宁静心境：职场如此轻松

第五章　宁静是最佳的职业心境

宁静不过是心灵的井然有序

我坚持认为:宁静不过是心灵的井然有序。那么你不断地使自己做这种隐退吧，更新你自己吧，让你的原则简单而又基本，这样，一旦你要诉诸它们，它们就足以完全地净化心灵，使你排除所有的不满而重返家园。

一位在外企供职的银行职员曾经在自己的日记中写道:“我们总是处于人群之中，在喧闹的人群中听不见自己的脚步声。我们总是被家人、朋友围绕着，耳边充斥着噪音、喧哗，忍受着繁忙工作、家庭琐事的无穷折磨。我们每天的神经都绷得紧紧的，得不到一丝喘息的机会。”生活中，有千千万万个像这位职员一样忙于工作而无暇自顾的人。在这种时候，我们就应该考虑是否该独处一段时间了。

不是吗?心灵的房子里如此杂乱无章，人又怎么会感到充实、自由、幸福的快乐呢?工作本是实现人生意义的过程，可是由于人们大多数时候没有处理好工作与生活的关系，没有管理好自己各种不安的情绪，更为糟糕的是，多数时候，我们把诸多问题都归罪于工作，而没有发自内心地反思自己。

约翰是一家大型航空公司的经理。一次偶然的邂逅让他学会了一种“坐在阳光下”的艺术，这让他第一次在忙碌的生活中找回宁静的心境。下面是他对这段宝贵体验的回顾:在一个二月的早晨，我正匆匆忙忙走在加州一家旅馆的长廊上，手上满抱着刚从公司总部转来的信件。我是来加州度寒假的，但是仍无法逃脱我的工作，还是得一早处理信件，我为此感到十分懊恼。

然而当我快步走过去，准备花两个小时来处理我的信件时，一位久违的朋友坐在摇椅上，帽子盖住他部分眼睛，把我从匆忙中叫住，用他缓慢而愉悦的南方腔说道:“你要赶到哪儿去啊，约翰?在这样美好的阳光下，那样赶来赶去是不行的。过来，好好‘嵌’在摇椅里，和我一起练习一项最伟大的艺术。”

这话听得我一头雾水，问道:“和你一起练习一项最伟大的艺术?”

“对，”他答道，“一项逐渐没落的艺术。现在已经很少人知道怎么做了。”

“噢，”我问道，“请你告诉我那是什么。我没有看到你在练习什么艺术啊!”

“有!我有!”他说道，“我正在练习‘只是坐在阳光下’的艺术。坐在这里，让阳光洒在你的脸上。感觉很温暖，闻起来很舒服。你会觉得内心很平静。你曾经想过太阳吗?”他问道。“太阳从来不会匆匆忙忙，不会太兴奋，它只是缓慢地恪尽职守，也不会发出嘈杂声——不按任何钮，不接任何电话，不摇任何铃，只是一直洒下阳光，而太阳在一刹那间所做的工作比你加上我一辈子所做的事还要多。想想看它做了什么。它使花儿开花，使大树生长，使五谷成熟。”他接着说道，“我发现当我坐在阳光下，让太阳在我身上作用时，它洒在我身上的光线给了我能量。这是我花时间坐在阳光下的赏赐。所以请你把那些信件都丢到角落去，跟我一起坐到这里来。”

我照做了。当我后来回到我房间去处理那些信件时，我几乎一下子就完成了工作。这使得我还留有大部分时间来做度假的活动，也可以常“坐在阳光下”放松自己。

缓解压力的一个重要秘诀就是保持内心的平静。当我们疲惫地工作了一段时间后，不妨也练习一下这种“坐在阳光下”的放松艺术，为自己的心灵腾出一个安静的空间，让自己体验一下轻松闲适的生活。

行动方案

每天当我们工作得太疲倦，面对生活感到压力重重时，可以观察一下我们喜欢的植物、动物，思考一下自己感兴趣的问题或者只是站在窗口忘记所有的工作，卸下所有的压力和束缚，看看蓝天白云……

或者找一天静静地思考一下，从混乱无常的感觉中解放出来，让头脑得到彻底的净化，这样我们才能够更加精神抖擞地面对生活。

守护自己的心灵，如果你成天为外部世界的嘈杂所系，那就让心灵落入了陷阱。不要让过于烦乱的生活目标干扰你的灵魂，要让心灵宁静。每天都要体察内心，自我检查，自我反省，探索自己内心一个重要的好处就是能够净化各种思绪充斥的心灵。

懂得感恩的人更容易看到和珍惜眼前的幸福

我感谢神明给了我这样一个兄弟，他能以他的道德品格使我警醒，同时又以他的尊重和柔情使我愉悦;感谢神明使我的孩子既不愚笨又不残废，使我并不熟谙修辞、诗歌和别的学问，假如我看到自己在这些方面取得进展的话，本来有可能完全沉醉于其中的;我感谢神明使我迅速地给予了那些培养我的人以他们看来愿意有的荣誉，而没有延宕他们曾对我寄予的愿我以后这样做的期望(因为他们那时还是年轻的);我感谢神明使我认识了阿珀洛尼厄斯、拉斯蒂克斯、马克西默斯，这使我对按照自然生活，对那种依赖神灵及他们的恩赐、帮助和灵感而过的生活得到了清晰而巩固的印象……

