时还问到他们遭受着怎样的痛苦。

有一个因为四肢僵硬来找我的诚实妇女，我在询问病情后发现，她的四肢僵硬完全是由心理原因导致的，于是我说：“你知道！你此刻走起路来相当不好，现在，请你在我面前走上几步，快一些，再快一些。”

（于是这位妇女追逐着我，绕着房间走……经过几次暗示治疗之后，她相当快乐地告诉大家：她不但可以走路了，而且跑得比原先更轻松了。）

对一个患有耳聋和肝肿症的老年女士，我说：“夫人，你什么地方不舒服？你耳聋？不，你并不耳聋，你才将我提出的问题给予了回答。”

“啊，是的，不过，由于你说话的声音相当大，因此我才能听见你在说什么。”

“是的，不管何种类型的耳聋，相比于一个人不希望，都不如后者糟糕。”

“噢，但是，不是由于我不想听，是因为我是一个聋子！”

“可是你看，你并不聋，这是因为你清楚地听到了我在说的话（笑声），除此之外，你还有其他问题吗？”

“我的肝脏的一边肿大。”

“我并没有问你肿大的地方在哪儿，我只是问你是不是还有其他类型的疼痛。”（我此时正在运用自己的治疗方法：“它即将消失了，它即将消失了。”同时，我轻轻地将疼痛的部位抚摩着，这位妇女也和他一起异常快地重复着“它即将消失了，它即将消失了”……经过几次反复的暗示疗法和药物治疗，她感觉好了很多。）

一个患有舌部肿块的波兰人在妻子的陪同下找到了我，我用德语和他们交谈。

“先生，你的舌头上有一个肿块，这的确需要进行外科手术，不过，我无法确信你肯定能被治好，很可能你会被治好，但我不敢确切地告诉你。我对一些人会直言相告，我会直截了当地告诉他们：‘你将被治愈。’而我之所以这么说，是由于我相信这一点；相反，对另外一些人，我则会说：‘有可能你被治好。’我这里所说的‘可能’，与我十分确信的意思刚好相反。”

“你呢，先生？”

“噢，我已经好了！我患有神经衰弱，前后一共来找你6次，不过如今我已经全好了！”

“向你表示祝贺，我的朋友，能够痊愈真是一件相当好的事情！”

“你呢，先生？你的右半身疼痛？”

“是的，不过我不断吃药和按摩治疗，它应该已经消失了，库埃先生。”

“是的，可是你没说你运用了暗示的辅助疗法，相反，你运用得相当不错！”

“你呢？先生，你有气喘病吗？不久之前，这儿也有一位患多年气喘病的先生，积极配和医疗师的药物治疗，同时使用暗示疗法，直到最后他还能上下楼，而且绝对可以喘过来气。蒙列侬先生是一个有着25年哮喘病史的病人。他每天晚上都要坐在床上拼命地呼吸。后来他不得不去看医生，还到我这里接受治疗。在药物和暗示的作用下，后来他已经全好了。不久，他去了夏蒙尼。到那儿后的第二天，他竟然爬到了6000英尺高度的地方，第三天，他竟然爬到7000英尺高的地方。换作以前，他可能会感觉特别难过，不过现在他已经变得相当快乐，他如同一个年轻人一样站立着，他的女儿M女士也由于在这里待了一个阶段而获益颇多。”

“你呢，夫人？”

“在泌尿科大夫的治疗下，兼用暗示的辅助疗法，我的膀胱好多了，尿里也不再出现沉淀物，感觉好了很多。不过，由于我是一个家庭主妇，所以我总得做些清洗的工作，可是做得过多，导致双腿酸痛，最后难以入睡。”

“这相当容易解决。继续采用以前方法治疗，当你感觉到膀胱好一点时，你的刺痛也会开始慢慢减轻。”

“您呢，太太，是心脏不好？”

“是的，先生，我曾经为此在医院里接受治疗，不过还没有完全康复，我想能尽快治愈。”

“他们告诉你，你的心脏不太好，你是患有心悸症吗？你在上楼时感到喘不过气吗？好的，此地不久前还有一位妇女，她患的也是心悸症，不过在接受医院治疗，兼用暗示疗法后她上下楼没有丝毫困难，倘若你如今能够做相同事情的话，那么我会为你感到很高兴。”

“你呢，太太，你是感到郁闷？不过，我没发现你有任何郁闷之处，因为你在笑啊。”

