巧手健脑，60岁老人记忆力大解锁

巧手健脑

情　景

张大爷（以下简称张）刚刚满了60岁，没事就练练太极、做做按摩，精神挺好，唯一美中不足的是记忆力有所下降，为这他还特意带个小本去咨询与他相熟的按摩师陆师傅（以下简称陆）。

张：小陆，你的按摩治好了我的腰痛，我很是佩服，请问按摩还能不能让我长长脑力？年纪大了，记性不好。我这样下去会不会老年痴呆？

陆：老年人记忆力有所下降是难免的，不过，如果频繁健忘，就要注意了，应该去医院检查一下。

张：我听说做头部按摩可以改善记忆力？

陆：当然可以，我还建议您多做做手指的运动和按摩，比如十指相互叩击这样简单的方法，可以刺激大脑，使其运转灵活，这种功效不亚于按摩头部所起的作用。

点　评

CCTV的《中华医药》栏目有一期报道了著名演员李明启“巧手健脑”的故事。李老师年逾古稀仍活跃在荧屏上，说话铿锵有力，思维非常活跃，塑造了许多令人难忘的经典形象。据说在电视剧《家有九凤》中，一段长达13分钟的对白，她是一气呵成的，这让频繁忘词的年轻演员们钦佩不已。如此惊人的记忆力得益于一双巧手，李老师的拿手活就是织毛衣、绣花、做玩偶，通过这些手工精细活，大大锻炼了大脑。

常言道“十指连心”，实际上是“十指连脑”，人的手上有100万根神经纤维与大脑相连。有人研究，手做简单动作时，脑血流量提高10%，手做复杂动作时，脑血流量提高35%。可见手指的灵敏程度对于大脑的健康是何等重要，勤动手，多动脑，手脑互动，可以大范围地兴奋脑神经，提高整个大脑的功能，延缓衰老。

另外，手指经常做活动还能畅通血脉，活血祛瘀，预防血栓形成。手指是身体的末端，也是血液循环较慢的地方，按摩或使用手指时，末端血液循环加速，既然身体的末端都能血液畅通，那么中枢部位也不会有瘀血滞留，机体处于活跃的新陈代谢之中，身体也不会产生疾患。

按摩师支招

1.手部常用保健穴

（1）商阳穴：本穴急救时可开窍醒神，平时用其邻近的拇指端点压，能激发大脑功能，防止脑血管疾病。

穴位定位

商　阳

在食指末节桡侧，距指甲角0.1寸（指寸）。

（2）劳宫穴：本穴在手掌心，握拳屈指时中指尖处。劳宫是补养心脏的要穴，按摩手法可采用拇指点按、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作5～10分钟，每天2～3次，不受时间、地点限制。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。

（3）养老穴：取穴的时候屈肘，掌心向下，用另一手食指按捺在尺骨小头的最高点上；然后掌心由下转向胸部，当食指滑入的骨缝中即是此穴。此穴可防治老年性眼疾。(www.xing528.com)

穴位定位

养　老

在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。

（4）十宣穴：昏迷急救时用于点刺放血。平时十指相对互相叩击可以促进大脑功能，改善脑血流，预防脑血管病。

穴位定位

十　宣

在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10穴。

2.手部保健按摩方法

（1）双手互搓：两手手掌相对搓，由慢而快，搓热为止，再以一手手掌搓另一手手背，双手交替进行，搓热为止。

（2）捻动手指：以一手拇指、食指捏另一手手指，从指根开始轻轻左右捻动，边捻边向下移至指尖，五指依序操作一遍，再如法换手操作。

（3）十指对按：十指指腹相触，拇指对拇指，小指对小指，指尖相对用力挤压，连续10～30次。此法可强壮心肌。

（4）双手对插：十指伸直、交叉，用力对插，然后放松，反复3～5次。此法可刺激神经中枢，缓解日常工作和学习的疲劳。

（5）按揉掌心：用一手拇指按揉另一手掌心，连续10～30次，再如法换手操作。

有人还总结了一套手指保健操歌诀，非常简单实用：十指对按强心脏，双手对插头脑清，常揉十指去头痛，反掌伸展筋骨通。

以上按摩法不受时间、场地限制，坐在公共汽车上，看电视、聊天时，都可进行。长期坚持，可以保持大脑活力，增强记忆力，延缓衰老，并能预防脑血管疾病。操作时要注意：

（1）剪除指甲，以免划伤皮肤；

（2）双手同练，不宜左右手分家。不要因右手比左手灵活而只是用右手按摩左手，左右并用，才能协调发展，更有利于健脑益智。