从上面这段话里，我们可以清晰地感觉到马可·奥勒留那颗谦卑而自足的感恩之心。他看到自己的幸福并小心翼翼地珍惜着。当我们一直在心里唱着“幸福在哪里”的时候，我们是否发现，其实幸福就来自于我们懂得感恩的内心，机会也来自于我们那颗感恩的心。

史蒂文斯曾经在一家公司做了8年的程序员工作，但是正当他工作得心应手时，公司却倒闭了。此时他的第三个儿子刚刚降生，作为丈夫和父亲，他不得不为生计重新找工作。一个月过去了，他屡屡碰壁。

后来，有一家软件公司刚好招聘程序员，待遇也相当不错，史蒂文斯凭着过硬的专业知识轻松地过了笔试关，然而却在面试中遭到淘汰，因为他对于面试时考官提出的关于软件未来发展方向方面的问题并未做过深入思考。

史蒂文斯觉得这家公司对软件产业的理解，令他耳目一新，深受启发，于是给公司写了一封感谢信。“贵公司花费人力、物力，为我提供笔试、面试机会，虽然落聘，但通过应聘使我大长见识，获益匪浅。感谢你们为之付出的劳动，谢谢!”这封信后来被送到总裁手中。3个月后，这家公司出现职位空缺，史蒂文斯收到了录用通知书。

这家公司就是美国微软公司。十几年后，凭着出色的业绩，史蒂文斯成了微软公司的副总裁。

感恩是来自于内心深处的感激。当一个人经历了苦难与落魄的时候往往更容易心怀感恩之情，更懂得滴水之恩的深刻内涵。史蒂文斯在经历了失败之后对微软公司给他传递的关于对软件产业未来的理解依然存有感恩之心，那我们在经历了激烈的就业竞争走上工作岗位之后为什么不好好珍惜这份来之不易的工作呢?

感恩不是口号，更不是矫情，而是对现在所拥有的幸福的敬畏与珍惜。怀着感恩的心工作，怀着感恩的心对待工作，怀着感恩的心对待领导与同事，你会发现:幸福其实已经握在你的手中。

行动方案

一位成功人士在他的个人传记中这样总结他的感恩哲学:

1．对人感恩。相逢是500年修来的福分，大家应当互相支持、互相合作，只有如此，才能成为受欢迎的人。

2．对事感恩。善感恩的人会感谢公司提供一个让他学习成长的机会，多做事、多学习，不怕事多，不怕事烦，不拒事、不惹事，事事追求尽善尽美。

3．对物感恩。感恩的人爱物惜物，物物都需成本，件件都需费用，当思来之不易，不奢侈、不浪费，物尽其用。

剪除心灵深处那些让人烦恼不安的欲望

如果这目的是好的，你将不追求任何别的东西。你还要重视许多别的东西吗?那么你将不会自由，对于你自己的幸福不会知足，不会摆脱激情。因为这样你必然会是嫉妒的、吝惜的、猜疑那些能夺走这些东西的人，策划反对那些拥有你所重视的东西的人。想要这样一些东西的人必定会完全处在一种烦恼不安的状态，此外，他一定会常常抱怨神灵。而尊重和赞颂你自己的心灵将使你满足于自身，与社会保持和谐，与神灵保持一致，亦即，赞颂所有他们给予和命令的东西。

在这个世界上真正值得尊重的事情并不是那种无价值的所谓名声，而是根据自己自身恰当的结构推动自己，即，使自己不屈服于身体的引诱，不被感官压倒，与社会和谐，只做自己应该做的事情，而不追求其他多余的东西，即不让欲望增加心灵的烦恼和不安。

太多的欲望将会使人失去心灵上的自由，成为心灵的负累，如果再任由它如野草般疯长的话，必定会把原本清净与安宁的空间全部挤占，让自己变成纯粹的欲望动物，陷入越来越多的烦恼与不安之中。只有随时修剪，才能让你的身心保持健康与愉悦。

在曼谷西郊有一座寺院，因为地处偏远，香火一直不旺。后来，这里来了一位叫做索提那克的新住持。这位住持很奇怪，刚到寺院就开始修剪寺院周围那些杂乱无章、恣肆张扬的灌木。其他僧侣不知住持意欲何为，住持却笑而不答。

一天，有一位富翁路过此地，遇到汽车抛锚事故，他在司机修车的时候进入了寺院，住持接待了他。喝完茶之后，住持陪富翁四处转悠。行走间，富翁向住持请教了一个问题:“人怎样才能清除掉自己的欲望?”