“一个人一定要保持愉快的心情，要尝试着将自己安慰。”

“将你自己安慰，不，你得丢掉那种感觉，不要发抖，你的手和脚都不必发抖，腿也一样。”

“但是，我感到麻木是最让我不能忍耐的地方。”

“你一定要将所有的一切去除掉，首先，不要尝试作任何努力。”

“每天一到晚上，我就觉得自己好多了，可是到了早晨一醒来，我发现，一切依旧。我担心是我的大脑有问题。”

“啊，经常出现这种恐惧，天哪！但是你这样下去，会将人引向死地的。”

“一天，五六个小伙子在私下里说，今天我们和某某开个玩笑吧，当他进来的时候，我们就对他说：‘怎么了，你怎么了？’后来，有问题的这个小伙子碰上了这群小伙子中的一个，那个小伙子对他说：‘你今天看起来好奇怪，是不是生病了？’他回答：‘不，我没生病……当然也没什么不对的地方。’后来他又遇到了另一个朋友，他的这个朋友说：‘可是，你的脸和一个畿尼（英国金币名）一样黄，你是病了吗？你看起来确实有些不对劲儿！’可怜的小伙子踌躇地说道：‘不……我……我没有任何毛病，不过奇怪的是，几乎每个人都对我说一样的话。’当第三个人再对他这样说时，他就怀疑自己生病了……”

“你呢？先生，你是神经衰弱？向那个绅士询问一下如何治愈你的药方吧，他如今可以告诉你一切，因为他已经完全好了。”

“我无法入睡！”

我暗示他说：“你会像个睡鼠一样酣睡，这样一来，任何事情都将如同一个美梦，如今在你的脸上出现这样一种表情，它预示着这种心情很快就会离你远去，倘若你现在笑一笑，那么你就再也不会神经衰弱了。”

“我不能再写东西了，我不但不能飞快地写字，也不能说话，我感到特别难过，因为我不但不能思考问题，而且我正在将自我逐渐失去。”

“噢，你不能再思考！不过你刚才说了‘我不能再思考’正是你仍然能思考的最佳证据。这句话就是你思考的结果。我现在告诉你一个让你开口笑的极好的处方。当你感到悲伤时候，你要在一面镜子前站住，然后开始对自己进行嘲笑。几分钟后，你就会发现自己笑得相当自然，就如同你此刻这样。”

“你呢，太太？”

“我的痛苦要好一些，每当我能感受到它的存在的时候，我就运用你告诉我的方法，不过，痛苦还是会再回来。”

“噢，现在，你好得没那么快。很好，你要对自己说：‘还好今天不是那么糟糕，明天还会更好……’”

“我希望能够将我的恐怖克服。”

“啊，恐惧将你吓着了，不过，你害怕仅仅来源于你所惧怕的恐惧本身！”

“你呢，夫人。你是说你在白天你感觉相当好，对吗？”

“是的，但我在夜里感觉相当糟糕，我感到窒息，而且时常吐痰。”

“你小心地为自己进行暗示了吗？”

“我从不错过。”

“那你不要太着急了，治好是需要一定时间的。”

“你，夫人，你正在不断地改善，当你回到伦敦的时候，你不会被任何人认出。到这儿来的时候，女士的心情都很郁闷，因为她担心在船上的时候会晕倒在甲板上，因此她一定要找一个人和自己做伴，结果她想象了众多的事情，但是后来她走向正好相反的一面，于是，结果就出现了，夫人，你来到这儿仅仅两周的时间。”

“你，小姐，你是不是感觉越来越好？”

“噢，是的，前几天，我的朋友走了，我不但没有掉一滴眼泪，而且我还想笑！”

“噢，你那是在夸张，你一定是铁心肠，不过这样很好，你已经取得进步了。”

我对一个患颤抖症、正在接受药物治疗的英国女士使用暗示疗法说：“你，正在逐渐好转，看起来不是今天早晨，而是昨天，你已经可以从椅子上站起来了，而且走得相当好……不过，倘若你能坚持服药和积极暗示，那么你就能得到很大好转，你要经常告诉自己：‘我能。’你今天走不好？事实将能为你治疗，而不是希望为你治疗。”

群众里有人说：“我看见一位小姐差不多在无人帮助的情况下，从电车里走了出来，一个习惯于帮助她的人将一只手伸给了她，结果那位小姐将它接受了，其实没有那只手，她也可以完成。”

