游戏般学习法-现代人生智慧全书智慧记忆术

108．让脑波处在α波状态，以便促使集中记忆的潜意识暗示学习法

在某场演讲会中，曾有听众这样问专家：“老师，我听说好像有种利用音乐来放松神经，进而使人们能在一天之内背好几百个外语单词，请问这种方法真的有效吗？”

这位听众是位儿子即将考高中的中年妇女，她想询问这种方法是不是可以运用在她孩子的学习上。

这位女士所提到的，即是所谓的潜意识暗示学习法。最近因为运用这种方法制作的录音带反教材在市场上推出，引起不少人的注意。

前文中曾提到运用三秒钟集中记忆术时。最重要的一点就是，要让自己处在心情放松的状态下。潜意识暗示学习法，也是让心情在放松的状态下学习的方法，这两者间的共通点甚多。

潜意识暗示学习法究竟是怎样的一种学习方式呢？简单地说，就是要让神经处在放松的状态，借此提高脑波中的α波来促使潜意识活化的记忆法。

这种学习方式的理论是：“紧张是人类的大敌；所谓的集中指的不是紧张而是放松。”因此，在学习这种方法的初期，如何放松自己就成了重要的课题。

首先，是借用柔软体操等加深呼吸；其次，是在巴洛克（baroque）音乐中，达到冥想状态。为什么要选择巴洛克音乐呢？因为在节拍约和人类脉搏相近的旋律（每分钟六十拍）下，很容易就能放松下来；而巴洛克音乐正好符合这项条件。

当心神完全获得解放之后，便开始大量灌输想要记忆的材料，不管是英文单词还是其他资讯，大脑都能照单全收。

在普通状况下，人类的脑波是β波占多数。因此，处在紧张的状况下，想要记忆事物时，大脑会产生跟记忆反向的忘掉记忆的抵抗作用。

所谓让学习者听巴洛克音乐来达到心神放松，亦即借此行动来增加脑波中频率约在八赫兹到十二赫兹间的仅波，进而打破意识和潜意识问的隔墙，使大脑处在可以接受各种讯息的状态中。如果说能够充分运用潜意识的话，在理论上，是可以让大脑接受各种讯息的。最好的情形下，可以在半睡眠状态中记忆事物。

这种潜意识暗示学习法，是由保加利亚的精神科医师罗萨诺夫经过二十五年的研究后，在1960年所发表的。保加利亚政府在经过仔细的检证之后，将其应用在小学教育中，并一直沿用至今。前苏联政府也在1968年，将其纳入正规教育的体系中，后来更将利用的范围推广到更多其他的方面。

接下来，加拿大政府也向保加利亚政府购取这种学习法秘诀，并将之运用在多伦多大学为政府职员所开设的法语教育课程之中。在美国，也以“SAILT”的名称广为普及。在语言学习的领域中，其至今仍是颇受欢迎的学习方式。

到底这种学习法是如何进行的，我在这儿稍作一下简单的介绍。

在教室的正中央铺上一块地毯，所有的学员脱掉鞋子，以u字形的方式围住老师，放松心情轻松坐在椅子上。教室墙壁上张贴着形形色色的海报、照片或是绘画，酝酿出轻松的气氛。

学员的人数以一班十二人最适宜。人数太少会使场内所需的能量不足；人数太多又会使老师在和学员进行对话时，分配的时间不敷所需。

（1）导人：照着教材运用肢体语言或其他方式，让学员们能容易了解重要单词或内文，并加以解说。

（2）第一演奏会：播放初期浪漫派乐风的音乐（例如：贝多芬的“皇帝，Emperor”交响曲）。教师一面调整声调和音量，一面配合音乐的旋律朗读教材。在朗读时要注意重音、缓慢而郑重地读，并加以适当的间隔。这个步骤重点在使右脑活化。实际上，我在听讲时，就是十分放松地在朗读者柔美的声音中，听到出神的状态。

（3）第二演奏会：让学习者轻松坐在沙发上。教师一面播放巴洛克音乐（例如：韦瓦第的“四季，Four season”），一面朗读教材。朗读时要以自然的节奏、音量及速度进行。此时，学员们脑波的频率会达到和α波类似的境界。最后，教师静静地退出教室，而学习者则继续留在教室中听音乐约十分钟。这个步骤的目的在于让记忆深深烙在潜意识中。

（4）活用练习：学员透过做游戏，角色扮演、演话剧、画画或想像训练等方式把第（1）到第（3）步骤中所教的英文会话记住。

以上便是潜意识暗示学习法的大致过程，很多人的亲身体验使我觉得它相当有效。

一般人在提到潜意识暗示学习法的时候，总是把重点放在运用巴洛克音乐、仪波及放松的方法，让记忆确实记录在潜意识上的第（1）到第（3）个步骤上。实际来说，第（4）个步骤才是占了整个学习80％以上的重点呢！