索提那克微微一笑，拿了一把剪刀给他:“只要你能经常反复修剪这些树，你的欲望就会消除。”

富翁果真开始修剪灌木，一炷香的时间过去了，住持问他感觉如何。富翁笑笑说:“感觉身体倒是舒展轻松了许多，可是平日堵在心头的那些欲望好像并没有放下。”

法师说:“经常修剪就好了。”

之后，富翁每隔一段时间就来寺院修剪灌木。直至把灌木修剪成了一只大鸟的形状，住持问他:“现在你是否懂得如何消除欲望了?”富翁面带愧色地回答说:“可能是我太愚钝，虽然每次修剪的时候都能气定神闲，了无挂碍。但是回到我的生活圈子之后，我的所有欲望依然会不断膨胀。”

住持对他说:“施主，其实我建议你来修剪灌木只是希望你每次修剪前，都能发现原来剪去的部分又会重新长出来。这就像我们的欲望，不可能完全把它消除，我们能做的，就是尽力把它修剪得更美观。放任欲望，就会像这满坡疯长的灌木一样丑恶不堪。只有经常修剪，才能使它们成为一道悦目的风景。对于名利，只要取之有道，用之有度，利己惠人，它就不应该被看做是心灵的枷锁。”

富翁大悟。此后，越来越多的香客开始来到这里修剪“欲望”，寺院周围的那些灌木也越来越美丽壮观。

行动方案

人生事业是在欲望中发展的，欲望是人的另一种动力。但是物极必反，过多的欲望只会导致无休止的烦恼。因为人心不足蛇吞象，人的欲望是无止境的，过多的欲望很容易把人引向另外一个疯狂的极端:为了满足欲望在不知不觉中迷失自我，为了满足欲望不择手段，出手就穷凶极恶，现身就面目狰狞，最终扭曲了自我，走上了堕落的不归路。

欲望如树，合适的欲望是合理的。但是对于诸如名欲、利欲、色欲、权欲等歪枝斜杈，还是需要我们用智慧的剪刀把它们一一修剪。剪去狂躁，才能冷静处事;剪去虚浮，才会脚踏实地地安心工作;剪去过多的贪欲，才能得到灵魂的自由，在才华的国度里挥洒自如;剪去委琐，才能走向高尚，让别人尊重自己……剪去这些杂乱的枝干，才能拥有一颗“看庭前花开花落，望天空云卷云舒”的平常心，心态平和静如云，轻看名利淡如菊，正直为人挺如竹，笑对坎坷韧如藤，坚韧而乐观的生存着，豁达而愉快地工作着。

满足而宁静地利用障碍来训练自己的德行

如果有什么人强力挡你的路，那么使自己进入满足和宁静，同时利用这些障碍来训练别的德性。

人们在获得成功的道路上，会遭遇挫折，会遭逢困难和艰辛，但障碍的存在，也正是鉴别弱者和强者的最佳机会。磨难只能吓住那些性格软弱的人。对于真正坚强的人来说，任何磨难都难以迫使他就范。相反，这些磨难越多、对手越强，他们的自我提升就越快。

巴尔扎克说过:“世界上的事情永远不是绝对的，结果因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”

在生活和工作的过程中遭受挫折、经受考验是很正常的事情，像朋友的背叛、家人的不理解，等等，所有这些，我们都可能会遇到。每当我们遇到这些挫折的时候，都应该扪心自问:我所遇到的这一切，与丧失听力的音乐家贝多芬、失去光明的作家米尔顿他们相比，又算得了什么呢?

现今，日本国民中广为传颂着一个动人的小故事:许多年前，一个妙龄少女来到东京帝国酒店当服务员。这是她涉世之初的第一份工作，也就是说她将在这里正式步入社会，迈出她人生的第一步。因此她很激动，暗下决心:一定要好好干!她想不到:上司安排她洗厕所!洗厕所，实话实说没人爱干，何况她从未干过粗重的活儿，细皮嫩肉，喜爱洁净，干得了吗?洗厕所时在视觉上、嗅觉上以及体力上都会使她难以承受，心理暗示的作用更是使她忍受不了。当她用自己白皙细嫩的手拿着抹布伸向马桶时，胃里立马“造反”，翻江倒海，恶心得几乎呕吐，却又吐不出来，太难受了。而上司对她的工作质量要求特高，高得骇人:必须把马桶抹洗得光洁如新!

她当然明白“光洁如新”的含义是什么，她更知道自己不适应洗厕所这一工作，真的难以实现“光洁如新”这一高标准的质量要求。因此，她陷入困惑、苦恼之中，也哭过鼻子。

这时，她面临着人生第一步怎样走下去的抉择:是继续干下去，还是另谋职业?继续干下去——太难了!另谋职业——知难而退?人生之路岂有退堂鼓可打?她不甘心就这样败下阵来，因为她想起了自己初来时曾下过的决心:人生第一步一定要走好，马虎不得!正在这关键时刻，同单位一位前辈及时地出现在她面前，他帮她摆脱了困惑、苦恼，帮她迈好这人生第一步，更重要的是帮她认清了人生路应该如何走。但他并没有用空洞的理论去说教，只是亲自做个样子给她看了一遍。