“啊，可是我被你骗了，小姐，你可真调皮。”

我对着一个原本左眼几乎失明，但是在手术治疗下已经得到很大改善的女孩说：“来吧，小姐，让我为你测一下视力。”（结果我走得离她越来越远，以至于她都无法看清我的特征。）接着我暗示她说：“你已经取得了这样大的进步，因为你很快就能看到大教堂上的一只苍蝇！”（一个声音）“我暗示她，她没多久就能从这里看到戛纳比尔。”（笑声）

“好的，小姐，倘若你继续去使用你的长柄眼镜，你就会变瞎的。”（对人群说）“这位小姐现在22岁，从她2岁时开始，因为脑髓炎的原因，她的左眼无法看清任何东西，于是‘我看不见’这种想法就在她的意识里固定下来。等绷带被拆除的时候，她的那只眼睛仍然还是看不到东西，我只是说她或许完全瞎了。由于那只右眼被过度使用，而且倘若她不小心的话，她或许会双目失明。可是如今经过手术治疗和暗示疗法之后，这位小姐弹钢琴的时间由原来的不超过5分钟，到如今的可以弹上两个小时，而且她还能用左眼进行缝纫和看书。”

“你呢？夫人，还是老毛病，不过你走路走得相当好，因此这不是什么毛病了。首先，不要再把‘你还没有好，你必须恢复’这种念头留在你的脑海中。因为对你来说，这样做完全正常的！”

一位英国女士说：“库埃先生，你愿意帮我将我的左眼治好吗？还有，帮我将我感染了的咽喉治好。”

“夫人，你说你的咽喉感染了，其实那不过是神经敏感病，你经常有同样的感觉吗？你说你曾经动过一个手术，那里有一个手术切口，那里的感觉时强时弱，除了这个切口之外还有其他问题，倘若这些问题是由切口引起的，那么你应该经常有似曾相识的感觉。其实那只不过是你心理上的疾病。前几天，一个身材矮小的病人来到我这里，他差不多不说一句话，在治疗快要结束的时候，他讲话已基本正常。由于他没有再回来，所以我认为他如今一定健康了。当人们不再回来时，那有可能是由于他们的病好了。”

次日。

我对一个患咽喉病的人说：“你，夫人，喉咙感染，你昨天能说出话吗？”

“我唱歌来着，不过那声音很糟糕，而且相当可怕。”

“你应该在钢琴上通过弹一两个音符，边弹边唱，而不应该从唱歌开始。某个人一旦被人劝服，他认为自己可以唱一个音符，尽管他们并不认为他们可以这样做，不过他们还是可以唱其他的音符。”

“你呢，太太，你对我说14年以来，你始终拥有一副好嗓子。不过，一个手术使你的声带受到影响。从此之后，你不认为你的好嗓子会恢复，原因是你的嗓音很嘶哑。所以你认为自己一定不能多说话，这样嗓子才能恢复。”

一个声音说：“我知道一个女孩通过自我暗示，认为自己可以重新拥有一副漂亮的嗓子，这或许能成为现实吗？”

“是的，这完全有可能变成现实。”

一个刚进来的人说：“这20年以来，我始终没能睡个好觉。”

“啊，好的，当你真正将我的治疗理解了，你就会像个睡鼠一样睡着了，你会看到的。”

“我曾在医生那儿治过，他力图让我睡觉，结果他无法做到。”

“强迫人入睡是不可行的，因为倘若你不成功，他们就会说你们不能被治愈，所以我从不让人睡觉。”(www.xing528.com)

“对我来说，天气、风决定着我的心情，当天气对我来说很差的时候，我就过得很差。”

“好的，倘若我不能看着天（笑），我无法预先对天气加以判断（有敌意的），不过，当你不再依靠天气和风时，你也就好了。”

人群中一个年轻人说：“我对待在巴黎的街道上感到害怕，我对出门感到害怕，我对噪音感到害怕。我的心脏经常跳动。从第一次离开这儿开始，我就不再害怕了。我曾得到一个画室，可是由于我没有思想，也没有任何想象力，所以我害怕进入画室。如今我拥有了思想和想象力，所以我要愉快地去工作。”