下面，我们把潜意识暗示学习法和三秒钟集中记忆术的共同点列举出来：

①在放松精神的状态下运用潜意识记忆。

②设法把运用潜意识学习到的东西转化成有意识。

③积极训练想像力。

④让左、右两边的大脑均衡运作。

109．自制的三秒钟反复录音带

在背诵英文单词、会话、数理公式或会计学、法律、商务等专有名词时，我们有个拿手的方法，那就是利用手边的录音’机，把要记忆的内容录制成长度在三秒钟的反复录音带，并不断地听。

我们深深认为这种三秒钟反复录音带法，是更有效率运用宝贵的一分一秒的有效方法。

在利用有限的时间，来尽可能大量记忆的时候，如果不把要记忆的事项整理成一套一套的单位，再一个个记忆起来的话，是没有办法达到目的的。因此，对于较长串的记忆内容，我们就必须把它细分成适当的单位。

这个单位的长度是三秒钟，这是最适合人类记忆的单位，我已经在前面的文章里讲解了。把要记忆的事项整理成三秒钟左右的长度，自己用录音带录下来，这就是三秒钟反复录音带。

这虽然是很简单的方法，但是在实行上有几个必须注意的重点。首先是在录音时，每个句子要反复三次。为什么是三次呢？因为同样的句子重复太多次的话，大脑会产生其他的杂念；只出现一次的话，就无助于记忆。(www.xing528.com)

同样的句子重复三次，是我们在自行制作三秒钟反复录音带时，不断尝试错误，试着找出最适合记忆的反复次数时所得出的结论。由于反复了三次之后，录音带的内容就改变了。因此可以产生不可思议的集中力，并进而促使大脑顺利记忆。

在录音时要注意的事项，还包括了要留意句子的节奏感及注入感情。尤其是带头的字眼，为了加强记忆，最好能重复两次。

我想大家都曾经有过这样的经验：明明知道的事情，偏偏到了嘴边，却怎样也讲不出来；这时候很气愤自己，只要能想出一个开端就能顺利地讲。在这种场合之下，能不能继续讲下去的关键就在于带头的字眼，只要带头的字眼想起来的话，下面的事情就能跟着源源不断地记起来，因此，把带头的字眼重复两次就是为了应对这种情况。

例如，在记忆“一四九二年，哥伦布发现美洲大陆”时，就可以把它录成“一四九二年、一四九二年哥伦布发现美洲大陆”。如此一来记忆时就效果倍增。

以上解说，相信各位读者都能掌握到制作三秒钟反复录音的要领。运用这种学习法的效果之卓越，会让自己大吃一惊。因为这种学习法具有印象反复的效果。如果能注意录音时音调的抑扬顿挫和节奏的话，效果会更好。如此运用录音带反复自行记忆的话会在大脑中形成类似条件反射的状态，把所记忆的东西自然地说出来。

此外，在使用录音带时，会使自己产生自信，认为自己从前老是记不起来的长篇大论，现在能轻松加以记忆；而这种自信也能以良性循环的作用，使自己更乐于使用这种学习法。

各位读者，赶快制作自己的学习录音带，试试看三秒钟反复录音带学习法的效力。

110．反复学习机的惊人效果

在日本人小川创造背诵圆周率达小数点以下第四万位的纪录之前，富士电视台曾在一九七九年转播他背诵圆周率到小数点以下第二万位数的实况。转播的第二天，新力公司的创始人，井深名誉董事长打电话向他道贺：“恭喜你创造新的世界纪录，我边替你担心边看你在电视上达成纪录。”听到这位他平常就十分尊敬的长者打来的电话，十分感动。接着井深名誉董事长又问他：“不过，简单地说，你记忆的秘诀是什么？”

他毫不考虑地回答他：“是利用不断反复的结果。”接着他又补充说明：“我是利用三秒钟长度的分段来反复记忆的。同时，不管是句子或是字、词的组合，如果不配合影像加以记忆的话效果就会大打折扣。背诵过了之后，快要忘记时再反复补习就能牢牢记住。”

之后，名誉董事长又曾好几次就有关记忆力方面的问题请教他；有一天他突然对小川说：“如果说记忆力的秘诀在于不断反复的话，我们似乎可以用半导体的记忆回路来试试看哟！”

这番话当时让他丈二金刚摸不着脑袋。之后又过了几个月，名誉董事长拿着一台大小和快餐盒差不多大的试制机器给他看，还问他：“你觉得这台机器怎么样？”说着，他边把名片大小的磁卡插在机器上。这时机器中便发出：“Wake up．Getout of the bed．”的英语来，同时因为磁卡的作用而不断重复。这就是他梦想中的反复学习机“Repeater”的试制机器。当时，他内心真为这项发明而兴奋不已。

前面介绍过的三秒钟反复录音带学习法中，有一个缺点，那就是，能够一次就记起来的内容，和有些困难且怎么也记不住的内容录在一起。因此，不管是简单或困难的部分都必需一起重听，无法只挑出困难的部分单独加强记忆。不过，有了这种磁卡后，就可以把困难的部分单独挑出来加强，改善前述的缺点。

这种机器的原理，在于利用机体内藏的半导体（记忆IC）瞬间读取并记忆磁卡上所记录的讯息，之后再加以反复读出的方式来协助使用者记录。也是将他的记忆术加以改良运用的成果。