首先，他一遍遍地抹洗着马桶，直到抹洗得光洁如新。然后，他从马桶里盛了一杯水，一饮而尽!竟然毫不勉强。实际行动胜过千言万语，他不用一言一语就告诉了少女一个极为朴素、极为简单的真理:光洁如新，要点在于“新”，新则不脏，因为不会有人认为新马桶脏，也因为马桶中的水是不脏的，是可以喝的;反过来讲，只有马桶中的水达到可以喝的洁净程度，才算是把马桶抹洗得“光洁如新”了，而这一点已被证明可以办到。同时，他送给她一个含蓄的、富有深意的微笑，送给她一束关注的、鼓励的目光。这已经够用了，因为她早已激动得几乎不能自持，从身体到灵魂都在震颤。她目瞪口呆，热泪盈眶，恍然大悟!她痛下决心:“就算一生洗厕所，也要做一名洗厕所最出色的人!”从此，她成为一个全新的、振奋的人;从此，她的工作质量达到了那位前辈的高水平，当然她也多次喝过厕水，为了检验自己的自信心，为了证实自己的工作质量，也为了强化自己的敬业心。从此，她很漂亮地迈好了人生的第一步;从此，她踏上了成功之路，开始了她不断走向成功的人生历程。

几十年光阴一瞬而过，她终于成为日本政府的主要官员——邮政大臣，她的名字叫野田圣子。

野田圣子坚定不移的人生信念，表现为她强烈的敬业心:就算一生洗厕所，也要做一名洗厕所最出色的人。这一点就是她成功的并不神秘的奥秘之所在;这一点使她几十年来一直奋进在成功路上;这一点使她拥有了成功的人生，使她成为幸运的成功者、成功的幸运者。孟子说过:“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨……”

种子深埋在泥土之中，泥土既是它发芽的障碍，更是它生长的基础和源泉。瀑布迈着勇敢的步伐，在悬崖峭壁前毫不退缩，因山崖的阻拦造就了它生命的壮观。挫折是成功的前奏，挫折是成功的磨刀石。因挫折而一蹶不振的人，是生活的弱者;视挫折为人生财富的人，才会获得成功的桂冠。

行动方案

1.把每一个障碍都当成一次自我提升的机遇。面对困难，你首先要问的是，这是不是一项挑战，自己是不是要积聚起更大的勇气，更加精力充沛地去迎接挑战，自己能从中学到什么新的知识，积累什么新的经验。

2.永远不要对别人妄加揣测，更不要对分配给自己的高难度任务妄自菲薄。如果因此而丧失工作热情，就会坐失学习和提高的机会，流失让自己更加强大的土壤。

3.无论何时，认清自己的使命，勇于负责，在公司和老板需要的时候挺身而出，承担起重任，那么随着工作中一个个艰难任务的完成，你也必定能够一步步地接近成功。

4.不管有多么艰难，主动做好自己手头的每一份工作，积极找方法，而非消极找借口。不断在工作中获得成长，机遇才能够更快地降临到你身上。

在任何环境和疾病里欢愉如常

从阿珀洛尼厄斯，我懂得了意志的自由，懂得了在失子和久病的剧烈痛苦中镇定如常。

从马克西莫斯，我学会了在任何环境里和疾病中欢愉如常。

人是感情动物，所以不时会有喜怒哀乐等情绪，这本是人生快乐多彩的一个表现，但是，如果人过度地为了各种境遇痛苦、悲伤，也会伤害到自身。其实，正如《沉思录》中所说:“节制是理性动物的德性。”在现实生活中，不仅使用金钱、追逐权力、自身的欲望等需要节制外，痛苦又何尝不是如此?节制痛苦，也是人的德性之一，在任何环境和疾病中欢愉如常，这的确是一种值得学习的品质。

如果一个人在46岁的时候，在一次很惨的机车意外事故中被烧得不成人形，4年后又在一次坠机事故后腰中部以下全部瘫痪，他会怎么办?

接下来，我们能想象他变成百万富翁、受人爱戴的公共演说家、春风得意的新郎官及成功的企业家吗?我们能想象他会去泛舟、玩跳伞、在政坛角逐一席之地吗?

这一切，米歇尔全做到了，甚至有过之而无不及。在经历了两次可怕的意外事故后，他的脸因植皮而变成了一块彩色板，手指没有了，双腿如此细小，无法行动，只能瘫痪在轮椅上。

那次机车意外事故，把他身上65%以上的皮肤都烧坏了，为此他动了16次手术。手术后，他无法拿起叉子，无法拨电话，也无法一个人上厕所，但以前曾是海军陆战队队员的米歇尔从不认为他被打败了。他说:“我完全可以掌控我自己的人生之船，那是我的浮沉，我可以选择把目前的状况看成倒退或是一个新起点。”6个月之后，他又能开飞机了!

米歇尔为自己在科罗拉多州买了一幢维多利亚式的房子，另外也买了房地产、一架飞机及一家酒吧，后来他和两个朋友合资开了一家公司，专门生产以木材为燃料的炉子，这家公司后来变成佛蒙特州第二大的私人公司。

机车意外事故发生4年后，米歇尔所开的飞机在起飞时又摔回跑道，把他胸部的十二条脊椎骨全压得粉碎，腰部以下永远瘫痪!