“在巴黎维查特先生的诊所里，我曾见过类似的心理疾病患者，倘若没有一个孩子或大人陪着他，牵着他的手或帮他拿着大衣，他就不能一个人出门。不过，当他离开这儿的时候，他是一个人沿着街道步行回去的，而且是从圣·密歇根一直走到林荫大道。”

我又向一个英国女士说：“你呢，夫人，你才从旅游中返回。”

“是的，库埃先生，我在火车上遇到一个小女孩，她始终陪着我，并且她感到头痛得很厉害，我告诉她这很快就会好的，还把你教我的方法告诉了她。她听得很认真，结果经过一些药物和暗示治疗后，她的头痛就消失了。当她离开的时候，她几乎感觉不到一点疼痛了。”

“听到这些，我感到很高兴。”

一个声音说：“不过，为什么有的人很快就好了，而有的人却需要更长的时间呢？”

“这件事简单到了无法理解的地步。因为对于很多人来说，如此简单的事情竟会导致这么巨大的结果，实在是不可想象。”

这个英国妇女继续说：“那之后，我们去了一个小村庄。那里的一个妇女正患有静脉曲张。在她接受药物治疗期间，我们将暗示的辅助疗法对她做了，结果这种方法给她带来了很大帮助。此外，她还患有半身不遂，左脸患有刺激性皮疹，左眼的视力也相当弱，不过她没有告诉我们，可是我们在她接受手术治疗时采用同样的方法为她进行辅助治疗。结果当我们完成治疗时，她感觉好极了。实际上，在我们开始为她治疗的时候，我们并不知道她的哪只眼睛好，哪只眼睛不好，不过她的潜意识已经对她的视力做了提高所必需的辅助作用。”

我对一个患有神经紧张的孩子说：“我的小朋友，你是不是已经为自己做了自我暗示？（对孩子的母亲）你告诉我，噢，他只不过每两到三个月就会表现出这种疾病，他觉得自己好多了，但还没完全消除紧张？好，不过，你或者你的丈夫必须每晚为他施行暗示。我相信对他的神经紧张有很大作用。”

“你，噢，你是不是由于昨天的处境而感到困扰，相当好，自我暗示只是一个窍门，当你开始承受不管是来自身体，还是来自精神上的痛苦时，你应该不要让它变得更加严重。你绝不能使自己被任何事情战胜，那就是贺瑞斯所说的‘不要让任何事情超出你的意识’。”

“你呢，夫人？”

“我好多了，但是医生告诉我，我之所以生病，全是因为我的神经紧张。他对我说，让我去见一见埃米尔·库埃，你的病只有他能治好。”

“他说我能为你治好病？其实，为你治好你的病的人并不是我，我只不过将使用方法告诉你，我自己并没有做什么。虽然你或许对我的方法予以信任，并且使用我教你的方法。但是倘若你没有将自己治好，那么你一定认为是我的失败，而应该说失败的是你自己，倘若你不能用我已经给你的方法治疗你自己的话。”

“你呢，夫人，这个小家伙出了什么状况？”

“从1岁的时候开始，他的腿就开始患上痉挛症、扭曲。”

“走一小步让我看看，他有点跛。”（这个孩子走了一下，确实是跛的。）

“是的，他有骨关节痛，而且两条腿，一条长，一条短。”

“当你走路的时候，你感觉到疼了吗？”

“不，不疼？”

“倘若没有疼痛感，那么他的跛症只不过是由于两条腿一长一短而已。这是由于两条腿没有得到同样数量的营养。昨天，一个年轻人到这儿来，他的一条腿萎缩，他的这条腿的尺寸不正常。”

有人问：“应该说这个孩子的腿是扭曲的。”

“他的腿有可能会变好的，不过这需要时间和医生的积极治疗。因为新的肌肉的生长也需要时间。”

“你呢？夫人，你时常感到头疼？差不多每天你都会发现自己的头疼？”

这位女性说：“在我还是一个女孩的时候，我就这样了。我每个星期天都深受头疼的困扰（笑），是的，我在过去的整整一周的时间里，对自己说：‘噢，下一周我又要承受这个痛苦，从这个星期天到下一个星期天，我预料着头疼的痛苦什么时候到来。每逢上午9点一到，我就知道头会疼痛，事实上，这个时候它就来了！”

“现在呢？”

“现在我没有时间去考虑它了，因为我结婚了，有太多的事情等着我去做。”