不过，说实在的，人们最初并没有发觉到这机器的威力。同时所谓的：“talking card”也就是井深名誉董事长所开发出来的幼儿用卡式学习机。人们当时认为：“这种新机器不过是利用磁卡的方式，让怕麻烦的大人像小孩子一样，把一张张的磁卡插进机器里而已。”

但是，他后来把它试着运用在英文会话上时，却大大吃了一惊。因为三秒钟集中记忆术的秘诀完全包含在其中：

①磁卡中所记录的资讯长度都在三秒钟左右。

②运用磁卡的方式，可以轻松放出快忘掉的部分来加以补习。

③为了帮助想象，可以把要点写在磁卡的背面。

④同样的内容，用同样的声调反复听取的话，有助于利用残存印象帮助记忆。

小川是有着深刻的切身体会的，他进入新力公司之后，有十五年的时间都是待在国外部，主要的工作是负责公司在发展中国家分设零件组装工厂的事宜。之后，又负责欧美等国的安全规格申请方面的业务。他所经手的业务大多需要用到英文。

因此，他在英文会话的学习上下过一番苦功。可是，得到的成绩和他所付出的心血却不成正比。他曾经上过英语会话的学校，也曾尝试用市面贩卖的英语会话录音教材来辅助学习甚至还参加过三个月以英语为主的特训。同时，他也曾因公出差，到过海外二十八个国家。但是，他的英语会话能力却一点也没有进步。因为，他的学习方法是错误的。

之后，他一方面在技术教育中心担任讲师，负责电力的讲座，一方面致力于研究提高员工英文能力的英语学习法。在这段期间，他和许多外国人接触过，在和他们的谈话中，他才发觉到，原来他学习英文的方法错在何处。

这些外国朋友在和他谈话时，为了让他能了解他们所说的，因此在说话时会刻意放慢速度。但是，当他们本国人自己在讲话时，他却一句也听不懂。目前市售的英语会话录音带也大多犯了这种毛病——为了让听的人容易了解而刻意放慢讲话的速度，如此一来，在实际的场合中反而派不上用场。

因此，他彻底接触了三十个新力公司的驻外人员，仔细分析他们经过一连串失败而体会到让自己进步的方法。结论在于一开始就要适应英美人士平常讲话的速度，同时要不断反复听短篇文章。他把这项调查的结果归纳成“反复学习系统”。整个过程的经纬，在他的另一本著作《三秒型·英语会话》中有详细记载。

在这里，我们用“American way”这个课程，来为这种学习法稍作说明。这个课程是由早晨起床到晚上就寝间，日常生活中使用频率最高的三百句会话所构成的。当然所有会话的长度都在三秒钟左右。用字也大多是具有中学生程度的读者就能了解的，内容很简单。

但实际上，以欧美人讲话的速度放音出来的话，三百句会话乍听之下，会有一百句左右不知所云。不过，令人吃惊的是，在多听几次之后就能自然而然听得懂了。经过一个礼拜的训练之后，大概可以听懂一百五十片左右磁卡上的会话，一个月后，大概所有磁卡上的会话都能够了解它在说什么。托这种训练的福，从前根本听不懂的FEN（“Far East，Network”）：东美军电台，针对驻日本（远东）美军而设立的英语广播电台。广播，也大多能知道它在广播些什么了。

这种反复学习机（Repeater的功效，除了运用在学习英文之外，他还把它运用在背诵圆周率的过程上，并且得到显著的效果。市面上贩卖的“Master Card．Recorder”上面，记录了把数字转化成影像的句子。他在背诵圆周率小数点以下第三万零一位到第三万零一千位时，曾把这些数字作成一百片磁卡加以实验。

首先，一次先重复三到五片磁卡。从编号○○到编号○四的磁卡，五片听完后，再回头从编号○○的磁卡开始再听一次。记住的磁卡便放进OK盒中，记不住的磁卡就再放进原来的盒子里，其中记错的磁卡再重复三次，忘记了磁卡则再重复五次。如此平均一个小时可以背三百位数字（三十篇文章），状况好的时候甚至可以背到五百位数。

接着，第二天再回忆时，大概会忘掉20％，亦大约忘了六个地方左右的内容。每片磁卡重新补习五次，大概要花上二十分钟。在过了一个礼拜之后，花在复习上的时间减少到十分钟，而能记住的就越来越多了。

一九八一年的时候，一位印度青年经过不懈地努力，打破了他的纪录，一举将背诵圆周率的纪录提升到小数点以下第三万一千八百一十一位。小川不管怎么努力想打破他的纪录，却总在小数点之后三万位的地方裹足不前，无法突破。至此，终于靠着反复学习机的帮助，在一九八六年一月，创下五年来第一次背诵到小数点以下四万位数的纪录。

不过在这个时候，他在背诵这么多数字时，要花上五十个钟头的时间，而且正确率只有80％左右；在达到十个钟头内百分之百正确地背完所有数字，又花了一年以上的功夫。