米歇尔仍不屈不挠，日夜努力使自己能达到最高限度的自主。他被选为科罗拉多州孤峰顶镇的镇长，保护小镇的美景及环境，使之不因矿产的开采而遭受破坏。米歇尔后来也竞选国会议员，他用一句“不只是另一张小白脸”的口号，将自己难看的脸转化成一项有利的资产。

尽管刚开始面貌骇人、行动不便，米歇尔却开始泛舟，他坠入爱河且完成终身大事，他拿到了公共行政硕士，并持续他的飞行活动、环保运动及公共演说。

米歇尔坦然面对自己的失意的态度使他赢得了人们的普遍尊敬，同时他也成了《纽约时报》、《时代周刊》等知名媒体的封面人物。

米歇尔说:“我瘫痪之前可以做1万件事，现在我只能做9000件，我可以把注意力放在我无法再做的1000件事上，或是把目光放在我还能的9000件事上。告诉大家，我的人生曾遭受过两次重大的挫折，而我不能把挫折拿来当成放弃努力的借口。或许你们可以用一个新的角度，来看待一些一直让你们裹足不前的经历。你可以退一步，想开一点，然后，你就有机会说:‘或许那也没什么大不了的!’”

月有阴晴圆缺，人生也是如此。情场失意、朋友失和、亲人反目、工作不如意……类似的事情总会不经意地纠缠你，此时你的情绪可能已经跌至低谷。其实，生活中的低谷就像是行走在马路上遇到红灯一样，你不妨以一种平和的心态去坦然面对，你可以把它看做是一段人生必须经历的时期，不妨利用这段时间来做个短暂的休息，放松紧绷的神经，为绿灯时更好地行走打下基础。

在我们的生活中，无论从事何种工作，无论身处什么位置，遇到的问题可能不同，但所面临的压力其实是一样的。漫长的工作生涯中，不分昼夜地加班、工作，碰到困难、获得褒奖、遭遇委屈，甚至是挫折连连，这都是我们要经历的事情，它涉及所有的人，并不是单单指向某一个人，而职场中人不同的反应体现的则是个体的素质。所以，我们应当努力学会，而且是必须学会去适应环境，而不是怨天尤人、沾沾自喜，抑或是垂头丧气。如果我们能够随时保持一颗平常心，做到宠辱不惊、去留随意，我们就能够简简单单地面对自己的生活。

行动方案

1.顺其自然，不患得患失，把注意力放在工作任务的完成和自我提升上，而非强求许多功利性的目的。把浮躁的心安顿下来，你会更容易取得成功。

2.对待生命，要有一颗宽容的心。努力地谅解生命安排给你的困境，多感恩，这样就不会总是怨天尤人。而是抱着对自己负责的态度努力进取。

3.不要太在意别人的看法，有时人们在遇到挫折的时候，自己本来可以接受，但是由于受不了外人指责或嘲讽，才会心理崩溃。每个人都不是为了他人的意见而活着，为了别人不公正或者幸灾乐祸的眼神而心神不宁，就不是聪明人的做法了。(www.xing528.com)

毫无炫耀地接受财富和繁荣，同时又随时准备放弃

毫不炫耀地接受财富和繁荣，同时又随时准备放弃。

在现实生活中，名誉、地位、财富常常被作为衡量一个人成功与否的标准，所以在很多人心目中，工作，只是获得名誉、权力、财富的工具。这种观念，常常让人们失却原有的平常心，在荣华富贵、炙手可热的权力和名望面前忘乎所以，而一旦落入人生低谷、穷困潦倒之境，便心灰意冷，认为人生失去了希望。

其实，人生的目的，不在于成名、成家与否，而在于面对现实，努力为之，尽情享受生活，细心体味生活的美好。

19世纪中叶美国有个叫菲尔德的实业家，率领工程人员，要用海底电缆把欧美两个大陆连接起来。为此，他成为美国当时最受尊敬的人，被誉为“两个世界的统一者”。在举行盛大的接通典礼上，刚被接通的电缆传送信号突然中断，人们的欢呼声变为愤怒的狂涛，都骂他是“骗子”、“白痴”。可是菲尔德对于这些只是淡淡地一笑。他不作解释，只管埋头苦干，经过六年的努力，最终通过海底电缆架起了欧美大陆之桥。在庆典会上，他没上贵宾台，只远远地站在人群中观看。

菲尔德不仅是“两个世界的统一者”，而且是一个理性的战胜者。当他遭到厄运时，通过自我心理调节，然后作出正确的选择，从而在实际行为上显示出强烈的意志力和自持力，这就是一种理性的自我完善。

世上有许多事情的确是难以预料的，成功常常与失败相伴。人的一生，有如簇簇繁花，既有红火耀眼之时，也有暗淡萧条之日。面对荣誉或财富、地位，要像菲尔德那样，不要狂喜，也不要盛气凌人，把功名利禄看轻些、看淡些，这样，面对挫折或失败，也就不会像《儒林外史》里的范进，中了举却没了命。

人要有经受成功、战胜失败的精神防线。成功了要时时记住，世上的任何一次成功或荣誉，都依赖周围的其他因素，绝非你一个人的功劳。失败了不要一蹶不振，只要奋斗了，拼搏了，就可以无愧地对自己说:“天空不留下我的痕迹，但我已飞过。”这样就会赢得一个广阔的心灵空间，得而不喜，失而不忧，把握自我，超越自己。