“你呢，先生？你感到肋骨之间疼？耳朵红肿？你的哪侧的耳朵聋了？那样我不能肯定你能彻底被治好，不过不是没有一点可能。你的那里如今还在流脓？很可能在药物的治疗下，自我暗示的辅助疗法促使你的潜意识对治疗伤口发挥了必要的作用，等伤口被治好后，你的症状会有所缓解。举个例子来说，一个靠从铁路公司领取养老金过活的先生的耳膜被穿孔了，聋得就如同一根电线杆，经过一段时间的手术治疗，辅之以积极的自我暗示，尽管或许不像以前那么好，但是已经恢复了很多。”

“夫人，你的肝有毛病，是肝绞痛吗？你之所以有肝绞痛的问题，那是由于肝脏的功能失调，肝脏分泌的不是碱性的胆汁，而是一种酸性的胆汁。胆结石？你如今没有胆结石，倘若有的话，你就会像一块畿尼（金币）那么黄！当胆汁是酸性的时候，它就会让一种粘稠的液体的沉淀物在胆汁的导管里流下，这种沉淀物就会积累并形成胆结石。倘若你有一些这样不溶解的胆结石，每当它们通过导向胆囊时，疼痛和绞痛就会因为它们引起，不过一旦它们消失了，疼痛就不会形成了。夫人，你患有子宫炎吗？你应该尽快治疗，越早治疗，越有利于痊愈。我见过的第一例子宫炎患者，有医生希望这个人做手术，不过她通过我的方法和其他医生的药物治疗很快地被治好了。”

“静脉曲张、溃疡症？你可以在接受医院普通治疗的同时，试试自我暗示的辅助疗法，看看效果如何。”

“你总是用药膏的绷带？最好用一点暗示的药膏来替代它。你已经这样使用一段时间了？”

“已经有10年了，不过它好多了。8个月前，我的腿被撞坏了，又裂开了，我积极求助医生的药物治疗，同时使用你的暗示辅助疗法。不过我过去只到医生那儿去过三次，它就被治好了！尽管外皮仍然很薄，不过已经无关大碍了。”

“你呢？夫人，你经常感到沮丧？”

“是的，每天早晨醒来的时候，我总感觉沮丧要将我淹没了。”

“啊哈，好，欢乐很快将你淹没，而不是悲伤！”

一个焦虑失眠妇女说：“我，先生，我在本夏季已经到你这儿来过了，我已经治疗得很好了，不过，我忘了持续地进行自我暗示，因此我不得不再次来找你。”

“倘若我不善良的话，我会告诉你，我已经对你服务得相当好了！全天做这么一个小小的暗示是再简单不过的事情了。你可以不记忆你的食物，有时甚至忘记吃晚饭，不过你一定要规律性地进行自我暗示。”

一个受湿疹折磨的女性说：“我的双手相当糟糕。”（同时，她举起她那起皱的双手向人们展示）她接着说：“我在14岁那年开始患上了这种疾病。”

“有一件事你绝对不能做。那就是你绝不能将自己的双手放在有肥皂和苏打的水里，你一定不要用普通的方法洗手，而用一个小的浸过油的填充物的小软垫来洗，然后用你自己的专用毛巾将你的手擦干，不过倘若你继续将你的手放进水里，这种病还会复发，你还会用指甲去挠抓你的手。”

“你呢，我的朋友？”

“口吃，神经紧张。”

“你确信自己是口吃？好的，我说你其实并不口吃。来，请说‘今天不错’，你看你并不口吃。请说‘我确信已经好了’，你只要想着自己不会再口吃的，你就不会再口吃了。我曾经看到半打口吃者在我面前不再口吃。仅仅因为我让他们说‘我不再口吃了’。有一天一个年轻人到我这里来，告诉我，他之所以来我这里就是因为他口吃。我就问他是不是想愚弄我？因为他根本不口吃！他回答我：‘不过我过去……’啊，好的。我就告诉他，当你今天不再口吃了，你就永远不会再口吃了。”

“对于你，先生，也是一样。首先不要对口吃产生畏惧心理，你就会没事了。”

“你呢，先生？腿疼？”

“是的。起初是小腿，后来就发展到了膝盖。每当我躺在床上的时候，它就疼得不这么厉害，不过走起路来就很疼了。”

“那么倘若我告诉你，你有可能会很轻松地走路了呢？”

“我希望我能，并且希望每一次能够和我的猎犬一起跑。”

