1．食疗原则 痰湿体质的人最好保持饮食清淡，切忌不能吃甜食。我有一位朋友，屡次减肥之后均反弹，他让我帮助分析，查找原因。因为是朋友，我深知他的饮食习惯以及他的精神世界，他是一个缺少爱情的人，离婚后已5年还未再娶，因而思虑过度，情志不舒，其代偿表现是特别喜欢吃甜食，他吃柿子要蘸糖，吃黄瓜要蘸糖，吃饼要卷糖，平时还巧克力不离兜。不仅如此，由于抑郁苦闷还经常喝酒，针对他这样的生活方式，我直言不讳地说，如果你不改变你的习惯就别再减肥了，那不是白花钱吗！他相信了我的话，下决心改变自己，从此以后体重一天天降下来了。
80%现代人的疾病与饮食不节有关，换言之，人们的大多数疾病都是吃出来的。随着人们生活水平的日益提高，很多人养成了非肉不食，非酒不席的习惯，他们完全忘记了人类根本不是肉食动物，而肉食动物寿命普遍没有素食动物的寿命长，虽然如此，人们还是经不起美味佳酿的诱惑。因此，我国的肥胖症越来越多，现在全国已有2亿人超重，9 000万肥胖症，儿童的肥胖症尤为明显，已达到了25%左右。我国的高血压、高脂血症、心脑血管病、糖尿病、风湿症等的发病率都已达到了惊人的程度。
2．药疗原则 在这里向大家推荐一个治疗痰饮的妙方，即用陈皮15克，甘草8克，每天用其泡水当茶饮用。它就是中医方剂学里的“润下丸”，既好喝又治病，如果你的血脂高、血压高、血糖高还可以加上决明子和山楂等，其效果更佳。
3．情志调养 痰湿体质多肥胖，减肥屡次不见效时，就会心生抑郁、沮丧。事实上，心窄才导致体胖，一个人如果什么都能想得开，看得淡，看得清，又怎么会胡吃海塞，成为肥胖症呢！因此，平时应该多交朋友，多听音乐，多参加一些娱乐活动等。
4．运动调养 改变痰湿体质一定要坚持运动，并保证科学的运动量，即每天最好运动1个小时以上，而且必须是有氧运动，你可以选择跑步，爬山、游泳或各种球类运动等。值得注意的是，如果你的体重超过的太多，已达到了严重肥胖的程度，那么最好要循序渐进，切莫急于求成，以免造成不应有的伤害。
5．起居调养 因为痰湿体质的人属于阴气盛，阳气衰，所以平时要多晒太阳，经常进行日光浴，还可以经常进行汗蒸，发汗排毒，减少体内的水湿。痰湿体质的人夏天尽量少用空调，出汗后也不要马上去冲凉。
痰湿体质人的衣服尽量选择纯棉的，宽松的，以利于湿气的散发。我曾经治疗一例湿疹患者，这位女士已经患湿疹十余年，而久治不愈，甚至已产生药源性疾病，其表现为食少纳呆，倦怠乏力，大便时干时稀，情绪急躁，健忘头晕，晚间更是瘙痒得难以入寐。据她自己说，其兄就是药材公司的老板，什么药都吃遍了，也找过很多中医吃过中药，可就是不好。经我详细诊察后，一则是她的食谱不科学，二则是她的衣着不科学，她喜欢吃甜食和油腻食品，经常巧克力不离身。同时，她总喜欢穿一些化纤衣物，还是一些紧身的衣物，而这种衣服一是容易过敏，二是不容易透气，这就是久病难愈的两大因素。我劝她改变饮食结构，最好素食，改变穿着的习惯，最后只是应用食疗和情治疗法，便可在1个月内明显见效。她的信心更足了，通过综合的自愈疗法，仅仅3个多月就彻底治愈了。
6．其他调养
循经点穴法：有些美容院用按摩减肥，就是循经点穴法，它同针刺起到类似作用。
中医学认为：经络是遍布人体全身的网络系统，它控制着血和气的运行流动，以保证脏腑的正常功能。
《黄帝内经》说，经络具有决生死，处百病，调虚实的作用。古今养生家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施。
疏通经络之法，亦分内外两途，内疏之法又可分为药物疏通、气功疏通二法。外在疏通可以运动、按摩及发汗等法皆可疏之，本节专门阐述外在疏通的按摩方法。
按摩术的历史悠久，且历代都有发扬。(www.xing528.com)
按摩术的复兴与盛行，是近二十几年的事情，全世界许多国家都在应用按摩术，已被公认具有促进身心功能康复的良好效果。特别是“足疗”已在中国大地遍地开花，对人们的保健、养生和治疗做出了很大贡献。
按摩的作用，首先是通经络、畅气血、从而达到消瘀、行滞、散肿、止痛的功效，并能增加局部营养，防止肌肉萎缩作用、调补气血、固本复元及消除疲劳等作用。
按摩的适应范围很广，外可用于经脉、筋肉、骨骼、关节之损伤，癖、痿、痉、痛、麻木等证，内可调节脏腑的气血，虚实，阴阳，诸如脾胃消化不良、腹胀作痛及便秘等，均可用之。
清代名医叶天士认为，“新病在经，久病入络”。以我多年的临床实践证明，新病在经，即属“功能性疾病”阶段；久病入络，即属“器质性疾病”之阶段。久病入络，即属“微循环”障碍了，属中医的“血瘀症”的范畴了。
微循环障碍，可引起局部组织细胞的缺血、缺氧、代谢产物堆积及细胞凋亡等。从而导致肥胖，进而导致心、脑、肝、肺、肾等靶器官的损害。高血脂、高血压、心脑血管病、糖尿病合并症、肝肾功能障碍、肺部疾病、各种炎症、肿瘤以及自身免疫性疾病均与微循环障碍相关。
以按摩，去自治，去坚持，往往见效快，且不花钱，无不良反应，很容易被人们接受，只要持之以恒，一定能收到意外之效。
从外向内的按摩方法，是属于“从流溯源“的反馈刺激疗法，也是内病外治的具体应用原则之一。
如果说推拿方法深奥，也无可非议，因为它毕竟是中医的“十三科”之一。在中医药大学有“针推系”，去专门研究针灸推拿。
如果说它易，也并非离经叛道。因为它可以一学就会，用于自治自愈，自我保健，又不是在学校里应付考试，理论必须过关。也犹如学开车，你可以先学驾驶技术、汽车构造、检修、故障排除、交通规则等，但也可以直接上车就学如何开，聪敏者大概1小时就基本学会了，然后再不断熟练，直到成为里手行家。
因为按摩手法，不同于用药，所以只要你能认真学习，并亲身实践，如有条件去向专业人士学一学那当然更好，也可以按照书上指导的去做。
推拿手法的机械能作用可以转化为热能，能够促使毛细血管扩张，增强局部皮肤，肌肉的营养供应，使肌肉软组织损伤很快得到修复或改善。
有人曾观察推拿引起脑电图的变化：推拿后α波振幅增大，并且增大的延续时间加长。这个现象是通过推拿的作用，经大脑皮质高级神经中枢和自主神经系统反射引起，从而改变了人的内分泌系统、淋巴液循环和血液循环等系统。经常点按的穴位如足三里、太冲、内关、神阙、曲池、阳陵及阴陵等（见书后针灸图，可以参考）。
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