行动方案

我们必须明白:生命的过程中，一切物质及肉体都是不可靠的奴仆，想让自己的人生得以升华，就必须放下这些本性之外的东西，去追求生活本身的淳朴，这样才能活得惬意，活得洒脱。

从社会的需要说，每一种工作都是必需的。只要每个人做好自己的分内工作，维持物质的丰厚，铸造社会的繁荣，他就应该自豪。

一个人所具有的价值，只要它确实存在，就绝不会因穿着华服或蓑衣而有所改变，关键在于有自持之态。陶渊明荷锄自种，嵇康树下锻铁，均为贫介之士，但他们的精神却万古流芳。古人曰:“达亦不足贵，穷亦不足悲。”“人不可以苟富贵，亦不可以徒贫贱。”这对于我们如何生活，的确是足资凭借的箴言。

浮生一梦，淡泊名利

在人的生活中，时间是瞬息即逝的一个点，实体处在流动之中，知觉是迟钝的，整个身体的结构容易分解，灵魂是一涡流，命运之谜不可解，名声并非根据明智的判断。一言以蔽之，属于身体的一切只是一道激流，属于灵魂的只是一个梦幻，生命是一场战争、一个过客的旅居，身后的名声也迅速落入忘川。

浮生一梦，人不过是宇宙中的一个过客，当他离去的时候，身后的名声也随即迅速落入忘川。

马可·奥勒留说:“每个人生存的时间都是短暂的，他在地上居住的那个角落是狭小的，最长久的名声死后也是短暂的，甚至这名声也只是被可怜的一代代后人所持续，这些人也将很快死去，他们甚至于不知道自己，更不必说早已死去的人了。”

在现实生活中存活的芸芸众生，整日为了功名利禄杀红了眼睛，为了蝇头小利不惜出卖自己的灵魂，为了纸醉金迷的无尽欲望迷失了自己的本性。他们忘记了生命的意义，忘记了这种殚精竭虑的劳碌奔波的目的。人活一世，草活一秋，无论是贫穷还是富有，为什么不能让自己活得洒脱一些呢?正如唐伯虎《桃花庵歌》中所写的:

桃花坞里桃花庵，桃花庵下桃花仙;

桃花仙人种桃树，又摘桃花换酒钱。

酒醒只在花前坐，酒醉还来花下眠;

半醒半醉日复日，花落花开年复年。

但愿老死花酒间，不愿鞠躬车马前;

车尘马足富者趣，酒盏花枝贫者缘。

若将富贵比贫者，一在平地一在天;

若将贫贱比车马，你得驱驰我得闲。

别人笑我忒疯癫，我笑他人看不穿;

不见五陵豪杰墓，无花无酒锄作田。

唯有淡泊名利才不会为名利所束缚，唯有淡泊才能辽远，唯有淡泊才能自由，也唯有淡泊才能明志。

居里夫妇是著名的科学家，居里夫人曾两次获得诺贝尔奖。但他们生活俭朴、淡泊名利，甚至把别人梦寐以求的各种荣誉奖章视为废物。1902年，居里先生收到了法兰西共和国大学理学院的通知，说他们将向部里提出申请，颁发给他荣誉勋章，以表彰他的卓越贡献，请他务必要接受。可是，居里夫妇商量后，居里先生写了这样一封回信:“请代向部长先生，表示我的谢意。并请转告，我对勋章没有丝毫兴趣，我只亟须一个实验室。”

不仅如此，居里夫人还把英国皇家协会授予她的金质奖章拿给女儿玩。她说:“就是要让孩子从小知道荣誉这东西，只是玩具而已，只能玩玩，绝不可以太看重它，如果永远守着它，就不会有出息。”

我们在做事的时候就像是在抓沙子，你抓得越紧，它就漏得越快。只有怀着一种平和自然的心态，不纯粹为了名利、金钱等附属品来工作，只为了生命的工作需求来工作，了无牵绊、直奔主题地来工作，才能安心、静心做好手中的每一项工作。

行动方案

缤纷的色彩使人眼花瞭乱，变幻的音响使人耳朵发聋，丰腴的美食使人口味败坏，驰骋打猎令人精神疯狂，珍奇财宝令人行为不轨。老子主张少私寡欲以把人从痛苦的深渊中解脱出来。诸葛亮也认为，“非淡泊无以明志，非宁静无以至远”，只有淡泊名利，摆脱名利的枷锁，才能腾出更多的时间和精力放在专心工作上，在名利上无为，在事业上有为。

退入自己的心灵更为宁静和更少苦恼

人们寻求隐退自身，他们隐居于乡村茅屋、山林海滨;你也渴望这些事情。但这完全是凡夫俗子的一个标记，因为无论什么时候你要退入自身你都可以这样做。因为一个人退到任何一个地方都不如退入自己的心灵更为宁静和更少苦恼，特别是当他在心里有这种思想的时候，通过考虑它们，他马上进入了完全的宁静。

《沉思录》是一本高贵、忧郁，但却甜美的书。它的高贵源自于作者自身思想的严肃、庄重、纯正和主题的崇高;它的忧郁气息是浑然天成的，一个心灵渴望自由的哲学家却偏偏身为罗马帝国的皇帝，在兵荒马乱、灾难频发的时代里夙兴夜寐地尽力挽救濒于倾倒的百年基业。但这本书里也透露着纯真的甜美，因为作者的内心是宁静的，他那疲惫的灵魂在这里得到了安顿。