“太太，你有阶段性恐惧？在巴黎，我看到一个年轻女孩，她以教人们弹钢琴、拉小提琴和唱歌为生，她和你有同样的毛病。不过，当她到我这儿来的时候，马上就被治好了。因为她忍受着每天测试的恐惧，她变得如同一个弹子球一样的光秃。当要考试的时候，这些小学生时常从管理员或者其他地方来到我这儿，结果他们中极少有人不能通过考试的。很显然，这一切都是对恐惧的想法造成的。你有阶段性恐惧，这是由于人对这种情况害怕。当你去参加一个会议时，你一定要告诉自己：‘我比任何人都优秀。我即将就要教他们一些东西，我是老师，他们都是学生。’在这种情况下，一个人就不会产生阶段性恐惧了。”

“你，先生，有一片弹片在你的小腿上，当你休息时，它将你困扰着？你将它取出来了吗？不，而且它还把抽筋带给你，在接受医生治疗的同时运用自我暗示疗法，症状很容易会减轻。”

“对于你，小姐。你相当胆小而且紧张？你应当完全成为你自己。你今年17岁？这对你是很必要的，夫人。在晚上的时候将一些建议提供给她，当这个孩子睡着的时候，你要轻轻地看守她的床。在一尺的距离对她轻声说话，注意不要吵醒她。把你对她说的话重复20～25次，让她的潜意识接受这些话。因为只有意识和潜意识两个存在。当我们睡觉时，意识处于睡眠状态，潜意识却是清醒着的。我们的对话就是这种潜意识的结果。”

我对一个胃部有病的男士说：“我看到你好多了。”

“是的，接受药物治疗和暗示疗法后，我比之前更能吃了。”

“你的表达方式已经发生了变化了，你看起来像一个重新开始生活的人。”

一个女士说：“我经常感到头晕，当我看到一辆机动车时，我就不由自主地想躲开它，不过我做不到！有一天，我企图去将一辆车躲开，结果我反而差一点儿被一辆公共汽车撞倒。”

“我通常会僵持在那里，倘若我看到一辆机动车开来时，我就对自己说：‘我被固定住了，我不能动！’接着，我就会听到在一条马路上，传出的喀嚓声！我转过身来，看到一辆时速为100英里的小汽车开过来了！”

“倘若你十分不幸地对自己说：‘我想救我自己，但是我做不到。’那你就在那儿吧。倘若司机说：‘太美了，我准备撞倒她。’事情结果就会这样！倘若恰好相反，他没有失去理智，他就会将方向盘稍微偏一下，如果他想避免撞上你，他就必须这么做！他决不能说：‘我想救我自己！’而应该说：‘我能救自己！’要知道，这两种表达法有很大的区别！”

另一个女士：“感冒经常令我的大脑发胀，这种感觉不能让我摆脱掉。我越是想摆脱，越是不能。”

“啊哈，太坏了，你绝不能用这种方法，因为它是错误的！除了吃药，你要正确地去说，而且你需要经常这样想：‘我正在好转’，‘我正在好转’。”

“你呢，女士？”

“正是由于今年这段时间太糟糕，所以我来找你。因为每当我在大街上，我的眼睛就会被水充满，我已经用了洗液……包括所有的东西。”

“啊哈，你可以试试暗示对你有没有帮助。请你默默对自己说当你到户外时，你的眼睛里不会充满水珠。”

“你呢？社交恐惧，你一定要经常进行自我暗示，经常而平静地进行自我暗示。要想让暗示起作用一定要具有两个条件：第一，你一定要确信这样做不会令你的痛苦消失。第二，你一定要轻松地去做。倘若你失败，那是由于你已经费劲了，不过，你要确保自己会得到与你所期待完全相反的东西。”

“你，心情郁闷？”

“他们告诉我，这种感觉将会消失。”

“会的，你可以相信这是一个愉快的旅行。”

有人问：“什么是心情郁闷？”

“就是悲伤和郁闷的感觉。”

一个男士说：“先生，我觉得生活压力大。我唯一想到的就是我承受着怎样的痛苦啊！”

“你一定不要这样去想。我对所有的人这样说：每逢你感到痛苦时，你就要用所有和它相关的仪式将它礼貌地拒之门外。通过说下面的话对付它吧：‘啊哈，我的朋友，到此为止，你一直将我控制着，不过，从此刻开始，我将来控制你。’”