作者对自己说:“一个人退到任何一个地方都不如退入自己的心灵更为宁静和更少苦恼，特别是当他在心里有这种思想的时候，通过考虑它们，他马上进入了完全的宁静。”哲学思考成了他唯一自我解脱的道路。

正如一位花贩所说的那样:“夜来香其实在白天也是很香的，只是因为白天人的内心太浮躁了所以闻不到夜来香的香气。如果一个人白天的心也很沉静，就会发现夜来香、桂花、七里香，连酷热的中午也是香的。”宁静是一种很美好的心境，也是一种很宝贵的心境，它是浮华散尽之后的怡然自得。

记得小时候看过这样一篇童话故事:有一位十分慈祥的仙女，她是国王所有女儿的教母。当每一位公主满16岁的时候，这位仙女教母都会送给她们一件非常珍贵的礼物。等到最小一位公主快满十六岁的时候，仙女教母让她在选礼物之前先去拜访一下她那些已经得到她们认为最珍贵的礼物的姐姐。

小公主到了第一位公主姐姐那里，发现她要的礼物是“智慧”，她成了世界上最聪明的人，但她却并不幸福，因为太聪明的人总会发现周围的人是那么的愚蠢。她超人的智慧让周围的人很不开心，她自己也无法快乐起来。

当小公主来到第二位公主姐姐那里，她的姐姐无比苍老地躺在病床上恳求小公主一定要求仙女教母再送她一件礼物“健康与青春”，因为她的愿望是变成世界上最美丽的女人，但却因为一场大病而变得病恹恹了。

小公主有些忧伤地拜访了第三位公主姐姐，发现她姐姐所在的国家非常的富有，因为她的这位姐姐要的礼物是世界上数不尽的金子。就连这位公主姐姐的衣服也变成了金子做的，拖着沉重的金子生活没有一点自由和快乐。

……

小公主分别又拜访了得到“权力”、“荣誉”、“地位”等礼物的公主姐姐。

最后，当她回到教母的身边时，她要的礼物是“一颗宁静的心”，她变成了世界上最幸福的人。

很多人在小的时候也许很难明白这个故事的寓意，因为，智慧、美貌、财富等礼物拥有让人无法抗拒的诱惑力。但慢慢长大之后才会发现宁静所蕴含的幸福力量。守住一份宁静，就是守住供自己休养生息的心灵净土。守住一份宁静，就能削减人生中的苦恼与苍凉，抛却一切束缚自由地追寻生命最本质的东西，抵达安宁与幸福的彼岸。

行动方案

在我们所处的这个到处充满了压力、竞争、焦躁、不安的年代，我们不太可能有那个福分过像陶渊明那样“采菊东篱下，悠然见南山”的恬静生活，也不可能像金庸小说中令狐冲那样笑傲江湖，超然物外。我们很难找到一片安宁祥和的地方隐居，但是我们可以退入到自己的心灵，隐居在自己的心里。

大隐隐于市，小隐隐于野。结庐在人境，而无车马喧;问君何能尔，心远地自偏。如果不能回归自然的话，至少可以把自己隐没于都市的繁华之中，给疲惫的身心洗涤一下凡尘的污浊，给自己的灵魂找一个没有繁杂的归宿。与世无争，简单的生活，恬淡的微笑，面对大海，春暖花开。

远离对未来所有事情的焦虑

我再次要求自己，远离对未来所有事情的焦虑，因为那些事情即使发生了，我也会照样用我目前处理问题时的理性对待它。而所有的故事都会在时光里消逝，你的记忆会消失，别人记忆中的你也将消失。

在现实生活中，杞人忧天并非只是一个成语故事。无论是在古代还是在现代，对于未来的焦虑都是确实存在的，只是表现形式不同而已。

韦莲大学毕业已经一年多了，总是找不到“情投意合”的工作。不久前，她总算得到了一家大公司的录用通知。很多好友都为她高兴，但是令大家想不通的是拥有了一份好工作的韦莲依旧是愁容满面，一点都高兴不起来:“我真担心自己做不好这份工作，万一明天就被辞了……”

在这个竞争激烈的社会里，有危机感的员工更容易生存下来。但是对未来过度焦虑并不是一件好事情。

在撒哈拉大沙漠中有一种土灰色的沙鼠，每当干旱季节即将来临的时候，即使周围地面的草根很多，足够它们度过干旱季节，但是它们依然不停地将草根咬断运回自己的洞穴，仿佛只有这样才能让它们安心。

有研究者将沙鼠装在了笼子中，即使笼中有足够的食物，它们依然为没有囤积足够的草根而焦虑，它们在笼内四处寻觅着，焦虑到甚至不能进食，直到忧心忡忡地死去。

人们发现，导致沙鼠死去的原因是来自于它们对于未来的焦虑。它们总是想象着自己会被饿死，而这种焦虑也最终会把它们给吓死。

这种多虑的假设性“自我实现的预言”，是引起焦虑的重要原因。试想一下，如果上文当中的韦莲将所有的心思都聚焦在可能被辞退的恐惧上，怎么有那么多心思去好好工作呢?

很多人常常会不由自主地过度焦虑，总希望所有的事情都在自己的控制或者期许之下发展，对于过去也时常会突然泛起无法抑制的悔恨。这种状况只会让自己越来越陷入焦虑的沼泽无法自拔。

马可·奥勒留在《沉思录》中告诉我们:“要远离对未来所有事情的焦虑，因为那些事情即使发生了，我也会照样用我目前处理问题时的理性，在那一日对待它。”即使那些对于未来的担心成了事实，无论焦虑与否，都是无济于事的。

与其陷入无用的焦虑状态，还不如认真静下心来做好手中的每一份工作，潇洒一点，从从容容、踏踏实实地面对一切，还相对比较安全，比较有保障一些。

行动方案

搜狐CEO张朝阳说:“为什么我们的年龄越大焦虑越多呢?就是因为我们的年龄越大经历越多，经历越多就越要进行总结。”过度焦虑会严重影响我们的身心健康，影响我们的工作状态。那么如何才能摆脱焦虑的困扰呢?以下是我们为你总结的小心理疗方，希望能对正处在焦虑中的你有所帮助。

1.活在当下，节制欲望，不透支烦恼。为未来做计划，但不忘却当下的事情而去担心模糊的未来。务实地做事，追求优秀，但不制定过分高于自己能力所及的目标。

2.用“忽视”对待未来的焦虑，把更多的精力投入到热火朝天的工作当中，忙碌往往会让我们忽视那些焦虑的因子，不让过去的某些失败阴影罩住你的心灵阳光。

3.增强自信，给自己一些底气，不要总是怀疑自己解决问题的能力，夸大自己失败的可能性。

4.通过听音乐、倾诉、运动、旅行等方式让自己从过度紧张、不安的情绪中解脱出来。多吃牛奶、巧克力、香蕉等容易让人快乐、舒缓情绪的食物。

保持宁静，考察自己应该做什么

保持宁静吧，考察应当做什么，因为这不受眼睛而是受另一种观照力的影响。

宁静，才能听到花开的声音;宁静，才能听到雪落的声音。即使是处在喧嚣的都市，只要让你心中那些噪音沉寂下来，你就能知道自己到底应该做什么，你就能听到别人听不到的声音，抓住别人抓不住的机遇。

一家著名企业在报纸上登了一则招聘广告，要招聘一名有能力处理琐碎敏感事务的高级职员。鉴于这家公司的知名度和诱人的高薪，前去应聘的人非常多。

在等待面试的大厅里，所有的人都在高谈阔论，夸夸其谈，希望自己的才华能够引起公司重要人物的关注。因此大厅里面非常嘈杂，以至于绝大多数人都没有听到广播里那个微弱的声音:“我们想招聘一名有着安静天性以及敏锐观察力的人，听到这个指示的人可以进来拿聘书。”

其中只有一个年轻的男孩知道自己是来面试的，他该做的就是等待面试的消息。因此，他从进入公司的那一刻开始一直保持沉默，安静地坐在大厅的一个角落里。当听到那个广播的时候，他立即站起来走进了房间，并成功地拿到了聘书。

很多时候，我们一直都在苦苦地追寻着成功的足迹，奋力捕捉着机遇的灵光，但是当成功正在召唤我们的时候，却因为沉浸在浮躁的世界中忽视了它的声音。

在工作中，很多人并不是被自己的能力所打败，而是败给自己无法掌控的情绪。他们往往会出现焦虑、欢喜、急躁、慌乱、失落、颓废、茫然、百无聊赖等困扰工作的情绪。这种情绪一齐发作，把原本心灵的宁静给压制得无影无踪，更别说拿出时间来考察自己该做什么了，始终无法把力量使在该使的地方，忙碌不止但却无法给出老板满意的结果，给自己一个圆满的结局。

行动方案

浮躁的世界，需要一颗宁静的心，拂拭蒙住双眼的尘埃。在工作中，保持一份宁静，保养身心，洗涤思维，让大脑在清澈的湖水中得到净化，很明朗地知道自己该做什么，该对什么负责。只有明确自己的责任与权限范围，才能摆脱自己的工作和下级的工作、同事的工作及上级的工作中的互相扯皮和打乱仗现象。清楚自己的职责所在，就要去考虑该如何去履行。

那么，工作中如何才能保持一颗宁静的心呢?你可以尝试着从以下几个方面开始改变:

1.树立正确、明确、坚定的目标。专注地顺着这个目标一路前行，可以在一定程度上抵制路途中各种分散精力的诱惑和干扰。

2.当你对某项工作产生厌烦情绪时，应该及时调适自己的心理，换个工作方式，提高工作效率，防止陷入烦躁的心理沼泽。

3.在竞争和攀比时要知己知彼，保持相对乐观豁达的心胸，减少因为心理失衡所产生的那种心神不宁、无所适从的感觉。

4.适当的体育运动可以让我们的心灵垃圾和身体垃圾得到排放，保持神清气爽的宁静。